Wir haben alle Tage im Büro hinter uns, an denen wir uns einfach nicht motiviert fühlen. Ruhetage passieren allen und es ist schwierig - wenn nicht sogar unrealistisch -, ständig die beste Arbeit zu leisten. Es wird Zeiten geben, in denen Sie zu viel zögern, sich nicht konzentrieren oder Schwierigkeiten haben, wichtige Projekte zu starten.
Sie können reagieren, indem Sie sich auf sich selbst herablassen und sich fragen, wo Ihre Entschlossenheit geblieben ist. Es kann enttäuschend sein, das Gefühl zu haben, dass Sie Ihren Wünschen nicht gerecht werden, insbesondere wenn wichtige Arbeiten zu erledigen sind, die es fast immer gibt. Geschwindigkeit, Effizienz und Produktivität sind die treibenden Kräfte, und wenn unsere Energie nicht unseren Ambitionen entspricht, kann dies frustrierend sein.
Wenn Sie nicht begeistert sind, kann sich ein einzelner Tag im Büro wie ein harter Kampf anfühlen. Ein lang anhaltender Motivationssturz kann Sie unter Stress setzen und Sie fühlen sich schuldig, dass Sie nicht genug tun, um in Ihrer Karriere voranzukommen.
Die Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden können zahlreich sein: Sie haben möglicherweise Schlafstörungen, werden krank oder bemerken eine Abnahme Ihrer Konzentrationsfähigkeit. Ihre geistige Gesundheit wird durch emotionale Erschöpfung beeinträchtigt, und Ihre Stimmung wird von Angst und Pessimismus überschattet.
Aber du musst nicht in dieser Brunft stecken bleiben. Mit ein wenig Nachdenken und Nachdenken können Sie den Ursachen auf den Grund gehen, die Ihre Energie verbrauchen, und sich selbst herausholen.
Hier sind drei Gründe, warum Sie nicht motiviert sind, zusammen mit Lösungen, um schnell wieder auf Kurs zu kommen.
1. Du bist in der "Busy Trap" gefangen
Heute ist Beschäftigtsein ein Statussymbol, ein Zeichen dafür, dass Sie gesucht und gefragt sind. Während Ihr Ego die Validierung genießen mag, kann es zu Burnout kommen, wenn Sie ständig im „Arbeitsmodus“ sind und rund um die Uhr verfügbar sind.
Wenn Sie sich der Illusion hingeben, ständig beschäftigt zu sein, hilft Ihnen dies, professionell voranzukommen, was zu Fehlschlägen führen kann und Ihnen den Titel eines Büropushovers einbringt.
Um sich von der beschäftigten Falle zu lösen, müssen Sie rücksichtslos Prioritäten setzen und nicht dringende Aufgaben beseitigen, damit Sie in wirklich wichtige Arbeiten investieren können.
Beginnen Sie, sich von Verantwortlichkeiten zu lösen, die eigentlich die Arbeit eines anderen sind, um über Ihre chronischen Beschäftigungen hinwegzukommen. Üben Sie, öfter „Nein“ zu sagen. Wenn Sie bereit sind, etwas zu übernehmen, tun Sie dies mit einer klaren Absicht. Versuchen Sie zu sagen: "Ich entscheide mich für …" anstatt "Ich muss …". Es mag einfach klingen, aber Ihre Worte schaffen Ihre Realität, und diese subtile verbale Verschiebung ruft Autonomie und persönliche Wahl hervor, was die Motivation anregt. Es fühlt sich ganz anders an, zu sagen: "Ich gehe zum heutigen Networking-Event" anstatt "Ich muss zum heutigen Networking-Event".
2. Sie verlassen sich auf Willenskraft
Es ist schwierig, sich davon zu überzeugen, eine Aufgabe aus reinem Willen zu erfüllen. Wenn die Willenskraft nachlässt, konzentrieren Sie sich darauf, Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihren Erfolg unvermeidlich machen. Oft ist es am schwierigsten, ein großes Ziel oder ein kompliziertes Projekt zu erreichen. Sobald Sie wirklich loslegen, fühlt sich das gesamte Projekt viel weniger entmutigend an.
Der Trick, um motiviert zu bleiben, besteht darin, kleine Gewohnheiten zu entwickeln, die die Produktivität steigern und Ihnen ein gutes Gefühl für das geben, was Sie erreichen.
