Wenn Sie sich nicht wie bei der Arbeit fühlen, scheint es unmöglich zu sein, sich zu erholen. Sie denken sich: "Morgen ist ein neuer Tag, aber jetzt werde ich nur auf die GIFs der Kätzchen starren." Aber werfen Sie noch nicht das Handtuch für diesen Tag.
Denn wenn Sie fünf Minuten Zeit haben - und das hört sich so an -, können Sie diese Routine zur Energiegewinnung ausprobieren. Es ist so vollgepackt mit Aktivitäten, dass es schwer wird, es zu beenden, ohne das Gefühl zu haben, man könne sich auf alles einstellen.
Oder, wenn überhaupt, kommen Sie zumindest durch Ihr nächstes Projekt.
Eine Minute: Aufstehen und Strecken
Großartig, eine andere Person hat dir gesagt, du sollst dich mehr bewegen, oder? Bevor Sie zu irgendwelchen Schlussfolgerungen kommen, hören Sie mich an. Sie müssen keinen Marathon laufen, um sich bei der Arbeit zu stärken. Laut einem Forbes- Artikel kann der Sportwissenschaftler Jack Groppel sagen, dass kurze Bewegungen während Ihres Arbeitstages "Energie, Engagement und Effizienz steigern" können.
Für manche Menschen könnte das bedeuten, regelmäßig aufzustehen. Bei anderen müssen Sie möglicherweise eine Runde im Büro drehen. Aber lassen Sie sich nicht zu sehr von der Art der Aktivität ein, die Sie ausführen - und machen Sie sich vor allem keine Sorgen über die Dauer. Bewegen Sie sich einfach 60 Sekunden lang.
Zwei Minuten: Schließen Sie eine (kurze) Online-Besorgung ab
Gibt es eine Amazon-Bestellung, die Sie abschließen möchten? Haben Sie eine Rechnung, von der Sie wissen, dass sie am nächsten oder zweiten Tag fällig ist? Hat deine Mutter dich gebeten, ihr einen Artikel darüber zu schicken, wie du das WLAN (wieder) zurücksetzt?
Wählen Sie eine dieser kurzen Besorgungen und verbringen Sie zwei Minuten damit, sie zu erledigen. Ich weiß nichts über dich, aber ich bekomme einen Energieschub, wenn ich etwas von meiner To-Do-Liste streichen kann - besonders wenn es auf meiner persönlichen Checkliste steht.
Wenn Sie am Ende des Tages das Büro verlassen, haben Sie mehr Zeit, etwas für sich selbst zu tun. Und glauben Sie mir, der Kauf von Shampoo im Internet zählt nicht als "Selbstpflege".
Eine Minute: Notieren Sie Ihre Wochenendpläne
Das klingt kontraproduktiv, hört mich aber an. Wenn Sie wenig Energie haben, fehlt Ihnen wahrscheinlich die Motivation, auch etwas zu tun. Und ich habe festgestellt, dass ich einen Ruck bekomme, wenn ich mich nicht motiviert fühle, wenn ich über meine Wochenendpläne nachdenke.
Vielleicht hast du etwas, das wirklich Spaß macht. Oder Sie haben zwei Tage lang nichts vor sich. Keiner ist falsch. Aber egal, was los ist, schreiben Sie es auf eine Notiz und legen Sie es auf Ihren Monitor.
Sie werden überrascht sein, wie viel härter Sie arbeiten, wenn Sie wissen, dass eine Belohnung immer näher rückt.
Eine Minute: Schreiben Sie einem Freund eine SMS
Fragen Sie jemanden, den Sie interessieren. Vielleicht haben Sie jemandem aus Versehen Funkstille gegeben, nachdem er Ihnen eine Frage gestellt hat. Oder vielleicht müssen Sie nur jemandem sagen, dass Sie gerade keine Menge Energie haben.
Meine engsten Freunde und ich verwenden eine Gruppenchat-App, um schlechte Witze zu erzählen und uns gegenseitig über unser Leben auf dem Laufenden zu halten. Und wenn ich nur meinen Kopf senken und bei der Arbeit ein Nickerchen machen möchte, steigert nichts meine Energie mehr, als mich auf die Action einzulassen.
Fünf Minuten scheinen nicht viel Zeit zu sein, um sich zu stärken, besonders wenn Sie nur für den Tag nach Hause gehen möchten. Aber selbst wenn Sie es versuchen, werden Sie vielleicht den nötigen Schub bekommen, um den Rest Ihres Tages zu überstehen. Und das Beste daran ist, dass es mit der Zeit eher zur Gewohnheit als zur Praxis wird. In diesem Fall wird der Druck, einen anstrengenden Arbeitstag nur „zu überstehen“, viel seltener auf Ihre Schultern fallen.
Wenn Sie diese Tipps ausprobieren, lassen Sie mich wissen, wie es auf Twitter geht.
