Als ich jünger war, war ich in den frühen Morgenstunden am produktivsten. Auf der anderen Seite war ich zu Beginn eines Arbeitstages wegen meines willkürlichen Schlafplans im Wesentlichen nutzlos. Letztendlich hat mich das eingeholt - sowohl in beruflicher Hinsicht als auch allgemein als schlecht funktionierendes Mitglied der Gesellschaft.
Mit der Zeit bin ich also früher aufgestanden. Und so sehr ich mir das auch wünschte, meine interne Uhr weckt mich jeden Tag im Morgengrauen, auch an Wochenenden. Aber für diejenigen von Ihnen, die sich noch nicht so früh aus dem Bett ziehen können, gibt es einige Möglichkeiten, ähnliche Gewohnheiten zu entwickeln.
Hier einige Vorschläge von einer (ehemaligen) Nachteule zur nächsten:
1. Frühstücken …
Aber bereite es die Nacht zuvor vor
Eines der ersten Dinge, die viele Menschen vorschlagen, um Ihren Tag am rechten Fuß zu beginnen, ist das Frühstücken. In Anbetracht dessen, wie groß ein Motivator sein kann, ist dies absolut sinnvoll. Aber selbst die einfachsten Mahlzeiten können einschüchternd wirken, wenn man sie morgens als erstes zusammenstellt. Als ich zum ersten Mal versuchte, mich daran zu gewöhnen, konnte ich nicht einmal die Mühe machen, um 6 Uhr morgens eine Müsliriegel zu öffnen. "Vielleicht reißt es nicht in die richtige Richtung", sagte ich mir, "warum sollte ich mich überhaupt darum kümmern?"
Aber da Sie so oft zu spät aufstehen, sollten Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, bevor Sie endlich einschlafen, um dies zu erleichtern. Für manche bedeutet das, ein paar hartgekochte Eier für den nächsten Morgen vorzubereiten oder eine Schüssel und einen Löffel für Müsli zu holen. Und für Leute wie mich bedeutet das wahrscheinlich, ein paar Müsliriegel aufzureißen, bevor Sie die Nacht verbringen.
2. Holen Sie sich etwas Übung …
Aber mach es nach deinem eigenen Zeitplan
Es war einmal geschworen, jeden Morgen früh aufzustehen, damit ich vor der Arbeit ins Fitnessstudio gehen konnte. Immerhin schwören so viele Menschen darauf! Aber als ich das versuchte, wäre ich fast auf dem Laufband eingeschlafen. Infolgedessen habe ich alles vermieden, was einem Training gänzlich ähnelte - denn wenn ich nicht alle AM-Vorteile nutzen konnte, dachte ich, dass es sich nicht lohnt.
Was ich seitdem gelernt habe, ist zweifach. Für den Anfang gibt es einige schwerwiegende Vorteile, wenn man aktiv ist (all diese Studien und Fakten sind real!). Aber was noch wichtiger ist, es spielt keine Rolle, wann Sie es tun. In meinem Fall habe ich herausgefunden, dass das Training am Mittag für mich in Ordnung ist.
Es ist vollkommen in Ordnung, wenn dies nicht der Fall ist, aber finden Sie heraus, wann Sie am ehesten trainieren und eine Aktivität für diese Zeit planen möchten. Sie werden sich die ganze Woche über energischer fühlen - genau wie alle Ihre Freunde, die im Morgengrauen aufwachen, um ihre Herzfrequenz zu erhöhen.
3. Finden Sie eine ruhige Zeit …
Aber planen Sie es für Right Before You Go to Sleep
Wie oft haben Sie schon von den Vorteilen des Aufwachens gesprochen, um die Stille zu genießen, bevor Sie mit dem Arbeitstag beginnen? Hört sich gut an, oder? Selbst ein paar Minuten, um sich einen Kaffee zu kochen, ohne Ihre geschäftlichen E-Mails zu lesen, um zu sehen, was Sie im Büro erwartet, sollten die meisten Nachtschwärmer Vorrang haben.
Aber was ist, wenn Sie nicht einmal rechtzeitig aufstehen können? Wahrscheinlich eilen Sie herum, um sich einfach pünktlich aus der Tür zu holen. Ein paar Minuten morgens zum Nachdenken zu verbringen, scheint also keine Möglichkeit zu sein.
Die einfache Lösung besteht darin, diese ruhige Zeit zu finden, bevor Sie schlafen gehen. Immerhin, wie oft haben Sie beschlossen, dass es Zeit war, in Ohnmacht zu fallen, nur um eine Handvoll Dinge zu überprüfen, die Sie letztendlich für eine zusätzliche Stunde wach halten?
Während es also anders aussieht als für die frühen Vögel in Ihrem Leben, können Sie diese ruhige Zeit trotzdem für sich allein haben - nur zu einem anderen Zeitpunkt in Ihrem Tag.
Ein frühes Aufstehen liegt möglicherweise nicht in Ihrer DNA - und das ist vollkommen in Ordnung. Aber es gibt einige unbestreitbare Vorteile, die Menschen, die sich um 6 Uhr morgens aus dem Bett ziehen können, genießen können. Obwohl Sie diese möglicherweise nicht perfekt replizieren können, können Sie Ihren Zeitplan leicht anpassen, um sich den gleichen Luxus zu verschaffen.
Es wird einige Zeit dauern, bis Sie sich an diese Gewohnheiten gewöhnt haben, und Sie werden dabei wahrscheinlich ein paar Mal durcheinander geraten. Aber irgendwann werden Sie sich an sie anpassen. Und die Chancen stehen gut, dass Sie produktiver sind, weil Sie ehrlich mit sich selbst darüber waren, was für Sie am besten funktioniert.