Überwinde Willenskrafteinbrüche, indem du Hindernisse abbaust, die deinem Beginn einer Aufgabe im Wege stehen. Wenn Sie beispielsweise einen schwierigen Schreibauftrag haben, konzentrieren Sie sich darauf, nur den ersten Satz aufzuschreiben (auch wenn es sich um einen Bewusstseinsstrom handelt). Aber sobald Sie diese erste Zeile geschrieben haben, werden Sie wahrscheinlich spüren, wie Ihre Angst verfliegt.
Sie können auch versuchen, eine Aufwärmroutine zu entwickeln, die eine positive Kette von Ereignissen auslöst, um Schwung zu erzeugen. Vielleicht haben Sie ein Stichwort, wie Sie Ihren Morgenkaffee zubereiten oder Ihre E-Mails abrufen, die als Übergang in den Arbeitsmodus dienen. Viele Unternehmer, mit denen ich zusammenarbeite, möchten ihren Tag mit 10 Minuten Meditation beginnen. Dies kann eine hervorragende Möglichkeit sein, sich auf Ihren Tag vorzubereiten und Ihre Gedanken auf die Arbeit einzustimmen. Anstatt Willenskraft zu zaubern, werden Sie sich organisch in eine professionelle Denkweise begeben.
3. Sie sind emotional erschöpft
Wenn Sie das Gefühl haben, Ihren Arbeitstag im Schlaf hinter sich zu haben, gehören Sie wahrscheinlich zu den 70% der Menschen, die sich im Büro emotional unzusammenhängend fühlen.
Unterschätzen Sie nicht Ihre sozialen Bedürfnisse, wenn Sie versuchen, Ihre Motivationsbarriere zu lokalisieren. Die Maslow-Pyramide ist der drittwichtigste Aspekt unserer geistigen Gesundheit und wird nur nach den physischen Bedürfnissen und der Sicherheit bewertet. Sich bei der Arbeit akzeptiert und nützlich zu fühlen, ist eine wesentliche Voraussetzung dafür, dass Sie Tag für Tag Ihren Pflichten nachkommen können.
In der Tat hat sich herausgestellt, dass „psychologische Sicherheit“ das wichtigste Merkmal ist, das erfolgreiche Teams gemeinsam haben. Gruppen, die sich durch zwischenmenschliches Vertrauen und gegenseitigen Respekt auszeichnen, sind nicht nur glücklicher, sondern auch produktiver. Wenn die Mitarbeiter das Gefühl haben, dass ihre Mitarbeiter sie nicht dafür in Verlegenheit bringen, ablehnen oder bestrafen, dass sie sich dafür ausgesprochen haben, leisten sie mehr und gedeihen in ihrer Karriere.
Um Ihre emotionale Erschöpfung zu beheben, strukturieren Sie absichtlich soziale Möglichkeiten in Ihrem Workflow. Ein einfacher Einstieg besteht darin, fünf Minuten zu früh zu den Besprechungen zu erscheinen. Nutzen Sie die unstrukturierte Zeit für leichte Gespräche. Dieser informelle Smalltalk ist nicht nur ein sinnloses Gerede, sondern trägt wesentlich dazu bei, engere Beziehungen zu Kollegen aufzubauen.
Wenn Sie ein Manager sind, versuchen Sie, die Motivation Ihres Teams wieder in Schwung zu bringen, indem Sie den täglichen Aufgaben mehr Bedeutung verleihen und zu gemeinsamen Zielen zurückkehren. Empathische Führung hat alles damit zu tun, andere Menschen zu motivieren. Dies kann erreicht werden, indem die Bemühungen Ihres direkten Berichterstatters mit den allgemeinen Zielen und der Mission des Unternehmens in Einklang gebracht werden.
Niemand unter uns ist zu 100% motiviert und produktiv, aber wenn Sie bei Ihrer Arbeit öfter lethargisch und blasiert sind, müssen Sie einen Weg finden, um aus dem Einbruch herauszukommen. Inspirierende Tipps und Karrieretipps zu lesen ist eine Sache, aber Maßnahmen zu ergreifen ist eine andere. Etwas zu tun, um die Lethargie zu lindern, ist das wirkliche Gegenmittel, um aus dem Trott zu geraten.
