Es fängt ganz harmlos an - du hattest einen schlechten Morgen bei der Arbeit. Dann schnappt jemand nach dir, während du abrutschst, um ein paar Starbucks zu holen. Und dann verwandelt sich Ihr Denkprozess in eine Lawine: Soll ich einen neuen Job bekommen? Nach was für einem Job soll ich suchen? Bin ich auf dem richtigen Weg? Was möchte ich wirklich mit meinem Leben anfangen? Wie werde ich es bis zum Ende der Woche schaffen, geschweige denn bis zum nächsten Jahr?
Das Schlimmste ist, wenn die Selbstbefragung einmal begonnen hat, hört sie nicht auf - und sie dringt auch in alle anderen Aspekte Ihres Lebens ein: Was ist, wenn ich den falschen Partner ausgewählt habe? Warum habe ich diese Wohnung gewählt? Sind das die richtigen Schuhe für diesen Rock?
Wenn Sie endlich eine Mittagspause haben, können Sie aus fünf Sandwich-Optionen wählen.
Halt.
Ja, es ist wichtig, ehrlich in dein Leben zu schauen. Frauen können jedoch dazu neigen, in eine Spirale überwältigender Selbstzweifel zu geraten, die uns eher hinunterzieht, als uns zu helfen, produktive Entscheidungen zu treffen. Manchmal ist es am nötigsten, den laufenden Kommentar anzuhalten und stattdessen den Kopf frei zu machen. Hier sind vier einfache Tipps, um diese Stimme des Zweifels zum Schweigen zu bringen:
1. Umgib dich mit positiven Botschaften
Manchmal hilft es, die eigene interne Stimme durch die einer anderen zu ersetzen. Lesen Sie also ein gutes Buch (sehen Sie sich unseren virtuellen Buchclub an, um zu beginnen), schreiben Sie inspirierende Zitate auf Ihren Spiegel oder hören Sie Musik, mit der Sie sich wohl fühlen, sei es hochgepumpter Gangster-Rap oder beruhigendes akustisches Crooning. Ertränken Sie die kleine Stimme, die sagt, dass Sie nicht können, und füllen Sie ihre Abwesenheit mit Worten und Rhythmen, die Sie in Bewegung halten, die Ihnen sagen, dass Sie erstaunlich und fähig und schön sind und was auch immer Sie sein möchten.
2. Ablenkungen ausschalten (wenn nur für eine Stunde)
In meinem letzten Studienjahr bat uns einer meiner Professoren, ein 24-Stunden-Medienprogramm durchzuführen: kein Handy, Internet, E-Mail, Zeitschriften, Zeitungen, nichts (obwohl Bücher in Ordnung waren). Versuchen Sie, die Verbindung zu trennen, auch wenn es nur ein Nachmittag ist, um die Verbindung zu Ihrer Offline-Person wiederherzustellen. Seien Sie wirklich präsent und aufmerksam für die Welt vor Ihnen und nicht für die in der Cloud. Treffen Sie sich mit einem unterstützenden Freund und erzählen Sie mehr über Ihr Leben, als Sie in einem Tweet oder einer Statusaktualisierung festhalten können. Tun Sie etwas Greifbares wie das Backen von Keksen, das Trainieren und Schwelgen in der Kraft Ihres Körpers oder das Basteln von etwas Schönem.
3. Nehmen Sie einige
Einige von uns brauchen mehr Zeit als andere. Wenn Sie aufgrund Ihres Jobs von einem Kunden zum nächsten wechseln und nur Ihre Freizeit mit Freunden und Familie verbringen, erhalten Sie dann die Zeit, die Sie zum Nachdenken benötigen? Schnappen Sie sich ein Tagebuch und schließen Sie sich in Ihrem Schlafzimmer ein oder springen Sie in Ihr Auto und fahren Sie, bis Sie die Unordnung des Tages beseitigt haben. Sobald Sie sich wieder in Ihre Haut entspannt haben, können Sie allen Menschen in Ihrem Leben und sich selbst gegenüber präsent sein.
4. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie getan haben, nicht auf das, was Sie nicht getan haben
Ich weiß, dass wir Ihnen gesagt haben, dass Sie nicht Ihr Lebenslauf sind, und es stimmt, dass kein einzelnes Blatt Papier alle Dimensionen erfassen kann, wer Sie sind. Aber manchmal muss man sich daran erinnern, wie cool Ihre Leistungen wirklich sind. Haben Sie cum laude abgeschlossen? Werden Sie Mitglied in der Ehrengesellschaft Ihrer Abteilung? Hast du ein Zivildienstprojekt geleitet oder einen ziemlich tollen Artikel geschrieben?
Denken Sie über diese Erfolge nach und wie glücklich und erfolgreich Sie sich gefühlt haben. Sie verkaufen sich leer, wenn Sie nur an die Dinge denken, die Sie nicht getan haben , anstatt an all die fantastischen und einzigartigen Dinge, die Sie haben . Bauen Sie darauf auf.
Sei vor allem nicht so hart zu dir. Sie müssen sich nicht mit 100 Meilen pro Stunde der Welt stellen, um zu wissen, dass Sie sich in die richtige Richtung bewegen. Manchmal muss man sich nur einen Moment Zeit nehmen, um sich daran zu erinnern, was Ihnen Freude bereitet und was Sie überhaupt an diesen Punkt in Ihrem Leben gebracht hat.
