Ich überdenke alles.
Es ist nur mein Ding.
Und obwohl ich weiß, dass ich es tue, bin ich immer noch in meinem Kopf gefangen. Nehmen wir als Beispiel „Kommunikation bei der Arbeit“. Immer wenn ein Mitarbeiter zu lange braucht, um zu mir zurückzukehren - und zu lange, je nach Situation -, kann es passieren, dass meine Gedanken rasen und ich das Schlimmste annehme.
Wenn dies wie Sie klingt, lesen Sie weiter, um zu sehen, ob wir dieselben irrationalen Gedanken teilen, und wenn ja, was Sie tun können, um sich besser (und gesünder) zu fühlen.
1. Oh, habe ich dich beleidigt?
Und sprechen Sie gerade mit HR?
Ich spreche gern und sende daher oft lange, unhandliche Gedanken aus, die manchmal mehr als ein paar Botschaften erfordern, um mich zu artikulieren. Und manchmal mache ich mir Sorgen, dass ich irgendwo in diesem Text etwas gesagt habe, das Sie zutiefst beleidigt hat. Cue die Panik.
Aber stattdessen…
Ich könnte diesen „Panikmoment“ insgesamt vermeiden, indem ich tief einatme, bevor ich die erste Nachricht sende und meine Gedanken sammle. Je prägnanter ich bin, desto mehr bin ich auf dem Laufenden. Und je mehr ich auf dem Laufenden bleibe, desto schwerer fällt es mir, in etwas Ungewolltes zu schlüpfen.
2. Magst du mich überhaupt?
Wir sind auf der Arbeit. Ich weiß, dass wir die meiste Zeit arbeiten und nicht schnell auf unsere Nachrichten reagieren sollten. Aber wenn ich nicht sofort von Ihnen höre, gehe ich davon aus, dass Sie mich nicht mögen. Und weil du mich nicht magst, bekommst du mir nicht den Bericht, den ich brauche (zumindest nicht sofort), und mein Projekt wird sich verzögern und die Abwärtsspirale meiner Karriere wird beginnen.
Aber stattdessen…
Ich sollte mich auf die Fakten konzentrieren. Fakt ist, dass wir nicht immer die gleichen Prioritäten haben - auch wenn wir BFFs sind. Wenn ich also in Zukunft etwas anfordere, sollte ich auch fragen, wann die Person glaubt, dass sie es mir zurückgeben kann. Dadurch kann der Empfänger eine schnelle Antwort senden, was mir wiederum hilft, dies nicht durchzugehen.
3. "Bin ich dabei gefeuert zu werden?"
Wenn Sie eine Google-Suche nach "Anzeichen für einen möglichen Brand" durchführen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass vor allem eines auftaucht: Sie werden von wichtigen Besprechungen (oder der Kommunikation insgesamt) ausgeschlossen.
Die extremste (und ich weiß, irrationale) Reaktion, die ich habe, wenn Sie schweigen, ist, dass Sie wissen, dass ich kurz davor bin, an den Bordstein getreten zu werden, und dass Sie es irgendwie wissen.
Aber stattdessen…
Es ist wichtig für mich, wieder einen Schritt zurückzutreten und mich zu fragen, warum ich denke, dass mein Job möglicherweise in Frage kommt. Es sei denn, ich habe einen stichhaltigen Grund zu der Annahme, dass das Beste, was ich tun kann, darin besteht, eine Folge-E-Mail zu senden (vorausgesetzt, es sind mehr als beispielsweise fünf Minuten vergangen) und zu fragen, wann ich eine Antwort erwarten kann.
In diesem gesamten Artikel gibt es einen roten Faden: Ich muss aufhören, zu Schlussfolgerungen zu springen, und stattdessen klarer kommunizieren. Je klarer ich kommuniziere, desto weniger Spielraum habe ich in meinem Gehirn, um in Panik zu geraten. Und je weniger ich in Panik gerate, desto glücklicher und produktiver bin ich.
