Während das Frühstück den Ruf hat, die wichtigste Mahlzeit des Tages zu sein, sind Snacks wohl ebenso wichtig. Sie verfügen über eine nahezu übernatürliche Fähigkeit, Sie während dieser scheinbar unendlichen Arbeitstage mit Energie zu versorgen - und haben sogar die Kraft, Sie fokussiert zu halten und die Produktivität zu steigern.
Es kann jedoch überraschend schwierig sein, den richtigen Snack zu finden, da Sie in der Regel nicht viel Zeit übrig haben - was bedeutet, dass Sie häufig nicht mehr weiterkommen, um die beste nicht abgestandene Option im Verkaufsautomaten zu finden. Oder greifen Sie auf die Müsliriegel zurück, die schon immer auf Ihrem Schreibtisch standen.
Ich weiß, wie das ist. Um Ihnen zu helfen, frischere Lebensmittel zu sich zu nehmen (die vor Jahren noch nicht verpackt und mit allen Chemikalien gefüllt waren), habe ich eine Liste mit 33 Snacks zusammengestellt, die Sie ganz einfach in Ihrer Büroküche zubereiten können.
Die größte Frage wird jetzt sein: Solltest du teilen?
Im Toasterofen zubereiten
1. Gegrillter Käse
Zutaten: Brot, Käse
Obwohl es technisch nicht „gegrillt“ ist, können Sie dem klassischen Komfortessen immer noch nahe kommen. Beginnen Sie, indem Sie zwei Stücke Brot bei 450 Grad rösten, bis sie zur Hälfte geröstet sind (ungefähr zwei Minuten). Dann mit einem leicht schmelzenden Käse (wie Havarti oder American) auffüllen und zum Toaster zurückkehren. Sobald der Käse schmilzt, einfach die beiden Hälften zusammenschieben, schräg schneiden (weil wir alle wissen, dass er so besser schmeckt) und genießen!
2. Englische Muffin Pizzas
Zutaten: Englisches Muffin (oder Tortilla, Wrap oder Bagel), Tomatensauce, geriebener Käse, optionale Beläge
Es ist eine Tatsache, dass jeder Pizza liebt. Machen Sie es bei der Arbeit, indem Sie ein englisches Muffin in zwei Hälften schneiden, jede Hälfte mit Sauce bedecken und geschnitzelten Mozzarella darüber streuen. Im Toaster bei 350 Grad kochen, bis der Käse geschmolzen ist.
3. Cookies
Zutaten: Keksteig
Fast alles, was Sie in einem echten Ofen herstellen können, können Sie auch in einem Toasterofen herstellen - einschließlich Kekse (natürlich mit der richtigen Temperatur). Legen Sie einfach Ihren Lieblingskühlteig auf das Backblech und kochen Sie ihn bei 325 Grad goldbraun.
4. Gebratene Grapefruit
Zutaten: Grapefruit, brauner Zucker oder Honig
Wenn Sie etwas Süßes, aber Gesundes suchen, können Sie einfach eine Grapefruit halbieren, mit braunem Zucker oder Honig bedecken und dann in Folie einwickeln (damit die Früchte im Toaster stehen). Stellen Sie den Toaster auf den Grillmodus und backen Sie ihn etwa fünf Minuten lang oder bis der Zucker zu sprudeln beginnt.
5. Grünkohl-Chips
Zutaten: Grünkohl, Olivenöl, Gewürze Ihrer Wahl
Dank seiner vielfältigen gesundheitlichen Vorteile gilt Grünkohl als Superfood. Bleiben Sie gesund mit diesen leckeren Toaster-Grünkohl-Chips.
6. Geröstete Mandeln
Zutaten: Mandeln, Olivenöl, Salz
Das Rösten von Nüssen verbessert ihre Textur und ihr Aroma, da sie ihre ätherischen Öle hervorheben. Machen Sie es sich selbst, indem Sie die Nüsse in einer Schicht auf einem Backblech auskleiden und etwa 10 Minuten bei 350 Grad rösten. Sobald sie geröstet sind, legen Sie sie in eine Schüssel und werfen Sie mit einer Prise Olivenöl und Salz.
7. Gebackene Zimtbanane
Zutaten: Banane, Zitronensaft, Honig, Zimt
Wenig Kalium? Probieren Sie eine gebackene Banane, die sowohl gesund als auch unglaublich schmackhaft ist. Überprüfen Sie das Rezept hier.
8. Avocado-Toast
Zutaten: Brot, reife Avocado, Salz, Pfeffer
Praktisch gleichbedeutend mit Instagram, ist dieser beliebte vegan-freundliche Snack ziemlich magisch. Es gibt unzählige Möglichkeiten, es anzupassen, aber Sie können das Grundrezept erstellen, indem Sie ein Stück Brot bei 350 Grad rösten, es mit zerdrückter Avocado bedecken und mit Salz und Pfeffer bestreuen.
9. Zimt und Zucker Toast
Zutaten: Brot, Butter, Zimt, Zucker
Eine andere mühelose Art, Ihren Toast aufzupeppen, besteht darin, etwas Zimt und Zucker in eine Schüssel zu geben und die Mischung über eine Scheibe Butter-Toast zu streuen. Lecker!
