Die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, verändert das Spiel. Je laserfokussierter Sie sind, desto mehr können Sie erledigen und desto besser wird die Qualität Ihrer Arbeit sein. Wir alle haben jeden Tag die gleichen 24 Stunden, aber diejenigen, die fokussiert sind, schieben mehr sinnvolle Arbeit aus ihrem Tag als der Rest von uns.
Für CEOs und andere Führungskräfte ist der Fokus noch wichtiger. Daniel Goleman sagt in Focus: The Hidden Driver of Excellence , dass Führungskräfte in der Lage sein müssen, die Aufmerksamkeit und die Anstrengungen ihres Teams auf eine gemeinsame Vision zu lenken. Das können sie nur, indem sie ihre eigene Aufmerksamkeit zuerst fokussieren.
Ganz gleich, mit welchen Rollen Sie im Leben und bei der Arbeit jonglieren, Sie werden davon profitieren, wenn Sie konzentrierter werden. Hier sind drei Möglichkeiten, wie Sie das tun können:
1. Reflektieren
Nehmen Sie sich zu Beginn Ihres Tages Zeit und Raum, um über Ihre Prioritäten nachzudenken und Ihre Absichten für den Tag festzulegen. Dies ist auf zwei Ebenen nützlich. Erstens, selbst ein paar Minuten, die Sie damit verbringen, Ablenkungen auszuschalten und sich nur auf eines zu konzentrieren, beanspruchen Ihre Aufmerksamkeit als „Muskel“. Und genau wie ein Muskel wird er umso stärker, je mehr Sie ihn benutzen. Zweitens haben Sie die Möglichkeit, den Tag mit einem bestimmten Ziel zu beginnen.
Mit dem von Alex Ikonn und UJ Ramdas erstellten Fünf-Minuten-Journal können Sie den Tag richtig beginnen, indem Sie Ihre Absichten in nur fünf Minuten am Morgen festlegen. Nehmen Sie sich nachts noch fünf Minuten Zeit, um eine Bestandsaufnahme zu machen, über das nachzudenken, was richtig gelaufen ist, und zu entscheiden, wie Sie den Tag verbessern hätten können. In dieses Tagebuch zu schreiben, sind die besten 10 Minuten, die Sie jeden Tag verbringen.
2. Denken Sie daran
Während Sie Ihren Tag verbringen, werden Sie leicht von den hundert verschiedenen Dingen überschwemmt, die Ihre Aufmerksamkeit fordern. Ihre Absichten und Prioritäten werden möglicherweise beim Löschen von Bränden aus dem Fenster geworfen. Ihre Aufmerksamkeit springt von einer Sache zur anderen, bis sie - genau wie ein Muskel - müde wird und im Laufe des Tages immer schwächer wird. Laden Sie es mit einfachen Triggern oder Stimuli auf, die Sie an Ihre Absichten erinnern.
Meine Auslöser sind Tassen und T-Shirts von Startup Vitamins. Dieses Unternehmen stellt Motivationsprodukte für Unternehmer her, die jedoch für fast alle arbeiten. Immer wenn ich in meinen Schrank greife, um eine Tasse Tee zuzubereiten, wähle ich die Tasse, die meiner Stimmung am besten entspricht, oder gebe mir den Schub, den ich in diesem Moment brauche. Es ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, meine Aufmerksamkeit wieder auf das Wesentliche zu lenken.
3. Neu gruppieren
Produktivität leidet, wenn Sie den ganzen Tag, jeden Tag ein rasantes Tempo halten. Ebenso wie die Muskeln durch kurze Stressphasen, gefolgt von Ruhe und Erholung, größer und stärker werden, muss Ihre Aufmerksamkeit gelegentlich unterbrochen werden. Dies ist möglicherweise nicht das, was Sie hören möchten, wenn Besprechungen hintereinander laufen und Fristen anstehen. Aber diese Pausen brauchen nicht lange zu dauern.
Halten Sie an und gruppieren Sie sich 30 Sekunden lang neu, bevor Sie in eine neue Besprechung oder Aktivität eintauchen. Atmen Sie drei Mal tief durch und fragen Sie sich: „Was möchte ich erreichen?“ „Was ist das Gewinnszenario?“ Damit können Sie sich wieder auf die Bedeutung der anstehenden Aufgabe konzentrieren. Egal wie müde oder beschäftigt Sie sind, Sie werden motiviert sein, Ihre Aufmerksamkeit darauf zu lenken, anstatt sich heimlich Gedanken über Ihre unbeantworteten E-Mails oder den Rest Ihrer Aufgabenliste zu machen.
In einer Welt, in der sich die meisten Menschen nicht mehr konzentrieren und reflektieren können, ist derjenige bemerkenswert fokussiert, der auffällt und Erfolg hat. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr Gehirn trainieren können, fokussierter, vorsätzlicher und aufmerksamer zu sein. Die drei oben beschriebenen Gewohnheiten sind nur einige der Möglichkeiten, wie Sie Ihre Aufmerksamkeitsmuskulatur entwickeln können. Übe weiter und es wird mächtiger. Sie werden erstaunt sein, wie viel effektiver Sie sind, wenn Sie sich konzentrieren. Alexander Graham Bell sagte: „Konzentrieren Sie alle Ihre Gedanken auf die vorliegende Arbeit. Die Sonnenstrahlen brennen erst, wenn sie scharf gestellt werden. “
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