Apps für psychische Gesundheit helfen bei Depressionen, Angstzuständen, Stressabbau und dem Aufzeichnen von Stimmungen. Apps helfen Ihnen dabei, tief durchzuatmen und Ihre Gedankengänge zurückzusetzen oder sogar zu verschieben. Hier finden Sie unsere besten Tipps für Apps, die psychische Gesundheit unterstützen.
Bevor wir in die Liste der Apps einsteigen, ein paar kurze Hinweise:
- Keine App oder Website soll einen qualifizierten Anbieter für psychische Gesundheit ersetzen. Wenn Sie mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, wenden Sie sich bitte an einen Psychologen.
- Wenn Sie an Selbstmord oder Selbstverletzung denken, rufen Sie bitte an Nationale Selbstmordpräventionslinie beim 1-800-273-8255. Sie können auch mit einem Krisenberater über deren Website chatten.
#LetsTalk - Unterstützung für psychische Gesundheit und Suizidprävention für Jugendliche
Die #LetsTalk-App wurde von einer Gruppe Teenager in Montana erstellt, einem Bundesstaat mit einer der höchsten Selbstmordraten für Teenager in den Vereinigten Staaten. Jugendliche können es schwer haben, mit Eltern, anderen Erwachsenen und sogar ihren Freunden Selbstmordgedanken oder -gefühle zu diskutieren. Diese App ermöglicht es ihnen, sich mit Ressourcen, genauen Informationen und sogar sicheren Räumen für Jugendliche in einem anfälligen emotionalen Zustand zu verbinden. #LetsTalk ist kostenlos für iPhone und Android.
Was wir mögenDie Alliance for Youth and Speaking Socially hat sich mit einer Gruppe von Jugendlichen aus Montana zusammengetan, die sich mit Suizid oder Selbstmordgedanken persönlich beschäftigt haben, um diese App zu erstellen. Was wir nicht mögenBislang war die App jedoch noch nicht online. Da die App bekannt wird und zusätzliche Benutzer gewonnen werden, werden wahrscheinlich weitere Informationen zu Fehlern oder Problemen mit der App angezeigt. Die MindShift-App wurde ursprünglich für Jugendliche und junge Erwachsene entwickelt, jedoch fanden auch Erwachsene die App hilfreich. MindShift konzentriert sich auf Bewältigungsfähigkeiten für häufig auftretende Angstzustände und Merkmale wie soziale Angstzustände, Perfektionismus, Konflikte und mehr. Diese App ist sowohl für Android als auch für iPhone kostenlos. Was wir mögenDie App verfolgt einen Coach-ähnlichen Ansatz, um mit den Herausforderungen der Angst umzugehen, mit dem Ziel, Benutzern zu helfen, mit der Zeit nützliche Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen. Was wir nicht mögenDie App kann manchmal fehlerhaft sein. Benutzer haben Probleme mit dem Stoppen des Audiosignals gemeldet, wenn der Bildschirm des Telefons abläuft, und unser Tester hatte dieselbe Erfahrung. Der Entwickler hat jedoch auf Kommentare reagiert, was ein gutes Zeichen für eine bevorstehende Korrektur ist. Viele Therapeuten und Fachleute für psychische Gesundheit empfehlen, Stimmungen und die damit verbundenen Auslöser aufzuspüren, wie z. B. Situationen, Schlaf, Medikation, Krankheit, Energie und andere Faktoren, die die Stimmung während des Tages, der Woche und im Laufe der Zeit beeinflussen können. iMoodJournal kostet 1,99 US-Dollar für iPhone oder Android und bietet eine Reihe von Funktionen und Optionen zum Erfassen von Stimmungen, Emotionen, Gedanken und mehr. Was wir mögenViele Optionen zum Anpassen der App an die Präferenzen des Benutzers. Die App verfolgt Daten im Zeitverlauf und hilft Trends zu erkennen. Die intelligente Hashtag-Funktion macht Einträge durchsuchbar und macht es Ihnen leicht, das zu finden, was Sie brauchen. Was wir nicht mögenWir müssen uns bei Ihnen melden, wenn wir etwas finden, das uns nicht gefällt. Die