Ich denke schon, dass ich beschäftigt bin. Ich arbeite einen anspruchsvollen (obwohl erfüllenden!) Job, habe einen zusätzlichen Nebenjob - und übernehme sogar regelmäßig freiberufliche Geschichten.
Weil meine verschiedenen Formen der Arbeit so viel Zeit in Anspruch nehmen, habe ich kaum noch Zeit für Geselligkeit, Schlaf, Kochen und Putzen. Und Übung vergessen.
Aber ich schaffe es immer noch, regelmäßig auf Facebook zu lesen und zu posten, persönliche E-Mails an bestimmte Leute zu schreiben (während ich andere ignoriere), im Internet zu surfen, die Daily Show zu sehen und viel Musik zu hören.
Wie schaffe ich es, das alles unter einen Hut zu bringen? Ich nehme mein iPhone mit ins Bett und verbringe Zeit damit, bevor ich einnicke, bevor ich aus dem Bett stehe und sogar mitten in der Nacht. Es ist also nicht so, dass ich keine Zeit für Dinge wie Putzen oder Sport habe - ich ziehe es anscheinend vor, im Bett zu liegen und die Zeit auf meinem iPhone zu töten.
Ich nahm mir das Thema „Neues Jahr, neues Du“ zu Herzen und entschied mich, meine Art zu ändern, indem ich einige Tipps aus 168 Stunden verwendete: Du hast mehr Zeit als du denkst und die Kraft der Gewohnheit: Warum wir das tun, was wir in Leben und Geschäft tun .
Warum du nicht so beschäftigt bist, wie du denkst
Aber bevor wir uns mit den Tipps befassen, schauen wir uns an, warum Sie tatsächlich mehr Zeit aus einem Zeitplan herausholen können, der sich wie ein bereits vollgepackter Zeitplan anfühlt. Die Autorin Laura Vanderkam weist darauf hin, dass wir alle 168 Stunden in der Woche haben. Wenn wir uns also Menschen ansehen, die mehr können als wir, dann oft nur, weil sie ihre Zeit besser verwalten.
Eine unserer größten Herausforderungen, wenn es darum geht, rechtzeitig Kapital zu schlagen: Wir wissen nicht wirklich, wie wir es ausgeben. Vanderkam weist darauf hin, dass Umfragen, bei denen Personen aufgefordert werden, sich daran zu erinnern, wie viel Zeit sie für bestimmte Aktivitäten aufgewendet haben, in der Regel andere Ergebnisse erzielen als Experimente, bei denen Personen aufgefordert werden, ein Zeittagebuch zu führen.
Wie sie es ausdrückt: „Wir neigen dazu, Dinge zu überschätzen oder zu unterschätzen, die auf sozial erwünschten Wahrnehmungen oder aktuellen Emotionen beruhen. Zum Beispiel lieben nur wenige von uns die routinemäßigen Aspekte der Hausarbeit. Wenn uns jemand fragt, wie viel Zeit wir für solche Dinge aufwenden, überschätzen wir - im Vergleich zu den tatsächlich erfassten Zahlen - die Größenordnung von 100% für Männer und Frauen in Terminkalendern. “
Tatsächlich sind die Leute so schlecht darin einzuschätzen, wie viel Zeit sie damit verbringen, Dinge nach der Tatsache zu tun, dass ihre Überschätzungen dazu führen können, dass ihre Wochen 180 Stunden summieren - oder sogar mehr als 200 Stunden.
So habe ich in nur wenigen Tagen meine zeitverschwenderischen Neigungen aufgelöst - und wie Sie Ihre eigenen schlechten Angewohnheiten zum Packen bringen können.
1. Seien Sie ehrlich mit sich
Ihre Aufgabe: Beginnen Sie, Ihre Zeit aufzuzeichnen.
Was ich getan habe: Ich habe keine erschöpfende Suche nach Zeitprotokollierungs-Apps durchgeführt, aber ich habe zwei ausgewählt, die den Trick vollbracht haben. Eines davon war Toggl, mit dem Sie angeben können, was Sie tun, und die Schaltflächen „Start“ und „Stopp“ drücken, um zu protokollieren, wie viel Zeit Sie für jede Aktivität aufwenden. Ich habe auch RescueTime verwendet, eine App, die Ihre Aktivitäten auf Ihrem Computer protokolliert. Wenn ich also vergaß, meine Aktivitäten in Toggl zu notieren, konnte RescueTime immer beobachten, was ich tat. Unabhängig davon, für welche Apps Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass sie Ihnen bei der Analyse Ihres Zeitaufwands helfen.
Was ich gefunden habe: Die Frage, wie ich meine Zeit verbracht habe, hat mich viel bewusster gemacht, es nicht zu verschwenden. Indem ich Toggl mitteilte, dass ich aufräumen würde, blieb ich auf die Aufgabe konzentriert, anstatt mich durch das Abrufen von E-Mails ablenken zu lassen. Und ich war froh, durch RescueTime feststellen zu können, dass ich bei der Arbeit den größten Teil meiner Zeit für das aufgewendet habe, was die App als „sehr produktiv“ bezeichnet.
