Du hast den besten Gig aller Zeiten und wirst mit voller Kraft spielen. Sie lieben das Gefühl, Dinge zu erledigen und als einer der Nachwuchskräfte in Ihrem Unternehmen gefeiert zu werden - und Sie möchten ganz oben mit dabei sein.
Als leistungsstarker Leistungsträger denken Sie vielleicht, Sie können Ihren Weg zum Erfolg vorantreiben, indem Sie mehr tun, mehr arbeiten und wertvoller sind als jeder andere im Team.
Aber das hat eine dunkle Seite. Als Leistungsträger neigen Sie dazu, ein Burnout-Opfer zu sein. Wenn Sie eine unglaubliche Leidenschaft für das haben, was Sie tun, können Sie schnell vergessen, dass lange Arbeitszeiten, ununterbrochene Arbeit und das Ja-Sagen zu zusätzlichen Aufgaben Ihre Karriere kurzfristig verbessern können. Aber auf lange Sicht kann es Sie in eine Flameout-Spirale schicken.
Sie werden diesen Burnout vielleicht nicht einmal kommen sehen; es schleicht sich heimtückisch an dich heran, während du dich zu körperlicher und emotionaler Erschöpfung treibst.
Der beste Weg, dies zu vermeiden - ohne Ihr Engagement für den Erfolg zu opfern? Ergreifen Sie ein paar proaktive Maßnahmen, während Ihr Star aufsteigt, und wenn Sie an die Spitze gelangen, verfügen Sie über eine Reihe hervorragender Best Practices für Ihre Karriere, die Sie überall hin mitnehmen.
Halten Sie Ihre Prioritäten kristallklar
Mein Klient Jason war ein Top-Talent - darüber bestand keine Frage. Er war ein aufstrebender Account Manager in der Finanzbranche. Er war in Tonnen von Stunden, und seine Kunden gaben ihm begeisterte Kritiken.
Manchmal war er sich jedoch nicht sicher, welches Thema seine Aufmerksamkeit erregen sollte oder warum. Er hatte keine klar definierten Ziele und war sich überhaupt nicht sicher, wie seine Leistung gemessen werden würde. Ohne einen Sinn für Richtung in seinem Job, wurde er direkt in Richtung Burnout geleitet.
Unklare Ziele sind einer der stärksten Treiber für Burnout. Ohne klare Ziele können Sie keine Prioritäten setzen, und ohne Prioritäten können Sie Ihren Job nicht nach besten Kräften ausführen. Stattdessen verteilen Sie Ihre Energie auf zahlreiche zeitaufwändige Aufgaben. Es fehlt Ihnen ein Gefühl der Leistung und Zufriedenheit, was Sie unweigerlich zur Erschöpfung führen wird.
Wenn Ihr Stern aufsteigt, machen Sie sich klar, für welche Leistungen und Ergebnisse Sie verantwortlich sind und wie Sie gemessen werden. Konzentrieren Sie sich dann jeden Tag aufs Neue auf diese Prioritäten.
Ein einfacher Weg, das zu tun? Der Serienunternehmer Grant Cardone schreibt seine Ziele jeden Tag als erstes auf - was ihm hilft, sich auf sie zu konzentrieren.
Werde gesund
Als Lena Dunhams Charakter in der letzten Staffel von Girls zu laufen begann, bemerkte sie die Nebeneffekte der Übung. "Es geht nicht um den Arsch", sagte sie. "Es geht um das Gehirn."
Und oh man, hat sie das richtig verstanden? Studien preisen weiterhin die Fitness als Verstärker für den beruflichen Erfolg. Sport gibt Ihnen mehr Ausdauer und Denkvermögen, hilft Ihnen, besser mit Stress umzugehen, und fördert ein positives Selbstbild - all dies hilft Ihnen, Ihre Karriereziele voranzutreiben und Sie gleichzeitig vom Burnout fernzuhalten.
