Wieder ist es diese Zeit des Jahres. Das Ende ist in greifbarer Nähe, und niemand kann glauben, wohin dieses Jahr gegangen ist. Ich meine, wirklich - wie oft haben Sie das seit Halloween gesagt?
Egal, was Sie zu dieser Jahreszeit feiern, das Rennen zu den Feiertagen ist in vollem Gange. An Thanksgiving, Black Friday und Cyber Monday sowie beim Einkaufen, Backen, Kochen und Verpacken scheint keine Zeit für eine Pause zu sein.
Ausserhalb der Urlaubsvorbereitungen liebt es der Stress am Arbeitsplatz, während der Ferien zu verweilen - es dauert keine Zeit. In den Ferien gaben über 56% der Befragten an, dass die Arbeit ihr Hauptstresstreiber ist.
Das liegt daran, dass wir uns Sorgen machen, dass die Arbeit unsere Fähigkeit einschränkt, den Urlaub mit Freunden und der Familie zu genießen, und dass wir uns Gedanken darüber machen, ob wir uns eine Auszeit von der Arbeit nehmen können, um uns ein wenig zu entspannen.
Aber das ist eine Herausforderung, auch wenn wir frei haben: Nur 41% der Männer und 27% der Frauen sind der festen Überzeugung, dass sie sich in den Ferien entspannen können.
Wenn Sie das alles wissen, ist es ziemlich einfach, Ihren Job Ihren Urlaub komplett ruinieren zu lassen. Hier sind drei Möglichkeiten, wie wir uns zu dieser Jahreszeit ernsthaft sabotieren (und was wir stattdessen tun sollen).
1. Sie planen keine Freizeit im Dezember
Ja, das ist richtig. Gehen Sie einfach davon aus, dass all Ihre anderen sozialen Aktivitäten, Familienfeste, Kinderkonzerte und Nachbarschafts-Potlucks perfekt in Ihren bereits vollen Terminkalender passen.
Wissen Sie andererseits, was besser wäre? Angenommen, Sie arbeiten in der Regel an fünf Tagen in der Woche und haben etwas Zeit für den Urlaub, können Sie im Dezember möglicherweise einen Tag pro Woche frei nehmen. Vielleicht ist Freitag; Vielleicht ist Dienstag - was auch immer Sie (und Ihr Chef) trainieren können.
Ich habe das getan und war erstaunt über den Unterschied, den es gemacht hat. Nur zu wissen, dass ich jede Woche einen zusätzlichen Tag zum Atmen hatte, machte den Druck der Saison erträglicher - und sehr angenehm.
2. Auch wenn Sie sich die Zeit nehmen, bleiben Sie voll und ganz auf Ihre Arbeit eingestellt
Die Feiertage sind die eine Zeit des Jahres, in der alle weniger von Reaktionszeiten erwarten. Aber anstatt dies auszunutzen, sollten Sie, wenn Sie wirklich der Märtyrer sein und gleichzeitig Ihre Saison ruinieren möchten, diese E-Mail bei jeder Gelegenheit abrufen - auch an Ihren freien Tagen.
Untersuchungen haben ergeben, dass 60% der Profis, die Smartphones verwenden, 13, 5 Stunden am Tag und weitere fünf Stunden am Wochenende erreichbar sind. Wenn Sie wirklich möchten, dass Ihr Job Ihren Urlaub ruiniert, sollten Sie an Ihren freien Tagen so schnell wie möglich arbeiten - zusätzliche 72 Stunden genau in der Mitte Ihres Urlaubs.
Ein besserer Weg? Wenn Sie sich vom Smartphone entfernen, können Sie Ihren Urlaub mehr genießen. Als High-End-Berater gebeten wurden, bestimmte Zeiten ohne E-Mail zu verkürzen, berichteten sie sofort von deutlich geringerem Stress, positiveren Gefühlen in Bezug auf den Berufseinstieg und einem Freudensprung in ihrer beruflichen Wahrnehmung.
Wenn sie es können, können und sollten Sie es auch. Wirklich, es ist nicht so schwer, wie Sie vielleicht denken!
3. Sie lassen Ihre Stressflagge fliegen
Die meisten von uns sind das ganze Jahr über gestresst. Aber in den Ferien wird es immer lauter. Zwischen der Vorbereitung auf Urlaubsfeiern und dem Abschluss des Jahres herrschen extreme zeitliche Einschränkungen.
Und wenn wir diesen zusätzlichen Druck spüren, reden wir oft darüber, wie gestresst wir sind - wir beschweren uns ständig darüber und teilen es mit unseren Mitmenschen. Und nicht in guter Weise.
Wenn Sie das tun, schaffen Sie noch mehr Stress für sich. Wie das Sprichwort sagt: "Was Sie konzentrieren, wächst."
Das sieht so aus: Sie müssen nicht von einer Veranstaltung zur nächsten laufen, haben keine Minute für sich und müssen dann noch einmal ins Einkaufszentrum. Oh, und dann stapeln sich die Kreditkartenabrechnungen und der Bericht, den Ihr Chef bis Freitag benötigt.
Erraten Sie, was? Du erschaffst deine eigene Realität. Je mehr Sie sich auf Ihren Stress, die Anforderungen und Ihren Zeitmangel konzentrieren und darüber sprechen, desto negativer wird Ihre Gesamtenergie.
Was wäre, wenn Sie sich nicht beschweren würden? Was wäre, wenn Sie damit rechnen würden, jede Verpflichtung pünktlich und stressfrei zu erfüllen? Was wäre, wenn Sie sehen würden, wie Sie die Aktivitäten genießen und Ihren Mitarbeitern am nächsten Tag darüber berichten, wie schön es war?
Wenn Sie versucht sind, sich auf die dunkle Seite zu begeben, sich Gedanken darüber zu machen, was Sie wirklich außerhalb der Saison wollen, dann sehen Sie, wie es passiert.
Ja, die Feiertage können eine große Menge Stress sein, daran besteht kein Zweifel. Wenn es jemals eine Zeit gab, um Ihre Arbeit und Ihr Leben besser in Einklang zu bringen, dann ist dies die richtige.
Probieren Sie es aus und sehen Sie, was passiert. Und schöne Ferien!
