Ein enger Freund von mir leidet an Panikattacken. Während er im Allgemeinen weiß, wie man sie in Schach hält, sind sie manchmal nicht zu verhindern. Vor einer kürzlichen Geschäftsreise, als er eine besonders schwierige Zeit in seinem Leben erlebt hatte, die die Angst noch verschlimmerte, begann er Angst zu haben, in das Flugzeug einzusteigen (trotzdem mit dem COO seiner Firma). Ich ermutigte ihn, seinem Chef und seinem Reisebegleiter gegenüber aufrichtig zu sein. Ich musste mich ein wenig beschweren, aber irgendwann wurde meinem Freund klar, dass er mit seinem Vorgesetzten über seine Situation klar sein musste oder etwas Schlimmeres riskieren musste.
Das hat mich allerdings zum Nachdenken gebracht. Sicher, es war leicht genug für mich, ihn anzuweisen, diesen äußerst persönlichen Teil von sich preiszugeben, aber ich war nicht derjenige, der sich täglich mit diesen Leuten bei der Arbeit auseinandersetzen musste. Wenn Sie zugeben, dass Sie mit Angstzuständen, Depressionen, ADHS oder bipolaren Störungen zu kämpfen haben, schreiben Sie sich nur einen scharlachroten Buchstaben? Bereiten Sie sich auf einen Misserfolg vor, der darin besteht, dass Sie das große Projekt oder die Promotion nicht erhalten? Natürlich ist es illegal, wegen irgendeines Problems der psychischen Gesundheit diskriminiert zu werden (mehr dazu weiter unten), aber das bedeutet nicht, dass Ihre Bedenken, sich darüber zu öffnen, nicht gültig sind.
Ich vertraute darauf, dass Melody Wilding, Muse Coach und lizenzierte Sozialarbeiterin, weit mehr wusste als ich, wie ich vorgehen sollte, obwohl ich nicht der Meinung war, dass der Rat, den ich meinem Freund in seiner Notzeit gab, falsch war. Sein Flug wurde um einen ganzen Tag verschoben, was ihm mehr Zeit gab, sich auf den Abflug vorzubereiten (Zeit, in der er tatsächlich seinen Psychiater besuchte). Er berichtete, sein COO sei froh, dass er ehrlich gewesen sei, und erklärte, dass er mit Angststörungen vertraut sei und ein Familienmitglied habe, das vor einer ähnlichen Herausforderung stehe. Die Reise verlief reibungslos. Wäre es dennoch zu Problemen gekommen, wäre der COO zumindest nicht geschockt gewesen.
Verstehe, wo du bist
Etwas an der Vorbereitung verleiht den Dingen oftmals ein gewisses Maß an Sicherheit. Und doch, fragte ich Wilding, zu welchem Zeitpunkt enthüllen Sie diese Informationen Ihrem Chef? Während des Interviews? Sobald Sie ein Stellenangebot haben? Wie ich halb vermutet habe, sagt mir Wilding, dass es keine „richtige“ Antwort gibt. Was Sie tun, hängt von den Bedingungen, Symptomen und dem Komfortniveau des Einzelnen sowie von der Dynamik und Kultur des Arbeitsplatzes ab. "
Es liegt auf der Hand, dass „Offenlegung eine sehr persönliche Entscheidung ist“, erklärt Wilding, da psychische Probleme so heikel sind. Wenn Sie in Ordnung sind und Ihre Arbeit nicht leidet, fühlen Sie sich möglicherweise nicht wohl, wenn Sie eine große Ankündigung machen, die im Wesentlichen Ihre Krankengeschichte enthüllt.
Aber wenn sich der Zustand Ihrer geistigen Gesundheit allmählich negativ auf Ihre Arbeit und Ihre Fähigkeit auswirkt, Ihre Arbeit zu erledigen, sagt Wilding, dass Sie mit Ihrem Chef sprechen möchten, „insbesondere, wenn Sie eine Unterkunft benötigen oder Wenn Sie einfach wegen eines persönlichen Problems oder eines Notfalls nach einer Freistellung fragen, wissen Sie, dass Sie möglicherweise nach der Art Ihrer Erkrankung gefragt werden. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie wahrscheinlich mehr Informationen preisgeben Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre Krankenakte vorlesen müssen.
