Sehr geehrter Competitive,
Ihre Frage erinnert mich an das brillante Stück und den brillanten Film Amadeus , in dem Salieri, der offizielle Hofkomponist, der Mozarts unendlich überlegenes musikalisches Talent besessen beneidet, versucht, das Objekt seiner Frustration zu zerstören. Stattdessen zerstört er sich natürlich selbst.
An einem gesunden Wettbewerbsgefühl ist nichts auszusetzen - es ist ein äußerst wichtiger Motor für Innovation und Fortschritt. Aber Eifersucht, die sich selbst besiegt, ist eine ganz andere Sache, und ich garantiere, dass kein guter Wille daraus wird.
Bevor Sie sich mit Ihrem Verhalten befassen, ist es wichtig zu prüfen, was Ihre Wettbewerbsserie auslöst. Kommt es vor, wenn jemand anderes gelobt wird? Steht es in Beziehung zu etwas, was eine andere Person sagt oder tut? Kommt es nur bei Ihren Kollegen vor, oder ist jemand im Büro fair game? Und - passiert es nur bei der Arbeit oder durchdringt es auch Ihr persönliches Leben?
Überlegen Sie, ob dies mit einem geringen Selbstwertgefühl zusammenhängt. Vielleicht werden Sie eingeschüchtert, weil Sie sich Sorgen machen, dass Sie wie Salieri in irgendeiner Weise nicht so fähig sind wie der Gegenstand Ihrer Eifersucht. Wenn dies der Fall ist, warum nicht Wege finden, um Ihr eigenes Selbstvertrauen aufzubauen - neue Fähigkeiten zu erlernen, eine zusätzliche Zertifizierung zu erhalten - und der Versuchung eines kleinen Vergleichs zu entgehen? Egal was passiert, Vergleiche sind nichts anderes als ungesund und selbstzerstörerisch.
Um dem Problem auf den Grund zu gehen, überlegen Sie, ob dies auf etwas in Ihrer Vergangenheit oder sogar auf Ihre Kindheit zurückzuführen ist. Wurdest du ständig mit einem Geschwister oder Freund verglichen? Hat dich jemand hingelegt? Wurdest du gemobbt? Wenn dies der Fall ist, ist es wichtig, die negativen Dinge loszulassen, die Sie über sich selbst gehört haben. Es ist schwierig, aber man muss Kritik (konstruktiv und auf andere Weise) als Werkzeug zur Selbstverbesserung betrachten, nicht als Munition, um eine mitleidige Partei anzuheizen. Machen Sie stattdessen eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften und Erfolge (beruflich und nicht beruflich) und genießen Sie die guten Gefühle, die diese Leistungen mit sich gebracht haben. Es gibt viele gute Bücher über die Entwicklung des Selbstwertgefühls, oder Sie möchten vielleicht sogar mit einem Therapeuten sprechen.
Überlegen Sie in der Zwischenzeit auch, ob Sie in Schwarzweiß denken. Wenn beispielsweise eine Mitarbeiterin bei einem Meeting einen hervorragenden Bericht vorlegt, sagen Sie sich dann automatisch: „Nun, das ist es - sie ist großartig und ich bin eine Verliererin.“ Hier haben Sie nicht nur einen Vergleich angestellt und sich abgesetzt, sondern auch zwei völlig unabhängige Dinge in Beziehung gesetzt, um sich davon zu überzeugen, dass Sie es nicht können, wenn sie großartig ist. Sehen Sie, wie irrational das ist?
Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Tatsache, dass Sie Teil eines wunderbaren Teams sind und dass mehr als ein Team Erfolg haben kann. Wahrscheinlich hat die Tatsache, dass jemand in Ihrer Abteilung einen glänzenden Moment hat, absolut nichts mit Ihnen zu tun. In der Tat ist es wahrscheinlich eine gute Sache, dass Sie sich mit erfolgreichen Menschen umgeben haben und dass Sie einen Chef haben, der jeden von Ihnen erkennt, wenn eine Gutschrift fällig ist. Versuchen Sie, ein Mantra wie „Nur weil sie es gut gemeistert hat, sagt das überhaupt nichts über mich aus“ zu finden, und wiederholen Sie es in diesen Szenarien.
Nun zur Ablenkung. Was bringt dich so in die Irre? Planen Sie Wege, um die Konkurrenz zu untergraben, oder lassen Sie einfach Ihren Verstand in negative Szenarien abdriften? In jedem Fall stören diese Ablenkungen Ihren Fokus und beeinträchtigen Ihre Produktivität, und Sie laufen Gefahr, große Brocken oder Zeit zu verlieren. Bei schwerwiegenden Konzentrationsproblemen empfehle ich, einen Arzt zu konsultieren, aber es gibt einfache Möglichkeiten, Ihren Geist zu trainieren, um sich besser zu konzentrieren.
Üben Sie einige Achtsamkeitstechniken wie diese: Halten Sie einen gewöhnlichen Gegenstand, einen Bleistift oder ein Stück Obst, in der Hand. Konzentrieren Sie sich nur auf seine physische Präsenz: Geruch, Farbe, Form, wie es sich anfühlt, ihn zu halten. Sie werden von anderen Gedanken abgelenkt sein. Nehmen Sie diese Gedanken einfach zur Kenntnis, aber urteilen Sie nicht darüber, ob sie gut oder schlecht, falsch oder richtig sind - lassen Sie sie einfach los. Vielleicht können Sie sich sogar ein Bild von einem Fluss machen und diese Gedanken flussaufwärts senden. Wenden Sie sich nun wieder Ihrem Objekt zu.
Versuchen Sie es mindestens sechs Wochen lang fünf oder zehn Minuten am Tag und achten Sie darauf, dass Sie nicht mehr automatisch mit anderen verglichen werden können und dass Sie sich auf Ihre eigene Arbeit konzentrieren müssen, anstatt auf die Ihrer Kollegen. Denn das ist es, was Sie für den Erfolg rüstet.
Ich wünsche Ihnen alles Gute für Ihren neuen Job,
Fran