Calm-App bietet geführte Meditationen, Atemübungen, entspannende Musik und mehr, um nicht nur Stress abzubauen, sondern auch positive Denkpraktiken wie Dankbarkeit, Steigerung des Selbstwertgefühls und mehr zu stärken. Die App bietet Optionen für Menschen, die Anfänger zu Meditations- oder Beruhigungsübungen sind, und auch für Erfahrene. Die App bietet sogar Programme zur Beruhigung von Kindern. Mit einer In-App-Kaufoption für verschiedene Abonnementebenen auf Android und iPhone können Sie Ruhe kostenlos herunterladen. Abonnements bieten eine Reihe hilfreicher Funktionen und häufige Ergänzungen neuer Inhalte. Was wir mögenDie geführten Meditationen und andere Entspannungsmöglichkeiten bieten für jeden etwas. Was wir nicht mögenDie Anzahl der Meditationen und anderer Inhalte in der kostenlosen Version ist sehr begrenzt. Für die meisten Optionen und Materialien der App ist ein kostenpflichtiges Abonnement erforderlich. Headspace ist auch eine meditationsbasierte App, die sich jedoch besonders auf Schlaf, Entspannung, Achtsamkeit und den Erhalt des Gleichgewichts während des Tages konzentriert. Die App bietet Mini-Meditationssitzungen für kurze 2- bis 3-minütige Wiederherstellungsmöglichkeiten sowie SOS-Sitzungen, um Benutzern mit Panikepisoden zu helfen. Auf iPhone und Android startet Headspace mit einer kostenlosen Testversion, bevor ein Abonnement erforderlich ist, um fortzufahren und auf die vollständige Liste der Funktionen zuzugreifen. Was wir mögenDiese App ist ideal für Anfänger und für Menschen, die Meditation schwer finden. Was wir nicht mögenDie App ist weniger für diejenigen geeignet, die mehr Erfahrung mit Meditation haben oder fortgeschritten sind. Der Inhalt der kostenlosen Testversion ist sehr gering. Jeder wird manchmal wütend, aber für andere ist es schwierig, Ärger zu bewältigen und zusätzlichen Stress zu verursachen. Breathe2Relax konzentriert sich ausschließlich auf Atemübungen. Studien haben gezeigt, dass geführte Atemübungen für Menschen, die mit kontrollierendem Ärger zu kämpfen haben, hilfreicher sind als andere Arten von Beruhigungsübungen. Breathe2Relax hilft auch bei Stress, Angstzuständen und Panik. Die App ist kostenlos für iPhone und Android. Was wir mögenDie App bietet hilfreiche und klare Erklärungen. Es ist auch einfach zu bedienen und zu folgen. Was wir nicht mögenZuweilen kann die Musik ablenken. Die PTSD-Coach-App wurde ursprünglich für Veteranen und aktives Militärpersonal konzipiert, ist jedoch für alle hilfreich, die mit Symptomen einer PTBS kämpfen. Diese App bietet eine hervorragende Ausbildung in Bezug auf posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) und verschiedene Arten von Tools, mit denen Sie die verschiedenen Auswirkungen von PTSD auf den Alltag steuern können. Die App verfügt außerdem über Optionen, mit denen Benutzer Funktionen anpassen und eigene Fotos und Musik hochladen können, um die App für sie und ihre Bedürfnisse einzigartig zu machen. Diese App ist sowohl für Android als auch für iPhone kostenlos. Was wir mögenEs gibt nur sehr wenige Apps, die sich ausschließlich auf PTSD konzentrieren, und diese App macht das sehr gut. Was wir nicht mögenSeltene Fehlerbehebungen und Updates. Mit dem anfänglichen Design, das sich auf Veteranen und gegenwärtiges Militär konzentriert, leiden viele PTSD-Betroffene, die nicht mit den Streitkräften verbunden sind, nicht daran, dass sie ihnen auch helfen können. Die SAM-App ist kostenlos für iPhone und Android und soll insbesondere bei Angstzuständen und Stresssituationen helfen. Diese App wird häufig von Therapeuten empfohlen, da sie eine Reihe