Finden Sie einen geeigneten Zeitpunkt
Wenn Ihre Beziehung zu Ihrem Chef gut ist, wenn Sie häufig kommunizieren und wenn Sie ihm vertrauen, wird es wahrscheinlich viel einfacher sein, einige Details Ihrer Situation zu teilen, als wenn die Arbeitskultur eine herausfordernde, steife ist, in der alles funktioniert und kein spiel, niemals. Dies ist besonders praktisch, wenn Sie Skripte schreiben, was Sie sagen werden, und eine Liste von Dingen bereithalten, in denen Sie herausragende Leistungen erbracht haben. Wenn Sie und Ihr Chef nicht gut miteinander kommunizieren, sollten Sie zunächst die Personalabteilung aufsuchen. Oft sind diese Personen besser ausgebildet und ausgerüstet, um in diesen komplizierten Bereichen zu helfen.
Während die meisten Leute sich wahrscheinlich nicht dafür entscheiden, während des Einstellungsprozesses irgendwelche Details offenzulegen, warten Sie, bis Sie das Angebot erhalten und auf der gepunkteten Linie unterschreiben, bevor Sie anfangen zu arbeiten und loslegen Der Ball bei einem Hauptauftrag ist allein aufgrund Ihres Zustands wahrscheinlich nicht die beste Wahl. Stattdessen sagt Wilding: „Möglicherweise müssen Sie ganz vorne mit dabei sein und während des Interviewprozesses etwas preisgeben.“ Sie sollten es einrahmen und in einen Kontext setzen, damit sich der Interviewer nicht an Sie erinnert. Wenn Sie Teil einer Selbsthilfegruppe sind, kann es eine gute Idee sein, mit anderen darüber zu sprechen, wie sie mit dieser heiklen Situation umgegangen sind.
Viele von uns fühlten sich übermüdet, überarbeitet, total erschöpft. Sie können mit Burnout sogar vertraut sein. Vielleicht haben Sie gleich einen persönlichen Tag genommen oder eine Urlaubsanfrage eingereicht. Vielleicht haben Sie sich wegen Ihrer Arbeitsbelastung an Ihren Chef gewandt oder einen Weg gefunden, um endlich einige Ihrer Aufgaben zu delegieren. Was auch immer Sie sich während dieser verrückten, geschäftigen Arbeitsphase fühlten, kann nicht mit einer ernsten, depressiven Episode verglichen werden. Und wenn bei Ihnen eine Depression diagnostiziert wurde, werden Sie nach ein paar arbeitsfreien Tagen wahrscheinlich nicht wieder in Form gebracht.
Sie sollten mit Ihrem Arzt oder einem vertrauenswürdigen Arzt sprechen, aber Sie sollten auch ein Gespräch mit Ihrem Vorgesetzten planen. Laut Wilding ist es jedoch am besten zu warten, bis Sie sich an einem besseren Ort befinden, um die nötige Energie zu haben und das Beste für sich zu finden, wenn Sie sich gerade in einer depressiven Phase befinden Gespräch mit Ihrem Arbeitgeber. "
Bewahren Sie Ihre Privatsphäre
Unabhängig von dem Gespräch, das Sie mit Ihrem Chef führen, müssen Sie nur so viel preisgeben, wie Sie möchten. Sie müssen sich weder mit einer ausführlichen Erläuterung der Geschichte Ihrer Familie mit bipolaren Störungen befassen, noch müssen Sie alle Ihre Panikattacken auf den Prüfstand stellen. Wenn Sie beispielsweise an ADHS leiden, dies jedoch nicht als solches bezeichnet werden soll, sollten Sie Ihrem Vorgesetzten möglicherweise mitteilen, dass „Sie Konzentrationsprobleme haben, die sich auf Ihre Arbeitsfähigkeit auswirken“, so Wilding. Es ist auch angebracht, aufzudecken, dass Sie ein medizinisches Problem oder eine Krankheit haben, ohne Ihre Diagnose namentlich zu nennen, erläutert Wilding.