10. Pita schmilzt
Zutaten: Fladenbrot, Olivenöl, Mozzarella, rote Zwiebel, Kalamata-Oliven, Kräuter
Wenn Sie die Aromen des Mittelmeers lieben, ist dieses Pita-Schmelze-Rezept genau das Richtige für Sie!
In der Mikrowelle zu machen
11. Apfel-Karamell-Dip
Zutaten: Weiche Karamellen, halb und halb, Äpfel zum Eintauchen
Nostalgiker für den Herbst? Hier ist ein mikrowellengeeignetes Karamell-Dip-Rezept, das mit Äpfeln besonders gut schmeckt. (Hinweis: Wahrscheinlich möchten Sie die Dip-Snack-Größe durch Reduzieren des Rezepts herstellen.)
12. Quesadilla
Zutaten: Tortilla, geriebener Käse, Dips (optional)
Wenn Sie Hunger verspüren, können Sie diese Grundnahrungsmittel jederzeit zubereiten, indem Sie eine gefaltete Tortilla mit Ihrer bevorzugten Käsesorte füllen und in der Mikrowelle schwenken, bis der Käse schmilzt. Tauchen Sie es in etwas Salsa, Sauerrahm oder Guacamole, wenn Sie verrückt werden möchten.
13. Peperoni-Chips
Zutaten: Peperoni
Überraschenderweise ändert die Mikrowellen-Pizza, die Amerikas beliebtestes Pizza-Topping ist, vollständig seine Textur und macht einen großartigen Snack! Sandwich Peperoni Scheiben in einer Schicht zwischen Papiertüchern und Mikrowelle für ein bis zwei Minuten, bis sie knusprig sind.
14. S'mores
Zutaten: Graham Cracker, Schokolade, Marshmallow
Da die meisten Büros leider keinen Kamin haben, sollten Sie die Mikrowelle als Sommerliebling verwenden.
15. Würziges Popcorn
Zutaten: Mikrowellen-Popcorn, Taco-Gewürz oder Butter und Sriracha
Wenn Sie normales Popcorn langweilt, versuchen Sie es aufzupeppen! Popcorn in die Mikrowelle geben und mit etwas Taco würzen oder zu gleichen Teilen zerlassene Butter und Sriracha oder wirklich alles, womit Sie experimentieren möchten.
16. Rice Krispies Treat
Zutaten: Reiskrispies, Butter, Marshmallows
Dieser Grundschulfavorit ist so einfach, einen Erstklässler dazu zu bringen, es zu tun. Das vollständige Rezept finden Sie hier.
17. Nachos
Zutaten: Tortillachips, Käse, Belag Ihrer Wahl
Während die beste Art, Nachos zuzubereiten, umstritten ist, kann ich Ihnen sagen, dass die einfachste Methode darin besteht, Tortillachips zunächst in einer einzigen Schicht auf einem Teller anzuordnen und mit geriebenem Cheddar oder Paprika-Jack-Käse zu belegen. Erhitzen Sie sie, bis der Käse geschmolzen ist, und garnieren Sie sie dann mit Jalapenos, Salsa, Sauerrahm und Guacamole.
18. Rolo Brezelfreuden
Zutaten: Rolos, Mini-Brezeln, Pekannüsse
Wenn Sie ein Fan der salzigen und süßen Kombination sind, werden diese Ihre Erwartungen übertreffen. Aber Vorsicht, sie machen süchtig.
Im Keurig zu machen
19. Haferflocken
Zutaten: Päckchen Instant-Haferflocken
Überraschung! Mit einer Keurig-Maschine können Sie außer Kaffee noch andere Dinge zubereiten. Leeren Sie einfach eine Packung Haferflocken in eine Schüssel und gießen Sie sechs Unzen heißes Wasser (ohne eine K-Tasse im Inneren) direkt über die Schüssel, und rühren Sie dann um.
20. Suppe
Zutaten: Päckchen Instant-Suppe
Leeren Sie wie beim Haferflocken ein Päckchen Instant-Suppe in eine Schüssel, gießen Sie heißes Wasser darüber, mischen Sie und essen Sie!
21. Affogato
Zutaten: Kaffee oder Espresso, Vanilleeis
Dieses italienische Dessert - wörtlich übersetzt "ertrunken" - sorgt mit Sicherheit für Koffein und Zucker. Eine Kugel Vanilleeis in eine Tasse geben, eine Tasse Espresso direkt darüber aufbrühen und hineinhacken!
Keine Hitze benötigt
22. Ameisen auf einem Baumstamm
Zutaten: Sellerie, Erdnussbutter, Rosinen
Ein klassischer Snack nach der Schule aus gutem Grund. Sowohl gesund als auch einfach - verteilen Sie einfach Erdnussbutter in Selleriestangen und geben Sie Rosinen hinzu, um zusätzliche Süße zu erhalten.
