Eine für Sie unangenehme Tatsache: Die Grippesaison steht vor der Tür und es ist genug, um jemanden ein wenig paranoid zu machen. Weil niemand gerne krank ist. Sicher, Sie können ein paar Tage zu Hause bleiben, aber der Kompromiss fühlt sich wie der Tod an. Ich persönlich nehme lieber an sechs Sitzungen hintereinander teil als an der schlimmsten Grippe (und ich hasse Sitzungen).
Wie können Sie sich also gesund halten, wenn die Menschen in Ihrer Umgebung wie Fliegen fallen? Diese Tipps - mit freundlicher Genehmigung des Experten Dr. David Reitman, Ärztlicher Direktor am American University Student Health Center - werden Ihnen weiterhelfen.
Holen Sie sich Ihren Schuss (Wirklich, es ist nicht zu spät)
"Menschen, die an Influenza erkranken, haben viel mildere Fälle, wenn sie teilweise vor dem Grippeimpfstoff geschützt sind", sagt Reitman. „Außerdem gibt es drei weitere Stämme im diesjährigen Impfstoff, die in den nächsten drei Monaten immer noch auftreten können. Obwohl es ungefähr zwei Wochen dauert, bis der Impfstoff Schutz bietet, ist es nicht zu spät, einen zu bekommen! “
Und es ist kostenlos, wenn Sie eine Versicherung haben! Sie können für zwei Minuten in jeder Drogerie, in jeder Notaufnahme oder sogar in Walmart vorbeischauen und sind so viel besser geschützt.
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Und Händedesinfektionsmittel. Und Seife.
„Alkoholische Händedesinfektionsmittel wie Purell können Influenza ausgezeichnet bekämpfen, obwohl sie Noroviren nicht so wirksam bekämpfen. Das Händewaschen vor dem Essen und nach dem Toilettengang ist wieder sehr wichtig “, sagt Reitman.
Halten Sie außerdem Ihre Hände so weit wie möglich vom Gesicht fern. Vermeiden Sie es, sich in die Nägel zu beißen oder sich die Augen zu reiben, es sei denn, Sie haben zuerst Ihre Hände gereinigt. „Die Grippe wird durch Atempartikel übertragen, aber häufig gelangen diese Partikel auf Oberflächen. Sobald die Grippeviren von den Händen auf Mund, Nase oder Augen übertragen werden, sind Sie infiziert “, fügt er hinzu.
Ermutigen Sie die Menschen, nach Hause zu gehen (wenn Sie können)
Wenn Sie einen kranken Kollegen sehen und in einem Büro arbeiten, in dem die Leute dazu ermutigt werden, Krankentage zu verbringen oder von zu Hause aus zu arbeiten, wenn sie unter dem Wetter sind, sagen Sie etwas. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie es nett aussprechen (und in einer Eins-zu-Eins-Einstellung). Versuche: „Hey, ich hasse es, diese Person zu sein, aber wenn du denkst, dass du krank wirst, empfehle ich dir dringend, nach Hause zu gehen, damit es sich nicht auf den Rest von uns ausbreitet. Ich übernehme gerne, wenn Sie an etwas arbeiten, damit Sie nicht das Gefühl haben, unseren Tellern etwas hinzuzufügen. “
Dies gilt insbesondere für Manager. Ihre direkten Mitarbeiter fühlen sich möglicherweise unwohl, wenn sie um eine Auszeit bitten. Ermutigen Sie sie daher, nach Hause zu gehen, wenn sie sich nicht wohl fühlen - auch wenn sie nicht glauben, an der Grippe zu leiden.
Suchen Sie einen alternativen Arbeitsbereich
Mitarbeiter, der neben Ihnen eine Lunge hustet? Versuchen Sie, an einen anderen Schreibtisch oder in einen Konferenzraum zu ziehen, um in Ruhe zu arbeiten. Vermeiden Sie es zumindest, die Geräte anderer zu verwenden oder Büromaterial zu teilen. Ja, das bedeutet, dass Sie Ihre eigenen Dry-Erase-Marker mit sich herumtragen müssen. (Übertrieben? Sicher. Sicherer? Definitiv.)
Versuchen Sie, einen Arbeitstag von zu Hause aus zu verhandeln
Dies ist vielleicht schwieriger, aber wenn Sie in einem Unternehmen arbeiten, das etwas flexibler ist, und jeder in Ihrem Team mit etwas zu kämpfen hat, sollten Sie mit Ihrem Chef oder Ihrer Personalabteilung darüber sprechen, von zu Hause aus zu arbeiten. Erinnern Sie sie daran, dass Sie viel wertvoller sind, wenn Sie fernbleiben, als wenn Sie reinkommen und sich einige Tage später frei nehmen müssen, weil Sie krank wurden.
Wechseln Sie in den Notfallmodus, sobald Sie sich krank fühlen
Sobald Ihre Nase verstopft ist oder Ihr Kopf schmerzt, ergreifen Sie Maßnahmen. Arbeiten Sie von zu Hause aus (Sie möchten nicht die Person sein, die jeder im Büro meidet), bleiben Sie hydratisiert (nicht nur Gatorade oder Orangensaft, sondern auch Wasser), schlafen Sie ausreichend und füllen Sie alle Vorräte auf, die Sie benötigen, wie Taschentücher oder Medikamente, damit Sie später nicht weit von Ihrem Bett weg müssen. Etwas früher zu tun bedeutet, dass Sie sich schneller erholen.
Pass endlich auf dich auf. Iss gesund, schlafe gut, bewege dich mäßig und vermeide Stress, wenn du kannst (oder finde zumindest Wege, dich zu entkleiden). Je mehr Sie sich jetzt in eine gute Lage versetzen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihr Körper und Ihr Geist stark genug sind, um Krankheiten abzuwehren.
