Mein Kunde Justin suchte nach neuen Karrieremöglichkeiten, nachdem sich der Staub seines einst aufregenden postgradualen Lebens gelegt hatte. Der Berufsweg, den er ursprünglich eingeschlagen hatte, hatte an Glanz verloren, und es war Zeit, weiterzumachen. Wir hatten Brainstorming-Ideen - und ich stellte schnell fest, dass er jede Idee mit Kibosh versah, bevor ich überhaupt eine vollständige Überlegung anstellen konnte.
"Das kann ich nicht, weil …"
"Das ergibt keinen Sinn, weil …"
"Ich habe nicht die Fähigkeiten dafür, so wird das nie funktionieren …"
Nach 30 Minuten war ich erschöpft. Sein negatives Feedback und seine Abneigung, sich offen auf neue Ideen einzulassen, waren unerträglich - und das berührt nicht einmal den Effekt, den es auf Justin hatte. Als wir weitergingen, wurde er immer niedergeschlagener über die Möglichkeit, neue Karrieremöglichkeiten zu entdecken.
Negativität wie Justins kann ein Fluch sein. Dies beeinträchtigt nicht nur Ihre Fähigkeit, Ergebnisse zu erzielen, sondern Studien zeigen auch, dass negative Gedanken stressproduzierende Hormone übertragen. Ein Psychologe beschrieb es als "Rauch aus zweiter Hand!"
Aber während manchmal Ihre negativen Gedanken so offenkundig und offensichtlich sind wie Justins, kann sich Negativität manchmal auf so subtile Weise einschleichen, dass Sie vielleicht nicht einmal das Chaos sehen, das sie anrichten. Hier sind fünf der häufigsten Methoden, mit denen Sie möglicherweise nicht erkennen, dass Sie negativ sind. Finden Sie heraus, an welchen dieser Faktoren Sie in dieser Woche möglicherweise arbeiten können, um die unerwünschten Schwingungen und Ihren Stresspegel bei der Arbeit zu reduzieren.
1. Negative Schlussfolgerungen
"Sicher, ich bekomme großartige Leistungsbeurteilungen, aber ich verdiene nicht annähernd das Geld, das ich verdienen sollte."
Die erste Hälfte dieses Satzes ist eine sehr gute positive Aussage - aber das Ende ist in eine negative feuchte Decke gehüllt. Dieses Wermutstropfen negiert jegliche positive Energie vollständig und verbraucht jede Begeisterung für Ihr Denken oder Ihre Idee.
Wenn Sie jedoch versucht sind, einen negativen Weg einzuschlagen, überprüfen Sie sich selbst und bleiben Sie bei der positiven Leistung. Konzentrieren Sie sich eher auf das gewünschte Ergebnis als auf die Lücke - zum Beispiel: „Ich bekomme großartige Leistungsbeurteilungen. Ich möchte meine Leistungen besser quantifizieren können, damit ich in Zukunft mein Gehalt effektiver aushandeln kann. “
2. Unfähigkeit, ein Kompliment anzunehmen
„Oh, ich bin froh, dass die Konferenz gut verlaufen ist, aber ich habe wirklich nicht so viel gemacht. Jeder hätte es tun können. Ich habe wirklich Glück gehabt. “
Ihre Fähigkeiten zu negieren oder Ihre Arbeit nicht anzuerkennen, dient nicht Ihrem Selbstvertrauen oder Ihrer Kompetenz. Und es macht es anderen schwer, an dich zu glauben, zu booten.
Also, wenn Sie hören, wie Sie anfangen, ein Kompliment mit einer Entschuldigung zu widerlegen, hören Sie auf! Ändern Sie Ihr Denken, damit Sie die freundlichen Worte demütig und gnädig annehmen können. Denken Sie daran, "Danke" ist ein vollständiger Satz!
3. "Ja, aber …"
Mitarbeiter: „Wir sollten den Preis senken, um mehr Umsatz zu erzielen.“
Sie: "Ja, aber der Kunde wird es niemals versuchen."
Wenn Sie eine Aussage mit "Ja, aber …" beginnen, verringern Sie Ihre Fähigkeit, effektiv zu kommunizieren, da "Aber" ein Blocker ist. Es lehnt alles Positive ab, das davor stand, und erschwert insgesamt die Zusammenarbeit mit anderen.
Ich habe viel von Justin gehört. Zu viele davon, und die Zuhörer verlieren das Interesse daran, zu hören, was Sie zu sagen haben. Validieren Sie stattdessen Ideen, die funktionieren oder eine alternative Lösung bieten könnten - auf positive Weise.
4. Reagieren statt reagieren
„Ich kann nicht glauben, dass du das während des Treffens gesagt hast. Wir werden das wochenlang bezahlen! “
Stephen Covey sprach darüber in 7 Habits of Highly Effective People . Das Reagieren ist schnell und geht oft ohne viel Nachdenken vonstatten. Es ist emotional aufgeladen. Reaktion ohne Rücksichtnahme kann zu grober Negativität führen.
Um dagegen zu antworten, müssen Sie eine Pause einlegen, eine nachdenkliche Antwort bilden und sich auf Nachforschungen über Anschuldigungen konzentrieren. Es ermöglicht Ihnen, ein Problem und seine Lösung sorgfältig zu untersuchen, anstatt mit der negativen Kraft des Ausrufens zu explodieren. Zum Beispiel:
 »Josh, die Bemerkung, die Sie in dieser Besprechung gemacht haben, wurde möglicherweise anders wahrgenommen, als Sie es beabsichtigt hatten. Hilf mir, deinen Denkprozess zu verstehen, damit wir Verwirrung beseitigen können. “
Können Sie den Unterschied hören und sehen, wie letzterer die negativen Schwingungen mildern kann?
5. Sich bei jemand anderem besser fühlen
„Ich habe gehört, dass Marta wirklich über das Acme-Projekt gesprochen hat. Das wird wahrscheinlich ihr Ego ein paar Pflöcke runterbringen! "
Wenn Sie sich bei Ihren Gesprächen darauf konzentrieren, dass sich jemand anders schlechter fühlt, haben Sie das negative Denken auf ein neues Tief gebracht. Diese von Klatsch und Tratsch geprägten Äußerungen sind ein Zeichen Ihrer eigenen Unsicherheit und Ihres Wunsches, sich besser zu fühlen. Wie viel negativer kannst du bekommen?
Um dem entgegenzuwirken, überlegen Sie, was Sie dazu motiviert, sich auf Kosten eines anderen besser zu fühlen. Sind Sie unsicher in Bezug auf Ihre eigene Leistung und fühlen Sie sich durch das Unglück eines anderen besser? Beneiden Sie die Fähigkeiten des anderen und fühlen Sie sich besser, wenn er oder sie zurechtgewiesen wird? Haben Sie eine schlechte Angewohnheit in Bezug auf Klatsch und Tratsch, die sich ändern muss? Wahrscheinlich müssen Sie noch etwas tun.
Sie dürfen nicht mit einer riesigen Werbetafel herumlaufen, auf der „Ich bin negativ!“ Über Ihrem Kopf steht. Diese kleinen taktischen Botschaften können jedoch viel Negativität in Ihren Tag einfließen lassen. Achten Sie auf sie, drehen Sie sie um und nehmen Sie sich vom Stress des negativen Denkens frei.
