Wir hatten alle einen dieser Tage.
Sie wissen, wovon ich spreche - Sie wachen auf, und aus welchem Grund auch immer ist alles schwieriger, als es sein muss. Sie verschütten Ihren Kaffee, verlieren Ihre Schlüssel, stolpern auf dem Weg zur Tür, erhalten einen nervigen Text und hassen Ihr Outfit, sobald Sie ins Büro kommen. Und das alles, bevor Ihr Posteingang überfüllt ist. Nehmen Sie an einem Anruf teil, auf den Sie nicht vorbereitet waren, und nehmen Sie an einem Meeting teil, das nicht Ihren Vorstellungen entspricht. Es ist offiziell - heute ist ein schlechter Tag und es ist nicht einmal Mittag.
Also, wie kommst du durch?
Nun, es gibt zwei Haupttaktiken, mit denen Sie versuchen können, die Dinge zu ändern, indem Sie positiv sind oder sich selbst hingeben. Persönlich mag ich es, mit ein bisschen von beidem zu mischen. Hier sind einige Ideen, die Ihnen dabei helfen sollen, dasselbe zu tun.
Positiv: Werfen Sie sich in Ihre Arbeit
Wenn Sie bei der Arbeit frustriert und verärgert sind, gibt es keinen besseren Weg, um Ihre Frustrationen zu beheben, als eine Menge Dinge erledigen zu lassen? Wenn Sie den Kopf gesenkt halten, die Meldung „Bitte nicht stören“ aktivieren und Ihre negative Energie in ein paar Stunden solider, tatsächlicher Arbeit umwandeln, können Sie nicht nur Ihre geistige Gesundheit wiederherstellen, sondern auch vorankommen.
Selbstverwöhnend: Schauen Sie sich Videos online an
Wir alle machen es trotzdem ab und zu. Warum also nicht eine Pause einlegen und ein Video an Ihrem Schreibtisch ansehen, um sich aufzumuntern? Fast jeder kann sich an Katzenvideos wenden - das ist eine Selbstverständlichkeit (und Studien zeigen, dass sie tatsächlich die Produktivität verbessern). Aber probieren Sie auch andere Publikumsmagneten aus - Menschen, die Überraschungen zu ihren Geburtstagen bekommen, Dirty Dancing- Montagen, Clips aus Ihren Lieblingsfilmen oder den, bei dem sich der Löwe nach Jahren in der Wildnis mit seinen Trainern wiedervereinigt. (Erwischt mich jedes Mal!)
Positiv: Sei für jemand anderen da
Ich weiß, es klingt wie eine kleine Disney-Prinzessin, aber wenn Sie nicht alles in Ihrem eigenen Leben kontrollieren können, ist es schön, für jemand anderen zu tun, was Sie können. Versuchen Sie, einem Kollegen eine Kaffeepause zu gönnen, einem Fremden ein Kompliment zu machen, Ihren alten Freunden eine kurze E-Mail mitzuteilen, dass Sie an sie denken, oder besser noch, jemanden zu fragen, wie sein oder ihr Tag verläuft. Meiner Erfahrung nach kann schon eine kleine Anstrengung, anderen zu helfen, dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen.
Self-Indulgent: Freak Out an einen Freund
Ab und zu hilft Ihnen nur das Lüften. Also mach es. Machen Sie eine Schlampensitzung mit einem Kollegen oder Freund, um alles von Ihrer Brust zu bekommen. Wenn niemand da ist, mit dem Sie sprechen können, öffnen Sie eine E-Mail und schenken Sie einem alten Freund das Herz. Wahrscheinlich fühlen Sie sich so gut, dass Sie nicht einmal die Taste "Senden" drücken müssen.
Positiv: Gehen Sie draußen spazieren
Manchmal kann ein Atemzug - ein richtiger Atemzug - dir wirklich helfen, dich zu zentrieren. Das Verlassen des Büros kann Ihnen helfen, den Kopf frei zu bekommen und eine Perspektive zu bekommen. Gehen Sie zur Ecke, um Kaffee zu trinken, sitzen Sie alleine in Ihrem Auto und schließen Sie Ihre Augen oder gehen Sie für ein paar Momente der Ruhe in den Innenhof.
Selbstverwöhnend: Iss etwas Käse
OK, es muss also nicht unbedingt Käse sein - eine besondere Belohnung kann Ihnen dabei helfen, sich aufzumuntern. Nein, es ist möglicherweise nicht das „gesündeste“ Verhalten, Ihren Schmerz mit etwas Verwöhnendem zu füttern. Aber hey, du bist nur ein Mensch, und wenn dir ein Brie oder Fro-Yo dabei helfen wird, deinen Tag zu drehen, dann mach es.
Wenn die Dinge nicht Ihren Vorstellungen entsprechen, ist es ganz natürlich, sich ein wenig zu gönnen, und es ist wunderbar, positive Anlaufstellen für Ihre Frustrationen zu finden. Aber wenn Sie sich wirklich niedergeschlagen fühlen, müssen Sie möglicherweise beide Methoden anwenden. Halten Sie also ein Gleichgewicht. Haben Sie Ihren Kuchen (oder Käse oder Katzenvideos oder flippen Sie aus) und essen Sie ihn auch - dann gehen Sie laufen und rufen Sie Ihre Mutter an. Irgendwo in der Mischung können Sie die Dinge einfach umdrehen.