Was mein größtes Problem angeht - Zeitverschwendung auf meinem iPhone -, habe ich beschlossen, meinem Toggl-Timer mitzuteilen, dass ich vor dem Schlafengehen am „Schlafengehen“ arbeite, und dann mein iPhone von meinem Bett ferngehalten. Wenn ich Schlaflosigkeit hätte, könnte ich die Zeitschriften lesen, für die ich anscheinend keine Zeit hatte zu lesen!
2. Outsourcing, was Sie nicht tun möchten
Ihre Aufgabe: Erstellen Sie eine Liste dessen, was Vanderkam Ihre „Kernkompetenzen“ nennt. Dies sind Dinge, die Sie in Ihrem Leben tun möchten, weil Sie darin gut sind.
Was ich getan habe: Sie schlägt vor, Folgendes aufzuschreiben:
Aus diesen Listen können Sie ableiten, was Sie tun möchten, woran Sie sich halten sollten und was Sie wegwerfen, auslagern, ignorieren oder minimieren sollten.
Was ich gefunden habe: Die gute Nachricht ist, dass ich bereits eine Menge von dem mache, was ich tun möchte , wie meinen Lebensunterhalt mit Schreiben und Redigieren zu verdienen. Und ich lagere bereits die Hochleistungsreinigung in meinem Haus aus. Was ich vermisse Übung und Meditation, das sind zwei Dinge, die ich immer wieder tun möchte, aber aufschieben.
Ich erkannte, dass ich durch weniger Kochen mehr Zeit in meinem Stundenplan finden konnte - wenn ich jede Woche zwei Stunden kochte, konnte ich jeden Tag 15 Minuten meditieren. Da ich meine Lebensmittelkosten durch die Einstellung eines Privatkochs nicht verdoppeln oder verdreifachen möchte, habe ich beschlossen, in einen Slow Cooker zu investieren, mit dem ich vorher große Gerichte zubereiten und Portionen in der Größe von Mahlzeiten einfrieren kann.
3. Ändern Sie Ihre Gewohnheiten
Ihre Aufgabe: In The Power of Habit schreibt der Autor Charles Duhigg, dass Gewohnheiten aus Routinen gebildet werden, die jeweils bestehen aus:
Zum Beispiel hatte er eine Keksgewohnheit am Nachmittag, die ihn dazu brachte, acht Pfund zuzunehmen. Als er seine Gewohnheit beobachtete, bemerkte er, dass er immer zwischen 15 und 16 Uhr Lust hatte, aber was er anscheinend hauptsächlich wollte, war eine Ausrede, um sich mit Kollegen zu unterhalten.
Um Ihre Gewohnheiten zu ändern, müssen Sie jeden dieser Aspekte in Ihrer schlechten Gewohnheit identifizieren. Sie können dies tun, indem Sie eine Woche lang Ihr schlechtes Gewohnheitsverhalten beobachten: Notieren Sie, was Sie getan haben, was Sie gefühlt haben und welche Handlungen den Drang nach der schlechten Gewohnheit auslösten.
Was ich tat: Mir wurde klar, dass mein Stichwort einfach im Bett war und ich mich entweder beim Aufstehen oder beim Einschlafen zögerte. Ein Teil davon war auf das Gefühl zurückzuführen, dass ich mehr tun wollte - ob ich nun mehr Artikel las oder nachschaute, was meine Freunde auf Facebook taten. Ich könnte buchstäblich stundenlang diese nicht wesentlichen Aktivitäten „machen“, die mir nicht helfen, meine Ziele zu erreichen.
Die Lösung: Ich habe das Gerät entfernt, mit dem ich weiter zögern konnte - mein iPhone. Ich habe eine Regel aufgestellt, die es nicht in meinem Schlafzimmer belässt, und ich durfte diese Regel nur aus bestimmten Gründen brechen.
Was ich gefunden habe: Sicher genug, da ich mein Telefon nicht neben meinem Bett hatte, konnte ich Zeit für Dinge finden, die ich zuvor verschoben hatte. Ich bin auch leichter aus dem Bett gestiegen, da ich eigentlich E-Mails abrufen wollte - aber als ich schon auf den Beinen war.
Dein eigener Spielplan
Letztendlich ist es eine Entscheidung, wie wir jede Sekunde verbringen. Wenn Sie das Gefühl haben, keine Zeit für große Prioritäten zu haben, brauchen Sie manchmal nur ein wenig Bewusstsein, um Ihre Gewohnheiten in die richtige Richtung zu lenken.
Mir bewusst zu machen, wie ich meine Zeit verbringe, war der wichtigste Kick, den ich brauchte - mir wurde klar, dass ich nicht Stunden meines Lebens damit verbringen wollte, Jon Stewart (so unterhaltsam wie er) auf meinem iPhone zu sehen. Und wenn ich einfache Regeln für mich selbst festlege, kann ich meine Zeit auf einen erfüllenderen Weg lenken.
Jetzt für mein nächstes neues Jahr, New You-Projekt: Bewegung bekommen!
