Tu mir einen Gefallen und lies diese Fragen:
-
Entscheiden Sie sich häufig dafür, das Mittagessen zu durcharbeiten, und lehnen Sie Gelegenheiten ab, mit Freunden zu essen?
-
Haben Sie keine Ahnung, wann Sie die Zeit finden, alles zu tun, was von Ihnen verlangt wird (obwohl Sie weit über 40 Stunden pro Woche arbeiten)?
-
Haben Sie jedes Mal ein Gefühl der Angst im Bauch, wenn Ihr Chef vorbeikommt, um Ihnen einen anderen Auftrag zu erteilen?
Irgendwelche (oder alle) von diesen klingen wie Sie? Herzlichen Glückwunsch, Sie gewinnen! Und mit Sieg meine ich, dass Sie offiziell zu viel arbeiten.
Hier ist die gute Nachricht: Wenn Sie mit der Vereinbarkeit von Beruf und Familie zu kämpfen haben, bedeutet dies, dass Sie in Ihrem Unternehmen intelligent, kompetent und geschätzt sind. In der Tat ist es der Fluch, gut in deinem Job zu sein, dass du mehr Arbeit auf dich wirfst, die du bewältigen kannst. Das passiert den Besten - in der Tat den Besten.
Aus meiner Erfahrung gibt es drei Hauptgründe, warum Menschen überarbeiten. Hier ist eine Erklärung (und eine Lösung!) Für jeden.
1. Überleben
Im Zentrum dieser Motivation steht die Angst vor Verlust: Verlust eines Arbeitsplatzes, Verlust einer Beförderung, Verlust von Status oder Ansehen, Verlust der Würde. Vielleicht haben Sie das Gefühl, Sie versuchen nur, Ihren Kopf über Wasser zu halten, und glauben, dass die zusätzlichen Stunden der beste Weg sind, um sicherzustellen, dass Ihr Unternehmen Sie niemals gehen lässt. Was also, wenn es auf Kosten Ihrer Beziehungen und Ihrer geistigen Gesundheit geht - zumindest haben Sie Ihren Job, oder?
Wie man es überwindet
Die erste Frage, die Sie sich stellen müssen, ist, ob dieses Gefühl von etwas getrieben wird, das in Ihrem Unternehmen vorkommt oder nicht (denken Sie an Entlassungen, Budgetkürzungen, neues Management). Oder alternativ, wenn alles in Ordnung ist, Sie sich aber trotzdem die ganze Zeit nervös fühlen.
Wenn es das erstere ist, hast du Recht, dein Spiel bei der Arbeit zu verbessern. Die Zeit außerhalb des Büros ist jedoch ebenfalls wichtig, da Sie Ihren Lebenslauf aktualisieren und sich an Ihr Netzwerk wenden möchten, falls Ihr Job nicht so sicher ist, wie Sie es sich erhoffen. (Vorsichtsmaßnahme: Wenn die „Bedrohung“ lediglich eine abgehackte Unternehmenskultur ist, fragen Sie sich, ob Sie daran Freude haben oder ob Sie in einem Unternehmen, in dem Ihre Mitarbeiter nicht darauf gewartet haben, Ihre Konten zu knacken, zufriedener sind.)
Aber was ist, wenn Sie in der zweiten Kategorie sind? Es gibt keine unmittelbare Bedrohung, aber Sie fühlen sich trotzdem nervös. Akzeptieren Sie zunächst, dass es eine gute Sache ist, sich darauf vorzubereiten, dass etwas passiert, denn es motiviert Sie, die Augen offen zu halten und Ihre Fähigkeiten auf den neuesten Stand zu bringen. Denken Sie jedoch daran, dass die Angst, dass niemand Sie für gut genug hält, wenn Sie nicht 80 Stunden pro Woche arbeiten, Ihrem Leben wahrscheinlich viel Stress zufügt und Ihnen nicht viel Zeit für Freunde, Familie und Schlaf lässt .
Probieren Sie dieses Experiment aus: Versuchen Sie in der nächsten Woche, jeden Tag eine Stunde früher nach Hause zu gehen. Nicht nur das, sondern verbringen Sie diese Stunde damit, zu trainieren, einen Freund anzurufen oder etwas nur für Sie zu tun. Prüfen Sie nach Ablauf der Woche, ob Sie noch Ihren Job, Ihren Status und Ihre Würde haben. Ich wette, dass Sie das tun - und dass es viel angenehmer war, mit Ihnen zu arbeiten, um zu booten.
2. Persönlicher Gewinn
Wie Sie wahrscheinlich vermutet haben, dreht sich diese Motivation um Geld. Sie haben den finanziellen Gewinn im Auge, und wenn Sie verrückte Stunden arbeiten müssen, um Ihr Bankkonto aufzufüllen, sind Sie dabei. Sie haben keine Zeit, auswärts zu essen, einzukaufen oder ins Fitnessstudio zu gehen. aber hey, du kannst dir all das leisten.