23. Lust auf Reiskuchen
Zutaten: Reiskuchen, Belag nach Wahl
Reiskuchen bekommen normalerweise einen schlechten Ruf, aber sie sind tatsächlich unglaublich, weil man sie mit so ziemlich allem belegen kann - Hummus, Erdnussbutter, Pesto, Marmelade, Tapenade, Guacamole, Nutella, Queso, aromatisierter Frischkäse, Marshmallow-Creme - die Liste geht immer weiter.
24. Chips und Dip
Zutaten: Sauerrahm, Instant-Zwiebelsuppe, Kartoffelchips
Die Kombination von Instant-Zwiebelsuppe und Sauerrahm in einer Schüssel sorgt für einen mühelosen und leckeren Dip, der perfekt zu Kartoffelchips passt. (OK, ja, die können Sie am Automaten bekommen.)
25. Erdnussbutter-Bananen-Wrap
Zutaten: Tortilla, Erdnussbutter, Banane, Honig
Um eine der beliebtesten Geschmackskombinationen von Elvis zeitgemäß zu interpretieren, verteilen Sie Erdnussbutter auf einer weißen Tortilla oder Weizentortilla und beträufeln Sie sie mit Honig. Legen Sie eine Banane in die Mitte der Tortilla, falten Sie sie wie eine Packung und genießen Sie es!
26. Erdbeer-Creme-Dip
Zutaten: Erdbeer-Frischkäse, Marshmallow-Creme, verschiedene Snacks zum Eintauchen
Dieser Dip ist so köstlich, dass man nicht glauben würde, dass es nur zwei Zutaten sind. Erdbeer-Frischkäse und Marshmallow-Creme in einer Schüssel vermengen und mit frischen Beeren, Keksen oder Brezeln servieren. Bereiten Sie sich einfach später auf diesen Zuckerabsturz vor.
27. Mit Käse gefüllte Datteln
Zutaten: Datteln, Frischkäse
Um den Cocktailparty-Favoriten wiederherzustellen, erstellen Sie zunächst einen Schlitz in der Mitte mehrerer Datteln. Dann füllen Sie die Datteln mit Ihrem Lieblingsweichkäse - ich würde Ziege, Mozzarella oder Blau empfehlen.
28. Obstsalat
Zutaten: Verschiedene Früchte, Schlagsahne (optional)
Technisch gesehen kann Fruchtsalat mit jeder Art von Obst hergestellt werden. Es ist also ein Wunder, warum er anscheinend fast immer ein 90% iges Verhältnis von Cantaloupe zu anderen Früchten enthält. Verwenden Sie einige nicht ausgelastete Früchte wie Brombeeren, Granatapfel, Kiwi oder was auch immer in der Saison ist, dann servieren Sie sie mit einer Prise Cool Whip oder Schlagsahne.
29. Schinken und Melone
Zutaten: Cantaloupe, Schinken
Das mag sich nach einer merkwürdigen Kombination anhören, aber vertraue mir. Dieser italienische Aperitif ist leicht und erfrischend, aber sicher, Ihre Nachmittagsgelüste zu befriedigen. Nehmen Sie einfach eine in Scheiben geschnittene Kantalupe, wickeln Sie Schinken und Voila ein! - Jetzt sind Sie die schickste Person im Büro.
30. Obst- und Joghurtparfaits
Zutaten: Joghurt, gehackte Früchte, Müsli
Parfaits sind idealerweise die gesündere Version eines Eisbechers, aber das ist nicht immer der Fall. Halten Sie es gesund, indem Sie eine Tasse mit abwechselnden Schichten griechischen Joghurts, Müsli und frischen Früchten Ihrer Wahl überziehen. Meine persönliche Lieblingskombination ist Vanille-Honig-Joghurt mit Granatapfelkernen.
Benötigt Kälte
31. Gefrorene Trauben
Zutaten: Trauben
Für einen kühlen, gesunden Snack, der buchstäblich nicht einfacher sein könnte, pflücken Sie einfach ein paar Trauben von ihren Stielen, spülen Sie sie ab und stecken Sie sie über Nacht in eine versiegelte Plastiktüte in den Gefrierschrank. Die Trauben behalten ihren süßen Geschmack, nehmen aber eine neue, erfrischende, eisige Form an.
32. Frozen Yogurt oder Pudding Pops
Zutaten: Joghurt oder Pudding, Eis am Stiel
Ähnlich wie bei den Trauben macht es einen unerwartet leckeren Snack, wenn Sie eine abgepackte Tasse Joghurt oder Pudding in den Gefrierschrank stellen. Wenn Sie einen Eis am Stiel in den Behälter legen, bevor Sie ihn einfrieren, wird er handgehalten, und der tiefgefrorene Leckerbissen ist einfacher (und macht mehr Spaß) zu essen.
33. Chia Pudding
Zutaten: Chiasamen, Ahornsirup, Mandelmilch
Chia-Pudding ist eine neue Leidenschaft für gesunde Ernährung. Wenn Sie es noch nie zuvor hatten, können Sie versuchen, es mit diesem Grundrezept selbst zuzubereiten.
Also, welches Rezept wirst du heute machen?
