Kurz bevor ich mich hinsetzte, um dies zu schreiben, machte ich einen kurzen Ausflug vor meinem Büro. Ich schaltete die Kopfhörer ein, hatte einen Starrwettbewerb mit einer Biene und überlegte, was ich für den Rest des Tages tun musste. Als ich zurückkam, wusste ich genau, auf welche Projekte ich mich konzentrieren musste (dieser Artikel war einer von ihnen!).
Es ist kein Geheimnis - eine Gehpause ist gut für deinen Verstand. Es kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, Ihre Kreativität zu steigern und Ihre Stimmung zu verbessern. Aber wussten Sie, dass auch kleine Spaziergänge dieser Art wirklich gut für Ihre körperliche Gesundheit sind?
Das ist wahr. In einer Studie, die im Journal of American Heart Association veröffentlicht wurde , stellten die Forscher fest, dass „diejenigen, die sich im Laufe des Tages mehr bewegten, insbesondere wenn sie sich eine Stunde lang bewegten, ihr Sterblichkeitsrisiko halbierten “, erklärt die Autorin Gretchen Reynolds der ersten 20 Minuten: Überraschende wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, wie wir besser trainieren, schlauer trainieren und länger leben können.
Und wie sie diese Minuten anhäuften - ob einige 20-minütige oder einige fünf-minütige -, war egal.
"Den gleichen Vorteil erlangten sie, wenn sie sporadisch, aber wiederholt, gingen, solange sie sich oft bewegten", sagt Reynolds.
Das sind gute Neuigkeiten. Wenn es Ihnen schwerfällt, einen 60-minütigen Zeitabschnitt einzusparen, bedeutet dies nicht, dass Sie von den Vorteilen regelmäßiger körperlicher Aktivität nicht profitieren können. Sie müssen nur den ganzen Tag über mehr kleine Pausen einlegen. Das scheint doch etwas überschaubarer, oder? Es ist auch gut, weil langes Sitzen einfach nicht gut für dich ist.
Also mach weiter. Beweg dich. Wählen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs (es sei denn, Sie riskieren, im Treppenhaus eingeschlossen zu werden). Im Internet surfen, weil Sie sich langweilen? Gehen Sie nach draußen und gehen Sie stattdessen fünf Minuten. Haben Sie ein paar Minuten zwischen Ihren Besprechungen? Machen Sie einen Ausflug um den Block oder gehen Sie hin und her in die Küche. Und, hey, wenn Sie sich wirklich ehrgeizig fühlen, machen Sie eines Ihrer Meetings zu einem Wandertreffen.
Auch hier spielt es keine Rolle, wie Sie zu dieser Aktivität passen. Es ist nur wichtig, dass Sie dies tun.
