Wenn du schnell antworten müsstest, was würdest du sagen, sind die Dinge, die dich zu einem guten Gefühl für dich selbst machen? Eine Bestätigung bei einem Teammeeting von Ihrem Chef, ein Kompliment für Ihr Outfit von Ihrem Kollegen, das 100 Likes auf einem Instagram-Foto zerstört - alles außerhalb Ihrer Kontrolle, oder?
Die Sache ist, Sie haben viel mehr Kontrolle darüber, wie glücklich Sie sich jeden Tag fühlen, als Sie denken. Es beginnt nur damit, ein paar gute persönliche Gewohnheiten zu entwickeln.
Tatsächlich sind diese fünf täglichen Gewohnheiten so einfach anzuwenden, dass Sie schockiert sind, wie schnell Sie feststellen, dass sich Ihre Stimmung verbessert.
1. Etwas lernen - irgendetwas! - Neu
Ich spreche nicht davon, das Lehrbuch von vorne bis hinten zu lesen. Vielmehr sollten Sie sich jeden Tag darauf konzentrieren, neue Erkenntnisse und Einblicke in die Welt zu gewinnen - ob dies nun bedeutet, sich mit einem Teammitglied aus einer anderen Abteilung zusammenzusetzen und mehr über das neueste Projekt zu erfahren oder jeden Abend ein Kapitel eines Buches zu lesen. oder sogar einen Podcast anhören.
Warum fühlst du dich so gut? Zum einen können Sie jeden Tag damit enden, dass Sie nur ein bisschen schlauer sind als gestern (ja, ich gebe Ihnen die Erlaubnis, diese Behauptung aufzustellen). Und Sie können Ihren Freunden oder Mitarbeitern viel mehr beisteuern - oder damit angeben -, wenn Sie gute Smalltalk-Themen benötigen.
2. Steh auf und bewege dich jeden Tag
Ich höre dich stöhnen und ich verstehe es total. Ich werde Ihnen als Erster mitteilen, dass ich wünschte, dies wäre nicht wahr. Aber die ganze Wissenschaft da draußen sagt etwas anderes.
Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht ständig für einen Triathlon trainieren müssen. Selbst das kleinste Training, wie ein Spaziergang um den Block oder ein leichter Yoga-Kurs, kann den Trick machen. Persönlich kann ich immer einen Unterschied in meiner Stimmung, Gelassenheit und Energie spüren, nachdem ich mich bewegt habe (besonders im Vergleich zu dem, was ich fühle, wenn ich den ganzen Tag auf meinem Hintern sitze).
3. Geben Sie sich Pep Talks
Wie ich bereits sagte, kommt der größte Teil unseres Vertrauens von externen Faktoren - Menschen, die uns sagen, dass wir großartig sind.
Warum sagst du dir nicht, dass du großartig bist? Sie wissen, was Sie gerne hören, und Sie kennen Ihre größten Probleme. Außerdem kostet es Sie nichts, es zu versuchen.
Möchten Sie die beste Technik für das Selbstgespräch kennenlernen? Sprich mit dir selbst. Laut einem Artikel von Fast Company aus dem Jahr 2014 haben Psychologen herausgefunden, dass die Verwendung des Pronomen „du“ (sagen Sie sich selbst: „Du machst es gut“) noch besser zu einer Verbesserung Ihres Verhaltens und Ihrer Veranlagung beiträgt als „ Ich “(sich selbst sagend:„ Mir geht es großartig “). Grundsätzlich bist du deine beste Cheerleaderin.
4. Sei nett zu anderen
Es ist eine Art von Eingebung, aber selbst an Ihren schlimmsten Tagen macht es nicht nur den anderen glücklich, wenn Sie Ihre Unverschämtheit in eine helfende Hand oder eine freundliche Geste oder sogar nur ein Lächeln verwandeln - sondern auch Sie.
Fragen Sie einfach die Wissenschaft. In einer Studie, die in Time geteilt wurde, wurde zum Beispiel gezeigt, dass Teilnehmer, die mitfühlend über andere dachten, „eine allgemeine Zunahme positiver Emotionen wie Freude, Interesse, Belustigung, Gelassenheit und Hoffnung nach Abschluss des Kurses erlebten.“ Und alles, was sie taten, war denk nur daran nett zu sein!
5. Sei nett zu dir
Schließlich die einfachste und fast zu offensichtliche Gewohnheit: Pass auf dich auf.
Offensichtlich sieht dies für verschiedene Menschen anders aus. Für mich bedeutet das, jeden Abend schön warm zu duschen und nachts in ein sauberes Bett zu kriechen. Für andere könnte es bedeuten, ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen oder mindestens acht Stunden Schlaf zu bekommen.
Finde heraus, warum du dich gut fühlst und mache es jeden Tag. Vielleicht bedeutet das, abends die Zeit alleine zu lassen (alle Introvertierten anzurufen) oder ein Wochenende mit Freunden zu planen, auf das man sich nach einer langen Woche freuen kann (alle Extrovertierten anzurufen). Sich gut zu fühlen, beginnt von innen heraus. Machen Sie es sich also einfach.
Es gibt wahrscheinlich viel mehr Angewohnheiten, die Ihr Selbstvertrauen stärken, als es für Ihre Routine oder Persönlichkeit typisch ist. Was auch immer sie sind, machen Sie sie zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Weil Sie es verdienen, sich die ganze Zeit großartig zu fühlen - egal, was das Leben auf Sie wirft.
