Wie Sie Ihren Kuchen haben und ihn auch essen: eine neue Art, über schuldige Freuden nachzudenken

Meine Freunde scherzen alle über meine süßen Zähne, aber eine Sache, die ich mehr als Nachtisch liebe, ist Lebenhacks. Wenn ich das Beste aus einer Aktion, einem Meeting, einer E-Mail oder einem Tag herausholen kann, bin ich sehr zufrieden, und ich suche immer nach neuen Wegen, um mehr zu erreichen, als ich bisher für möglich gehalten hatte.

Eine Sache in meinem Leben, bei der ich bis vor kurzem nicht herausgefunden hatte, wie man hackt, waren meine schuldigen Freuden. Mit all meiner Produktivität und Entscheidungskompetenz, die auf die Arbeit gerichtet war, war ich, als ich "abwesend" war, meiner Vorliebe für Fernsehvorgänge und Backwaren ausgeliefert.

Studien zeigen, dass Willenskraft allein diese Gewohnheiten wahrscheinlich nicht zunichte machen würde. Deshalb habe ich einen anderen Ansatz ausprobiert, der auf interessanten neuen Forschungsergebnissen basiert: Die Sprache "Ich weiß nicht" anstelle von "Ich kann nicht". (Denken Sie: „Ich schaue an Wochentagen kein Reality-Fernsehen.“) Es ist ein subtiler Schalter, der Ihrem Gehirn signalisiert, dass es eine aktive Entscheidung ist, etwas nicht zu tun, und keine Regel, die Ihnen auferlegt wird.

Während dies half, stellte ich fest, dass ich nicht versuchte, den Spaß ganz auszuschalten - ich wollte nur eine bessere Möglichkeit, über meine Entscheidungen nachzudenken. Tatsächlich bin ich zu 100% mit meinen schuldigen Freuden einverstanden, solange ich kluge Kompromisse mache.

Also nahm ich mir vor, eine Wahl zu treffen, änderte aber die Regel in „Ich mache kein X, wenn ich kein Y gemacht habe.“ Oder mit anderen Worten: „Ich mache nur X, wenn ich ein Y gemacht habe.“ Ich kann mein schuldiges Vergnügen haben, aber nur als Belohnung, nachdem ich etwas getan habe, das ich wirklich erreichen möchte oder muss.

"Ich schaue nur fern, wenn ich 7 Minuten trainiert habe."

"Ich surfe nur dann auf Twitter, wenn ich einen Freund oder ein Familienmitglied angerufen habe, um mich zuerst zu informieren."

"Ich backe nur dekadente Leckereien, wenn ich andere Leute unterhalte."

"Ich kaufe ein neues Kleidungsstück nur, wenn ich etwas aus meinem Schrank verkaufen oder spenden kann."

Sehen? Es ist eine schleichende Art, Ihren Kuchen zu haben und ihn auch zu essen. Das Beste daran ist, dass Sie diese Strategie für jedes Ziel verwenden können.

Beobachten Sie Ihr Budget? Versuchen:

"Ich bezahle nur für die chemische Reinigung, wenn ich mich dafür entschieden habe, zu Fuß oder mit der U-Bahn zu fahren, anstatt ein Taxi zu nehmen."

"Ich gehe nur mit einem Freund etwas trinken, wenn ich die ganze Woche über das Mittagessen zur Arbeit gebracht habe."

Versuchen Sie, eine Social-Media-Sucht auszulösen? Versuchen:

"Ich gehe erst auf Facebook, wenn ich eine Arbeitsaufgabe angepackt habe, die ich vermieden habe."

"Ich überprüfe Twitter nur beim Mittagessen, wenn ich mehr als die Hälfte meiner Ziele für diesen Tag erreicht habe."

Möchten Sie mehr kochen? Versuchen:

"Ich gehe nur am Wochenende essen, wenn ich am Sonntag ein paar Mahlzeiten koche, um mich auf die Woche vorzubereiten."

"Ich bestelle Essen zum Mitnehmen nur, wenn ich mein Mittagessen mitgebracht habe."

Hören Sie auf, Nein zu Ihren schuldigen Freuden zu sagen, und beginnen Sie, kluge Kompromisse zu schließen. Das Leben wird spaßiger und produktiver.

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