Sie erhalten eine unhöfliche E-Mail von einem Mitarbeiter.
Sie lesen es einmal und beginnen sich zu ärgern, dann lesen Sie es noch einmal, nur um sicherzugehen. Ja, es ist widerlich. Also drückst du auf "Reply" und fängst an, eine Antwort herauszuschleudern, um die Aufzeichnung zu korrigieren. Dabei spürst du, wie dein Blut bei jedem Tastendruck steigt.
Klingt bekannt? Egal, ob Sie sich über einen nervigen Kollegen ärgern, von einem Problem in einem Projekt verwirrt werden oder nur von kleinen Geschwindigkeitsschwankungen am Tag frustriert werden, es wird Zeiten geben, in denen Sie im Büro etwas Geringes zu spüren bekommen. Und wie ich könnte Ihr erster Instinkt sein, wütend zu werden, zu schnappen oder zu reagieren.
Aber es gibt eine bessere Möglichkeit, mit diesen Momenten umzugehen. Versenden Sie zuerst - natürlich - keine E-Mails, wenn Sie verärgert sind. Aber was noch wichtiger ist, Sie müssen sich unermüdlich daran erinnern, eine besonnene Perspektive auf den Job zu haben.
Ich weiß - leichter gesagt als getan. Aber wenn Sie das nächste Mal etwas zu Gesicht bekommen, probieren Sie eine dieser drei einfachen Techniken aus, um cool, ruhig und gesammelt zu bleiben.
1. Fragen Sie sich, wie wichtig es ist
Wenn mein Blutdruck steigt und ich meine Perspektive verliere, stelle ich mir die einfache Frage: Wird mir das in fünf Jahren etwas ausmachen? Während ich auf jede E-Mail starre, die ich gerade erhalten habe, oder auf jede Präsentation, an der ich arbeite, ist die Antwort fast immer ein definitives Nein. Normalerweise werde ich in einem Monat davon abgezogen sein.
Diese rhetorische Frage ist keine Entschuldigung, um bei der Arbeit selbstgefällig zu werden, aber sie gibt mir die Möglichkeit, mich von meinem Schreibtisch zu entfernen, wenn ich aufgeregt bin, frische Luft schnappe oder meinen Blutzucker mit einem Snack auflade. Dann kann ich zu dem zurückkehren, was ich tue, und - mit dem scharfen Bewusstsein, dass ich nicht vor einer Kriegskatastrophe stehe - mein Bestes geben, um ruhig zu bleiben und weiterzumachen.
2. Nehmen Sie nichts persönlich
Ich weiß, was Sie denken: alles ist persönlich. Und es sind immer die schäbigsten Geschäftsleute - zumindest im Film -, die Dinge sagen wie: „Es geht nur ums Geschäft; nimm es nicht persönlich. "
Aber es gibt etwas, das Sie lernen können, wenn Sie versuchen, diese Perspektive zu gewinnen, wenn Sie sich überfordert, angegriffen oder frustriert fühlen. Die vier Vereinbarungen von Don Miguel Ruiz, der erklärt, wie er diese Denkweise umsetzt, sprechen für diese Mentalität:
Was auch immer um dich herum passiert, nimm es nicht persönlich. Nichts, was andere Leute tun, ist wegen dir. Es liegt an sich. Alle Menschen leben in ihrem eigenen Traum, in ihrem eigenen Geist. Sie befinden sich in einer völlig anderen Welt als wir. Wenn wir etwas persönlich nehmen, gehen wir davon aus, dass sie wissen, was in unserer Welt ist, und wir versuchen, ihrer Welt unsere Welt aufzuzwingen.
Selbst wenn eine Situation so persönlich erscheint, selbst wenn andere Sie direkt beleidigen, hat dies nichts mit Ihnen zu tun. Was sie sagen, was sie tun und welche Meinungen sie vertreten, richtet sich nach den Vereinbarungen, die sie in ihren eigenen Köpfen getroffen haben . "
Es kann vorkommen, dass Sie das Gefühl haben, dass eine unfreundliche E-Mail oder ein bissiger Kommentar Ihres Chefs etwas mit Ihrer Leistung zu tun haben. Und es gibt sicherlich Zeiten, in denen dies der Fall sein kann. Aber meistens haben die Menschen, mit denen Sie arbeiten, ihre eigenen täglichen Stressfaktoren, die beeinflussen, wie sie mit der Welt interagieren - Dinge, die, wie Ruiz betont, nichts mit Ihnen zu tun haben.
3. Füttere den richtigen Wolf
Wir sind alle anfällig für negative Tendenzen, was bedeutet, dass die schlechten Ereignisse des Tages einprägsamer sind als die guten. Aber nur weil es unsere natürliche Tendenz ist, auf dem Negativen zu verweilen, heißt das nicht, dass wir uns nicht dagegen wehren können.
In ihrem Buch Taking the Leap zeigt Pema Chödrön die negativen und positiven Seiten von uns als zwei hungrige Wölfe, die in unseren Herzen kämpfen. Sie bittet die Leser, sich den Wolf, der den Kampf gewinnt, als den Wolf vorzustellen, den wir füttern.
Die meisten von uns haben es so gut verstanden, unsere Negativität zu stärken und auf unserer Richtigkeit zu bestehen, dass der böse Wolf immer glänzender wird und der andere Wolf nur mit seinen flehenden Augen da ist. Aber wir bleiben nicht bei dieser Art zu sein. Wenn wir Ressentiments oder starke Emotionen verspüren, können wir erkennen, dass wir uns aufregen, und erkennen, dass wir jetzt bewusst die Wahl treffen können, aggressiv zu sein oder uns abzukühlen. Es kommt darauf an, welchen Wolf wir füttern wollen. "
Sie können sich auf die kleinen Frustrationen Ihres Tages konzentrieren - oder Sie können sich darauf konzentrieren, einen Sinn in Ihrer Arbeit zu finden. Dies kann sich unmöglich anfühlen, wenn Sie von etwas bei der Arbeit verzehrt werden. Machen Sie jedoch eine Pause und überlegen Sie, was Ihnen wirklich wichtig ist. In diesem Moment können Sie Ihre Energie möglicherweise in eine andere Richtung lenken - um einen Gang zu wechseln und an einem Projekt zu arbeiten, das Ihnen wirklich am Herzen liegt, oder sich einfach einen Moment Zeit zu nehmen, um sich daran zu erinnern, was Sie an Ihrem Job schätzen.
Die Arbeit wird nie frei von Stress oder Ärger sein, aber Sie sind immer in der Lage zu steuern, wie gut Sie damit umgehen. Wenn Sie Ihr Bestes tun, um die Perspektive zu wahren, wenn die Dinge härter werden, werden Sie sich nicht von den Details des Tages festsetzen und sich stattdessen über sie erheben.