Wie man es überwindet
Es ist nichts Falsches daran, einen Teil der Action zu bekommen, aber das Arbeiten rund um die Uhr, nur um Geld zu verdienen, kann zu Burnout führen. Um Ihr Gehalt zu erhöhen, ohne Ihre Arbeitsbelastung zu erhöhen, können Sie zwei Dinge tun. Die erste besteht darin, um eine Gehaltserhöhung zu bitten - nicht um eine Beförderung mit mehr Verantwortung, sondern um eine Gehaltserhöhung. Stellen Sie anhand Ihrer Fähigkeiten, Ihrer Erfahrung, Ihrer jüngsten Erfolge und des wettbewerbsintensiven Marktes einige Diskussionspunkte zusammen, warum Sie eine verdient haben. Sie könnten heruntergefahren werden, aber wenn Sie dies nicht tun, haben Sie Ihren persönlichen Gewinn gesteigert, ohne Ihren Arbeitstag um weitere Stunden zu verlängern!
Das zweite, was Sie tun können, ist, genau zu wissen, was Ihre finanziellen Ziele sind. Vielleicht sparen Sie für Ihre Hochzeit, um an einen größeren Ort zu ziehen oder um einen Ausflug zu machen. Mit diesen Zielvorgaben können Sie die Monate überstehen, in denen Sie Überstunden geleistet oder das ganze Wochenende über Nebenauftritte absolviert haben. Denken Sie daran, dass Sie sich zurückziehen dürfen, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben.
Wenn Sie nur Geld haben möchten, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und prüfen Sie nicht nur, was hereinkommt, sondern auch, was herauskommt. Ja, Sie haben diesen Rat schon einmal gehört - aber das liegt daran, dass er funktioniert. Packen Sie Ihr Mittagessen ein oder kaufen Sie es ein, essen Sie ein und nicht aus, und prüfen Sie, wie viel Sie für Kleidung, Geschenke oder Mitgliedschaft im Fitnessstudio ausgeben bezahlte Arbeit).
3. Leidenschaft
Wenn dies Ihre Hauptmotivation ist, sind Sie einer der Glücklichen. Sie haben gefunden, was Sie gerne tun, und tun es jeden Tag (in Ordnung und in der Nacht). Ihre Begeisterung für Ihren Job führt dazu, dass Sie sich in Ihrer Arbeit verirren und Zeit verlieren - und schlafen. Aber wer braucht schon Schlaf? Antwort: Sie tun.
Wie man es überwindet
Es liegt mir fern, dir zu sagen, du sollst weniger von dem tun, was du liebst, aber ich kann teilen, dass die zunehmende Balance in deinem Leben auch die Leidenschaft steigert. Im Ernst, Sie erhalten die dringend benötigte Distanz, um sicherzugehen, dass Sie mit einer frischen - und ausgeruhten - Perspektive zu Ihrer Arbeit kommen.
Verzweigen Sie sich also ein wenig, indem Sie mit Aktivitäten außerhalb der Arbeit experimentieren. Zum Beispiel können Sie feststellen, dass Sie eine große Leidenschaft für die Entwicklung des Vertrauens in Kinder haben, indem Sie eine Sportmannschaft trainieren. Oder Sie können sinnvolle Arbeit in der Freiwilligenarbeit in einem Obdachlosenheim finden. Hey, du findest vielleicht sogar eine Leidenschaft für Erholung und Erneuerung, wenn du mehr liest und schläfst!
Mühen Sie sich ab, die Zeit zu finden, um nach Stunden etwas zu unternehmen? Melody Wilding, Coach von Muse Master, schlägt vor: „… Planen Sie Ihren Tag kreativ, indem Sie unterhaltsame persönliche oder soziale Aktivitäten nutzen, um Ihre To-Do-Liste zusammenzufassen. Machen Sie zum Beispiel Pläne, einen Kunstkurs zu besuchen oder sich nach der Arbeit mit einem Freund zu treffen, um die Zeit, in der Sie das Büro verlassen, hart zu stoppen. “
Indem Sie Abwechslung in Ihr Leben bringen, nutzen Sie verschiedene Teile Ihres Gehirns und Körpers, wodurch Sie bei der Arbeit leidenschaftlicher und produktiver werden.
Versteht mich nicht falsch, harte Arbeit bringt die Welt in Bewegung. Aber wenn Sie an einem Mittwoch um 20.00 Uhr an Ihrem Schreibtisch sind, sollten Sie wissen, warum Sie dort sind und wo Sie sein möchten.