Obwohl Sie sich vielleicht, wie mein Freund, durch Ihre psychischen Probleme verlegen fühlen, sind Sie weit davon entfernt, alleine zu sein. Wilding glaubt, dass wir uns als Kultur (langsam) einer größeren Akzeptanz solcher Themen nähern. Wir führen mehr Gespräche und verstehen, dass der offene Dialog über psychische Gesundheit und Wohlbefinden an und für sich heilen kann.
Eine Möglichkeit, mit Ihrem Arbeitgeber über Ihre Situation zu sprechen, könnte darin bestehen, „die Situation als Chance neu zu definieren“, schlägt Wilding vor. Sie tun dies, indem Sie regelmäßig Ihre Stärken teilen, mit Ihrem Team zusammenarbeiten, um eine „optimale Arbeitssituation“ zu schaffen und so produktiv wie möglich zu sein, wenn alles in Ordnung ist. Und wenn Sie es noch nicht sind, sollten Sie natürlich mit einem lizenzierten Psychologen zusammenarbeiten. Diese Person ist geschult, um Ihnen zu helfen, Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln, Ihre Sorgen und Bedenken zu verarbeiten, erklärt Wilding. Möglicherweise bietet er Ihnen sogar ein Rollenspiel an, damit Sie sicher und vorbereitet sind, bevor Sie sich an Ihren Chef setzen, um ihm mitzuteilen, was los ist und was er auf der Grundlage der von Ihnen geteilten Informationen erwarten kann.
Kenne das Gesetz
Vor allem, so umständlich sich die Diskussion auch anfühlt, gehen Sie darauf ein, in dem Wissen, dass Sie geschützt sind. Das Gesetz über Amerikaner mit Behinderungen, mit dem Ihre Personalabteilung vertraut sein sollte, "verbietet die Diskriminierung von Menschen mit Behinderungen in der Beschäftigung …" Das Gesetz sieht ferner vor, dass "Personen, bei denen eine Vorgeschichte von psychischen Störungen bekannt ist, als behindert angesehen werden können".
Das bedeutet, dass Sie Rechte haben und sich keine Sorgen machen sollten, dass Ihr Arbeitgeber gegen Sie vorgeht, nur weil Sie sich darüber informieren, was gerade passiert. Da das Gesetz die angemessene Unterbringung qualifizierter Personen vorsieht, weist Wilding darauf hin, dass je nach Art der Beeinträchtigung eine Person möglicherweise Anspruch auf eine Unterbringung wie einen flexiblen Zeitplan oder auf Privilegien für die Arbeit von zu Hause aus hat. “Besser als angenommen Ein paar persönliche Tage bringen Sie dorthin, wo Sie sein müssen. Vielleicht überlegen Sie sich, mit Ihrem Chef über flexible Arbeitszeiten oder einen Fernarbeitszeitplan zu sprechen, der nicht im Voraus festgelegt wurde, sondern der bestimmt wird, wann Sie ihn am dringendsten benötigen.
Wenn Sie sich zur Offenlegung entschließen, werden die von Ihnen offengelegten Informationen vertraulich behandelt. Da Probleme mit dem allgemeinen Wohlbefinden und der psychischen Gesundheit nicht mehr so verborgen sind wie früher, verfügen Unternehmen tatsächlich über Ressourcen, für die Sie verhaltensbezogene Gesundheitsdienste finden können, wenn Sie noch niemanden sehen. Obwohl ich weiß, dass es leichter gesagt als getan ist, sollten Sie sich wirklich nicht für Ihre psychischen Probleme schämen oder sich von ihnen davon abhalten lassen, den Job zu suchen, den Sie sich wünschen oder die Karriere, die Sie verdienen.
