Menschen teilen einen angeborenen Drang, sich mit anderen zu verbinden. Wir sind evolutionär dazu verdrahtet, uns nach Inklusion zu sehnen. Vor Äonen war dies mit unserem Überleben verbunden; in prähistorischen zeiten löste die ablehnung angst aus. Wenn jemand isoliert wird oder aus der Gruppe verdrängt wird, ist sein Leben gefährdet. Weil die Folgen der Ablehnung so extrem waren, passten sich unser Gehirn und unser Verhalten an, um Missbilligungen durch andere zu vermeiden. Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass soziale Abstoßung viele der gleichen Gehirnregionen aktiviert, die an körperlichen Schmerzen beteiligt sind, was erklärt, warum Missbilligung sticht.
Heute sind wir keine Höhlenmenschen mehr, die herumrennen, um das Abendessen auszuspießen und Raubtieren auszuweichen. Aber unsere Abneigung gegen Ablehnung ist immer noch tief. Manchmal fällt es uns schwer zu glauben, dass wir erfolgreich oder gut genug sind, es sei denn, wir erhalten eine Bestätigung von anderen - und das gilt besonders für die Arbeit.
Das ständige Einholen von Genehmigungen im Büro kann jedoch Ihre berufliche Entwicklung langfristig erheblich beeinträchtigen. Der Versuch, Ihrem Chef, Ihren Kunden oder Kollegen eine Freude zu machen, indem Sie lange arbeiten oder nach Perfektion streben, kann jedoch zu Burnout und Unzufriedenheit bei der Arbeit und in Ihrem Privatleben führen.
Woher weißt du, ob dein Wunsch, ein produktiver, angenehmer Teamplayer zu sein, zu weit gegangen ist und ein Gebiet betreten hat, das nach Zustimmung strebt?
Machst du:
- Ändern oder herunterspielen Sie Ihren Standpunkt, um Ihren Chef zu beruhigen, oder stimmen Sie dem Rest des Teams in Besprechungen zu?
- Kompliment an die Arbeit der Kollegen - auch wenn Sie es nicht so meinen - damit sie Sie mögen?
- Sagen Sie immer Ja zu Anfragen für Ihre Zeit, auch wenn es bedeutet, Ihre beruflichen Grenzen zu überschreiten?
- Sie können nicht mitreden, wenn Sie von einem Kollegen oder Chef ungerecht behandelt wurden?
- Wütend oder beleidigt werden, wenn jemand mit Ihnen nicht einverstanden ist oder Ihre Arbeit stark bearbeitet?
Wenn eine dieser Tendenzen bei Ihnen Anklang findet, ist es an der Zeit, Verantwortung zu übernehmen und Ihre nach Zustimmung strebenden Wege zu verlassen. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um dorthin zu gelangen.
Schritt 1: Fragen Sie, woher Ihr Genehmigungsbedarf stammt
In vielen Fällen ist die Tendenz, bei der Arbeit um Zustimmung zu bitten, auf etwas in Ihrer Vergangenheit zurückzuführen. Wurde Ihnen zum Beispiel beigebracht, die Autorität des Erwachsenwerdens zu respektieren? In diesem Fall fühlen Sie sich möglicherweise unwohl, wenn Sie Meinungsverschiedenheiten in Bezug auf die Arbeit zum Ausdruck bringen. Haben Sie sich in der Schule schwer getan, Freunde zu finden und Angst davor zu haben, abgelehnt zu werden? Dies könnte Sie nun dazu veranlassen, alles zu tun, um sich von Ihren Mitarbeitern mit einbezogen und gemocht zu fühlen.
Überlegen Sie, wie Ihre Kindheit oder frühe Entwicklung möglicherweise zu Ihrem aktuellen Verhalten bei der Suche nach Zustimmung beiträgt.
Schritt 2: Machen Sie Freunde mit Ablehnung
Denken Sie an eine Zeit zurück, in der Sie Ihre Erwartungen nicht erfüllt oder jemanden enttäuscht haben. Vielleicht hat Ihr Chef Sie gebeten, ein Projekt komplett neu zu erstellen, oder Sie haben einen wichtigen Termin vergessen. Wie haben Sie sich von diesem Ausrutscher erholt? Was hast du als Ergebnis gelernt? In den meisten Fällen konnten Sie wahrscheinlich die Situation ändern - und es hat Ihnen wahrscheinlich geholfen, sich als Profi weiterzuentwickeln.
Missbilligung ist eine Form des Feedbacks - Informationen, mit denen Sie Ihre Leistung verbessern und Ihre nächste noch steigern können. Es hilft auch, die Zurückweisung als etwas Positives neu zu formulieren. Es bedeutet, dass Sie Fortschritte machen und Grenzen überschreiten, anstatt nur in Ihrer Komfortzone zu bleiben.
Schritt 3. Umfassen Sie eine Wachstums-Denkweise
Wenn Sie auf Lernen und ständige Verbesserung Wert legen, brauchen Sie keine Zustimmung von anderen. Die Psychologin Carol Dweck stellte fest, dass Personen, die Fähigkeiten und Fertigkeiten als etwas betrachteten, das im Laufe der Zeit entwickelt werden sollte, und nicht als angeboren und unveränderlich, höchstwahrscheinlich ihr volles Potenzial entfalten konnten. Diejenigen mit dieser „Wachstumsmentalität“ forderten sich mit größerer Wahrscheinlichkeit selbst heraus als diejenigen mit einer „festen Einstellung“, die Feedback als Zeichen von Missbilligung und Misserfolg betrachteten.
Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, dass es reichlich Raum für Wachstum, Verbesserung und Erfolg gibt, können Sie sich von dem ständigen Validierungsbedarf entwöhnen.
Schritt 4: Konzentrieren Sie sich auf den Prozess, nicht auf die Ergebnisse
Wenn Sie dazu neigen, Genehmigungen einzuholen, konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung von Prozessen, anstatt ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen. Wenn Sie sich zu eng auf ein einzelnes Ergebnis konzentrieren, z. B. eine Beförderung oder eine Gehaltserhöhung, legen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf externe Standards, die möglicherweise außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
Selbst wenn Sie beispielsweise eine gute Leistung erbringen und alle Ihre Benchmarks erfüllen, kann es sein, dass Ihr Unternehmen nicht so gut abschneidet und beschließt, einen Gehaltsstopp einzuführen. Dies liegt zwar völlig außerhalb Ihrer Kontrolle und spiegelt nicht Ihren Wert als Mitarbeiter wider. Wenn Sie jedoch auf diese Erhöhung gesetzt haben, werden Sie mit Sicherheit enttäuscht sein.
Wenn Sie sich stattdessen auf einen Prozess konzentrieren, den Sie steuern können, können Sie die Macht reduzieren, die die Genehmigung über Sie hat. Vielleicht möchten Sie sich besser organisieren, um effektiver zu sein - und daher eine Beförderung zu verdienen.
Am Ende des Tages müssen Sie nur sich selbst antworten. Ihre eigene Selbsteinschätzung ist ein entscheidender Aspekt Ihrer Integrität und wird Sie langfristig glücklich und zufrieden stellen. Indem Sie daran arbeiten, sich von genehmigungsbedürftigen Verhaltensweisen bei der Arbeit zu befreien, werden Sie sich selbst und Ihren Bedürfnissen gerecht - und bereiten sich auf ein langfristiges Glücksgefühl vor.
