Alles beginnt harmlos genug. Ich hatte einen langen Tag. Ich gehe direkt von der Arbeit zu einem Tanzkurs. Ich mache ein oder zwei Besorgungen auf meinem Weg, komme nach Hause, dusche, plaudere mit einem meiner Mitbewohner und bin für einen Moment für mich selbst bereit. Das bedeutet normalerweise, dass ich mir eine Episode der Serie anschaue, in der ich mich gerade befinde. Ich verdiene diesen kleinen Genuss, bevor ich morgen von vorne anfange. Recht?
Das Problem ist, dass eine Episode niemals das Ende ist. Aus einer Episode werden zwei, und daraus werden drei. Die ganze Zeit weiß ich , dass ich meinen Laptop schließen sollte, wenn ich wirklich besser schlafen möchte. Also gebe ich mir eine Frist: Bis Mitternacht werde ich es weglegen. Aber ich fühle mich noch nicht so müde - möglicherweise, weil Untersuchungen ergeben haben, dass Ihr Telefon, Tablet oder Computerbildschirm Melatonin, ein Hormon, das bei der Regulierung des Schlafes hilft, unterdrücken kann - und es ist noch nicht ungeheuer spät. Bis es plötzlich ist.
Aber selbst dann nenne ich es nicht immer eine Nacht. Mein Argument ändert sich einfach. Ich sage mir, dass es sowieso schon so spät ist und ich morgen müde sein werde, egal was, also was ist der Unterschied? Wenn ich nur in anderen Szenarien so überzeugend wäre wie in der Rechtfertigung einer weiteren Episode für mich.
Inzwischen bin ich mir bewusst, dass dies meine Tendenz ist. Manchmal gelingt es mir jedoch, mich davon zu überzeugen, dass ich in der Lage sein werde, dem entgegenzuwirken, weil ich das Verhalten kenne, kein Problem. Und ja, gelegentlich halte ich mich an eine Grenze. Aber viel häufiger falle ich in das gleiche alte Muster. Es ist so einfach, weiterzusehen - auf den meisten Streaming-Plattformen müssen Sie buchstäblich nicht einmal auf etwas klicken. Warten Sie einfach ein paar Sekunden und es wird automatisch die nächste Episode geladen.
Im Moment ist es großartig; Ich muss herausfinden, was als nächstes passiert! Aber am nächsten Tag bin ich natürlich bei der Arbeit müde. Ich kann fühlen, wie mein Energielevel nachlässt, wenn ich meine To-Do-Liste durchpflügen soll. Aufgaben dauern länger und es werden weniger Kästchen angekreuzt.
Also habe ich beschlossen, dass ich Netflix (oder Hulu oder Amazon oder was auch immer) nicht direkt vor dem Schlafengehen an einer Woche sehen kann. Für morgen-mir zuliebe. Das heißt nicht, dass ich nie die neueste Folge einer aktuellen Show auf dem Laufenden halte. Aber ich werde speziell etwas auswählen, bei dem es nur eine neue Episode gibt, die ich sehen kann. Und ich mache es früher am Abend.
Wenn es Zeit zum Entspannen ist, nehme ich stattdessen das Buch, das ich gerade lese. Und obwohl ich es absolut liebe zu lesen - und als Kind würde ich definitiv zu spät für ein oder fünf Kapitel aufbleiben -, habe ich festgestellt, dass ich viel rationaler und verantwortungsbewusster bin, wenn ich Papier in der Hand halte, anstatt auf einen Bildschirm zu starren. Am Ende treffe ich bessere Entscheidungen für mich.
Ich gehe davon aus, dass ich nicht der einzige bin, der hier Probleme hat. Wenn Ihnen diese Abfolge von Ereignissen bekannt vorkommt, tauchen Sie stattdessen in ein Buch ein. Sie wissen nicht, was Sie lesen sollen? Versuchen Sie einen dieser Vorschläge von Bill Gates, einem klassischen Karriere-Buch, oder eines dieser Bücher, die das Leben eines CEO verändert haben.
Wenn Sie es gewohnt sind, den Fernseher einzuschalten oder zu Hause Streaming zu genießen, wissen Sie nicht einmal, was Sie tun müssen, um diese Bildschirme zu umgehen (und Sie möchten neben diesen Büchern auch einige andere Optionen), versuchen Sie es mit Schreiben, Erstellen einer Liste, Meditieren oder einer anderen Aktivität aus dieser Liste.
Und lesen Sie diese Tipps, wie Sie nachts besser schlafen können.
Am wichtigsten ist, sei ehrlich mit dir. Wenn Sie wissen, dass eine Episode zwangsläufig zu einem Marathon wird, gehen Sie diese Straße überhaupt nicht hinunter. Sparen Sie sich diesen Scherz über das Wochenende.