Kennen Sie Ihre Motivation
Die Business-Ikone und Harvard-Professor Clayton Christensen definiert Motivation als „einen Motor in Ihnen, der Sie antreibt, weiterzuarbeiten, um sich erfolgreich zu fühlen und der Organisation zum Erfolg zu verhelfen. Es bewirkt, dass du durch dick und dünn dranbleibst. “
Wenn Sie über die Bedeutung und Zufriedenheit Ihrer Arbeit nachdenken, konzentrieren Sie sich darauf, zu lernen, zu wachsen und Teil eines großartigen Teams zu sein. Das sind die Attribute Ihrer Arbeit, die Sie mit einem Gefühl der Belohnung füttern.
Konzentrieren Sie sich zu stark auf äußere Motivation - wie Gehaltsschecks, Erhöhungen oder Beförderungen -, da Ihr einziger Sinn für Belohnung Sie verbrennen wird.
Erstellen Sie Ihre Markenroutinen
Weißt du, wie Mark Zuckerberg jeden Tag ein graues T-Shirt trägt? Er tut es, damit er keine Energie für Kleidungsentscheidungen aufwenden muss und es stattdessen für wichtigere Angelegenheiten ausgeben kann. Seine Routine, eine „Arbeitskleidung“ zu tragen, macht ihn effizienter und produktiver.
Michael Phelps, Inhaber von 22 Olympiamedaillen im Schwimmen, beginnt jeden Morgen mit Dehnübungen, Aufwärmübungen und Übungen, die ihn körperlich fit halten.
Routinen sind eine Reihe von Gewohnheiten, die alle geringfügigen Entscheidungen (und manchmal auch das Waffeln) abschwächen, die Ihre Energie verbrauchen.
Wie oft haben Sie sich schon darüber gestritten, ob Sie an einem kalten Wintermorgen trainieren sollen? Mit einer Routine wissen Sie einfach, dass Sie gehen werden. Es ist eine Verpflichtung, die Sie eingehen und die Sie weiterverfolgen.
OK, Sie müssen also nicht jeden Tag die gleiche Kleidung tragen. Nehmen wir an, Sie erledigen als Erstes morgens Ihre drei schwierigsten Aufgaben. Und das machst du jeden Tag. Regen oder Sonnenschein. Kein Streit. Sie werden auf dem Weg zum Erfolg sein, ohne Energie zu verschwenden und Karriereermüdung zu riskieren.
Treffen Sie kluge Entscheidungen über Ihre Zeit
Wir waren alle da: Es ist 22.30 Uhr und Sie scrollen durch den Posteingang. Sie lesen eine Nachricht über ein Problem, Ihre Gedanken beginnen zu rasen und innerhalb weniger Minuten befinden Sie sich im vollwertigen Arbeitsmodus.
Es ist einfach, in unserer überverbundenen Welt immer „an“ zu sein. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre Zeit rund um die Uhr mit E-Mails, Texten oder Snapchats verbringen können. Wenn Sie zu jeder Zeit arbeiten, werden Sie das Gefühl haben, nie aufhören zu arbeiten.
Die Chancen stehen gut, dass viel Arbeit keinen hohen Wert hat. Und wenn Sie nicht das Gefühl haben, hochwertige Arbeit zu leisten, brennen Sie mit Sicherheit aus.
Es ist cool, Ihre Geräte außerhalb des Büros zu überprüfen, aber seien Sie absichtlich dabei. Nehmen Sie beispielsweise an, dass Sie Ihre E-Mails um 20.30 Uhr abrufen und dann nur auf die wichtigsten Nachrichten antworten und sich bis 21.00 Uhr abmelden. Dann werden Sie nicht versucht sein, die ganze Nacht über in E-Mails einzutauchen. Denken Sie daran, dass nicht jede Arbeit eine wichtige Arbeit ist.
Es ist leicht, sich in einem Job zu verirren, den Sie lieben. Aber selbst wenn Sie Ihre Arbeit lieben, ist zu viel Gutes zu viel. Konzentrieren Sie sich jetzt ganz auf Ihre Ziele, Ihre Gesundheit und Ihre Entscheidungen, wie Sie Ihre Zeit verbringen. Ihre Karriere, Ihr Chef und Ihr eigener Körper werden es Ihnen danken.
