Wahre Geschichte: Jeder wird gestresst. Sogar die Leute, die so cool und gesammelt scheinen. So sehr Sie möchten, dass Sie diese Angst auf magische Weise zum Verschwinden bringen können, ist es wahrscheinlich realistischer, zu lernen, wie man damit umgeht (bevor es Sie stürzt).
Glücklicherweise ist es möglich, das Problem zu bekämpfen und selbst zu bestimmen, wie Sie sich fühlen. Informieren Sie sich bei diesen berühmten Persönlichkeiten darüber, wie sie ihre vollen Terminkalender, verrückten Karrieren und andere Probleme in Einklang bringen. Wenn Oprah und Obama damit fertig werden, können Sie das auch!
1. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die wichtig sind
Ich bin sehr konsequent, wenn es darum geht, Zeit mit der Familie zu verbringen … und wenn Sie mit Ihren Töchtern zu Abend essen - insbesondere mit Töchtern im Teenageralter -, halten sie Sie an Ihrem Platz und bringen Ihnen etwas über Perspektive bei.
Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, die Ihnen am Herzen liegen, können Sie auf einfache Weise den Stress neu bewerten. Positive Menschen, die sich für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden einsetzen, werden Ihnen dabei helfen, Ihre Situation zu überdenken und festzustellen, ob all Ihre Sorgen es wert sind. (Und wenn ja, was sollten Sie als nächstes tun.)
2. Verbindung trennen
"Verbindung wiederherstellen" gilt nicht nur für Geräte, sondern auch für Menschen. Wenn wir nicht trennen können, können wir nicht führen.
Sie haben es immer und immer wieder gehört, aber so schwierig es auch ist, das Trennen ist nur so notwendig, um Ihre Denkweise anzupassen. Nicht nur, dass Sie klarer denken können, sondern auch, wenn Sie etwas Zeit für mich haben, können Sie den Schub erhalten, den Sie brauchen, um durch die rauen Stellen zu kommen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie die Verbindung trennen sollen, lesen Sie unsere Tipps, wie Sie sich von der Technologie lösen können.
3. Gehen Sie zu einem ruhigen Ort
Wenn ich also laut schreien möchte, gehe ich normalerweise an einen ruhigen Ort. Eine Badezimmerkabine wirkt Wunder. Ich schließe die Augen, drehe mich nach innen und atme - bis ich den stillen, kleinen Raum in mir spüren kann. Es ist dieselbe Stille, die du in dir finden kannst. Ich atme, bis ich spüre, wie sich dieser Raum ausdehnt und mich füllt.
Manchmal ist es das Beste, wenn Sie sich die Haare aus dem Leib ziehen, einen Ort zu finden, an dem Sie, wie Sie wissen, allein sind und sich buchstäblich von der Situation entfernen können. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort (und wenn ein Badezimmer für Oprah gut genug ist, ist es auch für Sie gut genug) und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Es ist erstaunlich, wie sehr ein paar tiefe Atemzüge Ihre Denkweise verändern können.
4. Bleiben Sie in der Gegenwart
Wenn Sie Stress haben, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich Sorgen um etwas machen, das noch nicht passiert ist. Sie können lernen, die Gegenwart zu genießen, indem Sie meditieren oder sogar zu einem Yoga-Kurs gehen. Was auch immer Sie wählen, nutzen Sie die Zeit, um auf Ihre Atmung und Achtsamkeit zu achten. Konzentriere dich auf das, was du hörst und dann auf das, was du um dich herum fühlst, um deinen Geist wirklich zu beruhigen.
5. Übung
Das Training gibt uns die Möglichkeit, durch Stress hervorgerufene unterdrückte Energien abzuleiten und damit den Geist so zu stärken, wie das Training den Körper belastet.
Es ist kein Geheimnis, dass Training Ihnen helfen kann, mit Stress physisch umzugehen, aber es kann auch so viel Gutes für Ihr Gehirn bewirken. Gehen Sie also ins Fitnessstudio und trainieren Sie Ihre Frustrationen. Wenn Sie nicht dorthin gelangen oder lange genug von Ihrem Schreibtisch weg sind, um einen Spaziergang zu machen, versuchen Sie, ein paar Schritte einzudrücken, um etwas von dieser nervösen Energie freizusetzen.
6. Lenken Sie sich von etwas ab, das Ihnen Spaß macht
Wenn der Druck auf Sie sinkt, nehmen Sie sich Zeit, um etwas zu tun, das Ihnen wirklich Spaß macht. Vielleicht geht es zu einem Kochkurs oder geht in ein gutes Buch - was auch immer es ist, stellen Sie sicher, dass Sie es genug lieben, damit es Sie ein oder zwei Stunden lang ablenkt. Am Ende werden Sie entweder weniger gestresst sein oder zumindest etwas klarer sehen.