von Übungen enthält, die sich sowohl innerhalb der App als auch in realen Übungen befinden. Was wir mögen Die App bietet eine Vielzahl von Tools und Optionen, die bei Situationen mit großer Angst hilfreich sind, wie beispielsweise das Tool "Calm Down". Was wir nicht mögen Das Design der App ist nicht so intuitiv und benutzerfreundlich, wie es sein könnte, was zu Frustration und zusätzlichem Stress führen kann, wenn sich ein Benutzer bereits in großer Angst befindet. Die Pacifica-App bietet Benutzern Hilfe beim Umgang mit Symptomen und Angstzuständen. Die App verfügt über eine übersichtliche Benutzeroberfläche, die leicht zu navigieren ist. Pacifica kann sowohl für iPhone als auch für Android kostenlos heruntergeladen werden, bietet jedoch In-App-Käufe für Abonnements an. Was wir mögenPacifica enthält Funktionen, die es dem Benutzer ermöglichen, sich mit seinem Therapeuten für „Hausaufgaben“ und Aufgaben zwischen Therapiesitzungen abzustimmen. Was wir nicht mögenHäufige Benutzer werden feststellen, dass sich einige Inhalte zwischen den Update-Versionen der Entwickler wiederholen. Happify kann kostenlos sowohl auf Android als auch auf dem iPhone mit einem In-App-Abonnement erworben werden, um auf alle Optionen und Inhalte zugreifen zu können. Happify wurde mithilfe wissenschaftlicher und evidenzbasierter Instrumente und Programme zur Förderung einer positiven emotionalen und psychischen Gesundheit entwickelt. Wir fanden die App besonders hilfreich bei Depressionen, einer Erkrankung, bei der die Selbstversorgung eine Herausforderung darstellen kann. Happify fördert die Selbstpflege, indem es den Benutzern hilft, negative Denkmuster zu durchbrechen und neue Gewohnheiten zu schaffen. Was wir mögenGlück hat großartige Werkzeuge für Achtsamkeit und um im gegenwärtigen Moment zu sein. Was wir nicht mögenEinige Funktionen oder Aktivitäten benötigen einige Zeit, um geladen zu werden. Es wird nicht viel kostenloser Inhalt bereitgestellt, bevor das kostenpflichtige Abonnement benötigt wird. Die MoodMission-App zeichnet sich vor allem durch Apps aus, die für Depressionen und Angstzustände gedacht sind, da sie sich auf Aktionen und Aktivitäten konzentriert. Der Benutzer gibt an, womit er zu kämpfen hat, und die App wählt fünf Missionen aus, die darauf abzielen, bei bestimmten Emotionen oder Problemen zu helfen. Die App verfolgt auch die Missionen des Benutzers im Laufe der Zeit und passt die ausgewählten Missionen basierend auf den vorherigen Erfolgen des Benutzers an. MoodMission kann kostenlos für iPhone und Android heruntergeladen werden. Nach der Auswahl der kostenlosen Missionen und Features bietet ein In-App-Abonnement weitere Missionen und Features. Was wir mögenDie Vielfalt der verschiedenen Missionen ist großartig. Was wir nicht mögenUm mit MoodMission beginnen zu können, muss der Benutzer zunächst eine längere Umfrage durchführen. Die Umfrage soll der App dabei helfen, Benutzervoreinstellungen zu erhalten, um geeignete Missionen auszuwählen, die Dauer der Umfrage kann jedoch eine Abwendung sein. MindShift - Unterstützung für psychische Gesundheit für Jugendliche und junge Erwachsene
iMoodJournal - Die beste Stimmung Tracker App
Ruhe - Die beste Stress-App für alle Altersgruppen und Phasen
Headspace - für Angst, Stress und Schlaf
Breathe2Relax - Best für Anger Management
PTSD Coach - Die beste App für psychische Gesundheit, die Sie nicht verwenden (sollten)
App zur Selbsthilfe bei Angstzuständen (SAM)
Pacifica hilft bei Angst
Holen Sie sich die Happify-App, um bei Depressionen zu helfen
MoodMission - Eine Action-basierte App für Depression und Angst
