Karriere hat für viele von uns höchste Priorität in unserem Leben. Wir kümmern uns sehr um unsere Jobs und sind bestrebt, immer härter zu arbeiten, um zu höheren Erfolgsniveaus aufzusteigen. Wir kümmern uns so sehr um unsere Arbeit, dass sie in unserer Identität und unserem Selbstverständnis verankert ist.
Diese Work-First-Mentalität hat jedoch ihre Schattenseiten. Diejenigen von uns, die stolz darauf sind, karriereorientiert zu sein, können so sehr in ihre Arbeit vertieft und emotional in sie investiert werden, dass sich dies negativ auf unser allgemeines Glück und unsere Stimmung auswirkt.
Während es nichts auszusetzen hat, sich um Ihre Karriere zu kümmern, treten Probleme auf, wenn Sie Ihre Gefühle und Ihr Verhalten durch die Arbeit kontrollieren lassen. Wenn Sie in den Bereich schlüpfen, zu emotional in Ihre berufliche Identität investiert zu sein, kommt ein Punkt, an dem Sie mehr zu Fall gebracht als angehoben werden.
Bevor Ihnen dies passiert, suchen Sie nach diesen Zeichen, die möglicherweise darauf hinweisen, dass es an der Zeit ist, sich zurückzuziehen und eine Perspektive zu gewinnen.
1. Sie verinnerlichen Kritik
Fühlen Sie sich verkrüppelt und niedergeschlagen, wenn Ihr Vorgesetzter oder Ihre Mitarbeiter Ihnen konstruktives - aber schwer zu hörendes - Feedback geben?
Manchmal hören wir Feedback als Kritik. Wenn Ihr Chef jedoch nach Daten fragt, um Ihre Ergebnisse in einem Bericht zu sichern, bedeutet dies nicht, dass Sie schlechte Arbeit geleistet haben oder keine Beförderung verdient haben. Kritik deutet nicht auf ein Scheitern hin; Vielmehr ist es oft ein Zeichen, dass Sie sich selbst vorantreiben und neue Herausforderungen annehmen.
Anstatt defensiv zu reagieren, sollten Sie lernen, Feedback als das zu akzeptieren, was es ist: eine Gelegenheit, das nächste Mal besser zu lernen und eine bessere Leistung zu erbringen. Tatsächlich schätzen viele Manager Mitarbeiter, die schnell und professionell auf konstruktive Kritik an denen reagieren können, die überhaupt keine Fehler machen.
2. Sie nehmen Ihre Arbeit mit nach Hause
Wenn Sie Ihren Laptop jeden Abend wie eine Sicherheitsdecke nach Hause tragen, während des Abendessens mit Freunden besessen E-Mails abrufen oder Familienzusammenkünfte zugunsten der anstehenden Arbeit überspringen, haben Sie wahrscheinlich die Chance, dass Sie Ihren Job vor Ihre Arbeit setzen Wohlbefinden.
Obwohl es eine gute Möglichkeit ist, Ihre Arbeit so zu pflegen, dass Sie auch außerhalb der normalen Geschäftszeiten ein Auge auf die Dinge haben, können Sie damit deutlich machen, dass Sie proaktiv und engagiert sind (und dies ist manchmal erforderlich). Es ist absolut notwendig, um Ihr Arbeitsleben zu erhalten
Ausgewogenheit - sowohl für Ihre persönliche Gesundheit als auch für Ihre berufliche Schärfe. Wenn Sie die Verbindung nach der Arbeit nicht vollständig trennen können, lernen Sie, wie Sie die Arbeit auf gesunde Weise nach Hause bringen, um Burnout zu vermeiden. (Hier erfahren Sie mehr darüber.)
3. Sie fallen in Hochdrucksituationen aus
An den schnelllebigen Arbeitsplätzen von heute ändern sich Pläne, Unternehmen drehen sich und die Prioritäten Ihres Teams werden möglicherweise täglich angepasst. Wenn Sie sich überfordert, gelähmt oder völlig in eine Schleife gestürzt fühlen, während sich diese Änderungen im Büro ereignen, machen Sie eine Pause.
Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr Team befindet sich mitten in einem großen Projekt und jemand kündigt dies mit einer Frist von zwei Wochen an. Sie können dramatisch reagieren, wenn der Himmel fällt. Wenn Sie ein chronischer Menschenliebhaber sind, geraten Sie vielleicht in Panik und übernehmen die Verantwortung dafür, alle offenen Fragen selbst zu klären, indem Sie Ihre Wochenendpläne für 12-Stunden-Tage aufgeben. Wenn andere versuchen, Ihnen zu helfen oder mit Ihren Methoden nicht einverstanden zu sein, greifen Sie sie an. Durch Mikromanagement und Konsolidierung der Kontrolle schränken Sie jedoch die Funktionsfähigkeit Ihres Teams ein. Ohne Perspektive riskieren Sie schlechte Entscheidungen, die Ihren Erfolg gefährden könnten.
Machen Sie in solchen Situationen einen Schritt zurück und akzeptieren Sie, dass es viele Dinge in der Arbeit und im Leben gibt, die Sie einfach nicht kontrollieren können. Was Sie tun können, ist zu lernen, wie Sie Ihre Reaktionen beherrschen: Wünschen Sie Ihrem Kollegen alles Gute für seinen neuen Job, arbeiten Sie mit Ihrem Chef an der Umsetzung eines soliden Übergangsplans und konzentrieren Sie sich darauf, das Projekt als Team erfolgreich abzuschließen.
4. Ihre Identität ist Ihre Berufsbezeichnung
Wir alle schätzen den beruflichen Erfolg und unsere berufliche Identität. Es kann jedoch problematisch werden, sich nur darauf zu verlassen, dass man in seinem Beruf gut ist.
Dies kann sich unbewusst bemerkbar machen, indem Sie beispielsweise unabhängig vom Kontext ständig über Ihren Job sprechen oder sofort zu einer Beschreibung Ihrer Berufsbezeichnung und Ihrer Verantwortlichkeiten wechseln, wenn Sie gefragt werden, wie Sie sich selbst beschreiben und wie Sie Ihre Zeit verbringen. Wenn Sie jedoch Ihre Identität zu eng mit Ihrer Berufsbezeichnung verknüpfen, wird Ihre Perspektive eng und Sie konzentrieren sich darauf, in diesem einen bestimmten Bereich Ihres Lebens voranzukommen und dabei das größere Ganze zu vernachlässigen.
Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, holen Sie sich eine gesunde Portion Perspektive, indem Sie überlegen, worauf es Ihnen wirklich ankommt - abgesehen von Ihrer Karriere. Was sind deine Talente? Wie verbringst du gerne deine Freizeit? Welche Ursachen interessieren Sie? Ihr Selbstwertgefühl wird durch so viel mehr beeinträchtigt, als Sie für Ihren Lebensunterhalt tun.
5. Ihre Beziehungen sind steinig
Wenn Ihre Freunde oder ein wichtiger anderer nicht so subtile Witze über Ihre Workaholic-Gewohnheiten machen oder wenn Ihre Beziehungen durch häufiges Streiten oder zunehmende Distanz gekennzeichnet sind, untersuchen Sie, woher diese Spannung kommt. Es ist möglich, dass Sie Arbeitsstress auf Ihre Beziehungen projizieren.
Während Jobs kommen und gehen, sind Ihre Beziehungen die Lebensadern, die Sie durch schwierige Situationen bringen können. Denken Sie daran, dass die Menschen, die Sie am meisten interessieren, normalerweise auf Ihrer Seite sind und Sie unterstützen - Sie können nicht immer dasselbe über Ihren Job sagen.
Während es eine beneidenswerte Eigenschaft ist, sich um Ihren Job zu kümmern, kann eine zu emotionale Investition in Ihre Karriere sowohl Ihre beruflichen als auch Ihre persönlichen Ziele beeinträchtigen. Indem Sie diese Anzeichen bemerken und Maßnahmen ergreifen, um Burnout zu verhindern, bevor es beginnt, können Sie Ihre emotionale Investition in Ihren Job unter Kontrolle halten, damit Sie auf einer ganzheitlichen Ebene gedeihen können - und nicht nur in Ihrer Karriere.
