Das Leben ist verrückt.
Ich habe so viel gelernt.
In einem Moment, in dem Sie daran arbeiten, alles in Ihrem Leben und Ihrer Karriere gut zu machen, sind Sie, bevor Sie es merken, flach auf dem Rücken und können nicht mehr tun, als sich Wörter auszudenken, die sich mit „Burnout“ reimen.
Wenn Sie jemals ausgebrannt sind, dann wissen Sie, wovon ich spreche. Wenn Sie sich einem Burnout nähern, sind Sie wahrscheinlich bereit, diesen Artikel zu lesen, da Sie etwas zu tun haben und dies nichts mit Ihnen zu tun hat. Aber vielleicht möchten Sie dies mit einem Lesezeichen versehen und später darauf zurückkommen. Sie werden es brauchen, wenn Sie feststellen, dass Sie das Burnout umkehren müssen.
Ernährung priorisieren
Sie sind vorher leer gelaufen - wie an einem anstrengenden Tag, an dem Sie einfach keine andere Zeit hatten, als zu arbeiten -, aber das ist anders. Es ist so, als ob Ihr Tank ständig mit Schlamm oder Beton gefüllt ist und es fast unmöglich ist, die Energie aufzubringen, um vieles zu tun.
Um dieses Problem zu lösen, ist die Ernährung nicht verhandelbar. Dies beinhaltet die Ernährung Ihres Körpers, indem Sie sich erholen, Nahrung zu sich nehmen, die die Regeneration Ihres Körpers anregt, sanft trainieren und frische Luft schnappen. Aber Sie müssen auch Ihr Herz nähren, indem Sie Dinge tun, die Sie wie Sie fühlen - wie Musik hören, Ihren Partner umarmen, mit einem Freund lachen, meditieren oder die Sonne auf Ihrem Gesicht spüren.
Dies ist mehr als das Zurückfüllen von Gas in den Tank. Dies bedeutet, mehr Verantwortung zu übernehmen, um sicherzustellen, dass Sie allen Belastungen und Prioritäten in Ihrem Leben gewachsen sind. Es spielt keine Rolle, was es ist oder wie Sie es tun - was zählt, ist, Ihre eigene Ernährung zu einer Priorität zu machen.
Bestätigen Sie Ihren Teil
Nehmen Sie die Scheuklappen ab und ziehen Sie Ihren Kopf aus dem Sand: Sie sind ausgebrannt, weil Sie sich ausbrennen lassen. In Wirklichkeit haben Sie den Prozess wahrscheinlich gefördert.
Es ist leicht, der Welt und allen anderen die Schuld zu geben, dass sie nicht gesehen oder gestoppt haben, was mit Ihnen passiert ist. Nur wenn Sie anerkennen, warum dies passiert ist, und die Verantwortung für Ihren Anteil daran übernehmen, können Sie wieder aufstehen - ohne das Risiko, dieselben Verhaltensmuster zu wiederholen.
Ob Sie immer Ja gesagt haben, um zusätzliche Arbeit anzunehmen, das Bedürfnis zu verinnerlichen, alle anderen zufrieden zu stellen, oder ständig am Wochenende gearbeitet haben, stellen Sie die Ausreden beiseite und stellen Sie sich den wahren Gründen, aus denen Sie ausgebrannt sind.
Bauen Sie einige Führungsschienen
Burnout kann ruhig durch kriechende Zäune passieren. Zoll für Zoll opfern Sie mehr Boden - denn was ist ein Zoll im großen Schema der Themen?
So bleiben Sie am Ende des Tages 30 Minuten länger. Sie nehmen den Anruf am frühen Morgen entgegen. Sie nehmen die zusätzliche Arbeitsbelastung auf, ohne zu wimmern. Sie überschlagen sich, wenn schlechte Entscheidungen getroffen werden oder wenn lautere Persönlichkeiten den falschen Anruf tätigen. Letztendlich werden diese Zoll zu Meilen.
Das Festlegen neuer Grenzen und Führungsschienen kann ein wichtiger Teil des Zusammenhalts sein. Es geht nicht darum, ein eigensinniger, eigensinniger Schwarz-Weiß-Stock im Schlamm zu werden. Hier geht es darum, den Unterschied zwischen den Dingen zu kennen, die Sie glücklich und bereit sind, die Extrameile zu gehen, wenn das Leben es erfordert (z. B. zu spät zu bleiben, ein zusätzliches Meeting zu besuchen oder einem Kollegen zu helfen, eine Frist einzuhalten), und den Dingen, die ausreichen an Sie, damit Sie Ihre Grenzen durchsetzen (z. B. Familiengeburtstag oder Verabredung).
Tu es nicht alleine
Ausgebranntsein fühlt sich persönlich an. Es tut weh. Es ist manchmal sogar ein bisschen peinlich.
Das kann genug sein, damit Sie es für sich behalten und niemandem davon erzählen möchten - was nicht die beste Strategie ist, wenn man bedenkt, dass eine der Überzeugungen, die zum Burnout führen, darin besteht, dass Sie sich selbst um alles kümmern müssen.
Es ist in Ordnung, Unterstützung zu suchen. Es ist gesund, nicht schwach.
Sprechen Sie also mit der Personalabteilung. Sprechen Sie mit Ihrem Chef über die Reduzierung Ihrer Verantwortlichkeiten. Sehen Sie, ob Sie etwas Zeit haben. Lassen Sie einen Kollegen wissen, wo Sie sich gerade befinden, und lassen Sie die Menschen in Ihrer Nähe herein.
Mach das nicht alleine.
Egal sein
Was wäre, wenn Ausgebranntsein eine Gelegenheit wäre, in Ihrem Leben Stellung zu beziehen?
Ich hoffe, Sie stimmen zu, dass das Falsche darin besteht, zurückzugehen und alles genauso zu machen, wie Sie es zuvor getan haben (das ist die Definition von Wahnsinn, oder?). Manchmal ist es die perfekte Gelegenheit, an einem beschissenen Ort neue Entscheidungen zu treffen.
Burnout kann der Schuss in den Arm sein, den Sie brauchen, um das neue Unternehmen zu gründen, von dem Sie geträumt haben. Vielleicht ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um in eine andere Rolle zu wechseln. Vielleicht brauchen Sie mehr Autonomie oder möchten etwas schaffen, das wirklich wichtig ist.
Nehmen wir an, Sie haben nur eine Chance auf dieses Leben und haben gerade erst begonnen, die Oberfläche des Möglichen abzukratzen. Wie würde es in deinem Leben aussehen, wenn es dich etwas ausmacht?
