Aufstehen. Geh zur Arbeit. Komm nach Hause. Geh ins Bett. Wiederholen.
Sie haben das Gefühl, Ihr Leben ist ein endloser Kreislauf? Unglücklicherweise ist dies ein allgemeines Gefühl, insbesondere in den frühen Stadien Ihrer Karriere. Während ein großer Teil eines ausgeglichenen und bedeutungsvollen Lebens darin besteht, Zeit für Ihre Leidenschaften und Tätigkeiten außerhalb der Arbeit zu gewinnen, einen Job zu haben - und sich darauf vorzubereiten und sich davon zu erholen -, kann all Ihre Zeit und Energie verschlingen, wenn Sie es zulassen es.
Möchten Sie eine neue Sprache lernen, diesen Roman lesen (oder schreiben!), Für einen Marathon trainieren oder einfach nur mit Langstreckenfreunden in Kontakt bleiben? Brechen Sie den Workaholic-Zyklus mit diesen Tipps und arbeiten Sie außerhalb des Büros genauso produktiv wie während des Arbeitstages.
1. Verwenden Sie Ihre Pendler
Schleichen Sie mehr Zeit in Ihren Zeitplan ein, indem Sie Ihre üblichen Pendelaktivitäten (Stau auf Ihrem iPod, Lesen der Zeitung, die Sie auf dem Weg zur U-Bahn erhalten haben) durch etwas Produktiveres ersetzen. Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln anreisen, lesen Sie Artikel oder Bücher, die für Sie von Bedeutung sind, oder erstellen Sie eine Aufgabenliste für diesen Tag. Wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind, schalten Sie das Radio aus und hören Sie sich einen Podcast oder Sprachkassetten an, oder schließen Sie Ihr Bluetooth an und tätigen Sie Anrufe, die Sie stattdessen abgestellt haben.
2. Sneak in Time at Work
Es kann verlockend sein, das Büro in der Mittagspause zu verlassen - oder es ganz zu überspringen und ein paar E-Mails über Ihre PB & J auszusenden. Aber die Mittagspause ist eine großartige Zeit, um sich selbst davon zu überzeugen. Schließen Sie Ihre Tür, um Unterbrechungen zu vermeiden (oder wenn Sie in einer Kabine sind, finden Sie ein ruhiges Café) und nutzen Sie die Stunde, um ein paar Seiten zu schreiben, nach Business Schools zu recherchieren oder einen Online-Kurs zu besuchen. Alternativ können Sie Rechnungen bezahlen, Anrufe tätigen oder andere lebenserhaltende Aufgaben erledigen, damit Ihr Teller frei ist, wenn Sie nach Hause kommen. Sie möchten kein Mittagessen mit Ihren Mitarbeitern verpassen? Kommen Sie früh und haben Sie Ihre Power Hour, bevor alle anderen einsteigen.
3. Planen Sie Meetings mit sich selbst (oder Ihrem Mitbewohner)
Mein Mann und ich reden oft darüber, einen Abend damit zu verbringen, unser Budget zu analysieren oder unsere Reisepläne zu skizzieren. Die Wahrheit ist, es passiert nie - es sei denn, wir planen es. Nein, ein „Budget-Meeting am Mittwoch um 20 Uhr“ ist nicht der ideale Terminabend, aber ein Meeting in den Kalender einzutragen ist erstaunlich effektiv. Eine vorausschauende Planung hilft Ihnen bei der mentalen Vorbereitung und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sie immer wieder aufschieben. Ich mache das oft auch für mich selbst und blockiere geplante Zeiträume in meiner Woche, um bestimmte Aufgaben zu erledigen oder an einem Projekt oder Ziel zu arbeiten.
4. Holen Sie sich Accountability-Partner
Finde gleichgesinnte Freunde, die dich auf dem Laufenden halten. Planen Sie monatliche Treffen mit Kollegen oder Freunden mit ähnlichen Zielen und besprechen Sie, was funktioniert - und was nicht -, wenn Sie versuchen, die Arbeit mit dem Lernen für den GMAT oder dem Training für ein Rennen in Einklang zu bringen. Wenn Sie anderen ein Update geben müssen, bleiben Sie konzentriert und konzentriert, und Sie erhalten auch einige gute Tipps.
5. Time-Sucks minimieren
Willst du es wirklich ernst meinen? Ban Facebook und TV für eine Woche. Ich weiß, ich weiß, du denkst, ich bin verrückt. Aber ich verspreche, Sie werden wahrscheinlich nicht so viel verpassen und Sie werden schockiert sein, was Sie mit der Verlängerung anfangen können. Ich habe Freunde, die schwören, dies eine Woche im Monat zu tun. Wenn sich ein totales Verbot fürchterlich anhört, beschränken Sie sich auf eine Stunde (zusammen) pro Tag oder überlegen Sie sich andere Aktivitäten, auf die Sie verzichten könnten, um Zeit für Ihre Leidenschaften zu gewinnen.
6. Geh nicht nach Hause
Ein großartiger Tipp von Alan Henry bei LifeHacker: Planen Sie eine Aktivität direkt nach der Arbeit. „Wenn Sie sicherstellen, dass Sie sich für Aktivitäten anmelden, die Sie dazu zwingen, das Büro regelmäßig zu verlassen, ist dies eine großartige Möglichkeit, um aktiv zu bleiben, außerhalb des Büros etwas mit sich selbst zu tun und sich selbst Ansporn zu geben, das Büro jeden Tag zu verlassen Zeit “, sagt er.
7. Optimieren Sie die Lebenserhaltung
Wenn Sie abends zum Lebensmittelgeschäft rennen, Wäsche waschen und Ihr Haus putzen möchten, haben Sie nicht wirklich das Gefühl, nicht mehr zu arbeiten. Hier ist ein Geheimnis (zumindest bis Sie sich einen persönlichen Assistenten leisten können): Auslagern Sie so viele Aufgaben zur Lebenserhaltung wie möglich. Möglicherweise können Sie sich keine Haushälterin leisten, aber erwägen Sie, wöchentlich 6 bis 10 USD für die Lieferung von Lebensmitteln zu zahlen und Ihre Rechnungen automatisch zu bezahlen. Es ist die Zeit wert, die es spart.
8. Erlauben Sie sich, sich zu entspannen
Manchmal braucht man wirklich ein Nickerchen. Erraten Sie, was? Das ist okay. Ein 15-20 minütiges Nickerchen kann unglaubliche Vorteile haben, sagt Dr. Sara C. Mednick, Dozentin für Psychiatrie an der University of California in San Diego und Autorin von Take a Nap! Verändere dein Leben . "Sie setzen das System zurück und erhalten einen Anflug von Wachsamkeit und gesteigerter Motorleistung." Kommen Sie also nach Hause, setzen Sie einen Alarm und legen Sie los, nachdem Ihr Gehirn die Möglichkeit hatte, sich auszuruhen.
9. Stellen Sie sicher, dass Sie gesund sind
Nach der Arbeit jeden Tag müde zu sein, ist manchmal nur ein normaler Teil des Lebens. Aber manchmal ist es nicht: Anämie, Schilddrüsenerkrankungen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und andere gesundheitliche Probleme können zu anhaltender Müdigkeit führen. Wenn Sie also häufig erschöpft sind, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie in Topform sind. Selbst wenn Sie vollkommen gesund sind, können Sie nachts gut schlafen, sich ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben, um Ihre Energie auf dem Höhepunkt zu halten und jede Stunde des Tages zu maximieren.
