Im Moment, wenn ich diese Wörter schreibe, ist es 6:45 Uhr.
Die Sonne geht auf, halb bedeckt von Wolkenfetzen. Mein Zimmer ist dunkel, bis auf ein ermutigendes Flackern im Bauch meines Kamins. Es gibt eine heiße Tasse Kaffee - perfekt mit Sahne verwirbelt - zum Greifen nah. Keine Seele rührt sich. Und ich habe den ganzen Tag vor mir.
Dieser Moment? Es ist ein kleines Wunder.
Weil „mit der Morgendämmerung aufstehen“ für den größten Teil meines Lebens nicht mein Modus operandi war . Zumindest nicht freiwillig.
Ich war als Teenager ein Frühaufsteher - aus Notwendigkeit, nicht aus Begierde. Frühe Morgenstunden, eine lange Schulbusfahrt und ein noch längeres Ritual, bei dem ich meine Haare systematisch flachbügelte (fragen Sie mich nicht, ich war 15), bedeuteten, meine Augen regelmäßig um 5 Uhr morgens zu öffnen.
Meine frühmorgendlichen Gewohnheiten begannen zu schwinden, als ich das College betrat. Dort hatte ich die Möglichkeit zu wählen, welche Kurse ich wann belegen wollte („bitte alles nach 9 Uhr morgens!“).
Und nach dem College fand ich mich bei meinem ersten Job als Angestellter mit einem Chef gesegnet, dem es egal war, wann ich zur Arbeit erschien, solange ich meine Arbeit erledigte. Es war eine fantastische Menge an Freiheit, und ich nutzte sie voll aus: Ich drückte häufig auf den Schlummerknopf und krabbelte kurz vor zehn ins Büro.
Und heute? Ich führe ein eigenes Geschäft, das noch mehr Freiheit und Flexibilität bietet. Das hätte leicht zu Schlaf-Marathons, Katastrophen und finanziellem Ruin führen können.
Nur dass es nicht so war.
Weil ich mich langsam zu einem „Morgenmenschen“ umerzogen habe.
In diesen Tagen - na ja, an den meisten Tagen - wache ich früher auf, steige in einen Produktivitätsschub um und beende den Großteil meiner Arbeit für den Tag oftmals um 14 oder 15 Uhr. Was bedeutet, dass der Rest des Tages mir gehört. Und das ist eine ganz neue Art von Freiheit.
Ja, ich werde ein Frühaufsteher. Und diesmal ist es zu meinen eigenen Bedingungen.
Wenn Sie davon träumen, einer dieser „Menschen“ zu werden - helläugig, buschig und bereit, den Tag zu feiern -, dann finden Sie hier meine Tipps, wie Sie die Morgendämmerung beginnen können.
Rahmen als "Experiment"
Sagen Sie sich: „Ich stelle meinen Wecker für die nächsten fünf Tage auf 5 Uhr morgens ein. Ich muss es nicht für immer tun. Es ist nur ein Experiment. "
Wenn Sie von Gruppenzwang hoch motiviert sind (ich meine, ähm, "Community-Unterstützung"), versuchen Sie, einen neuen Twitter-Hashtag zu starten - # earlybird oder #dawnwarrior oder # 5 AMfocus - und ermutigen Sie andere, sich der "Herausforderung" mit Ihnen anzuschließen.
Eine Leitfrage finden
Viele der inspirierendsten Schriftsteller, Schöpfer und Führer der Geschichte - von Benjamin Franklin bis Michelle Obama - sind Frühaufsteher.
Franklin begann jeden Morgen damit, über die Frage zu meditieren: „Was soll ich heute tun?“. Finden Sie Ihre eigene Leitfrage und lassen Sie sich inspirieren, aufzustehen, dort rauszukommen und Ihnen zu Diensten zu sein.
Vom Bett aus arbeiten
Für viele ist der schwierigste Teil des Aufwachens und Aufstehens das Aufstehen. Also nicht! Winston Churchill verbrachte die ersten drei oder vier Stunden eines jeden Tages damit, vom Bett aus zu arbeiten, Poststapel zu lesen und Antworten an seine Sekretärinnen zu diktieren.
Ein vierstündiges Work-in-Bed-Fest mag für Sie nicht realistisch sein, aber vielleicht könnten Sie sich vor dem ersten Anflug von Morgengrauen in eine 30-minütige Inbox-Clearing-Sitzung einschleichen. (Kissen sind die besten Mitarbeiter.)
Starten Sie die Nacht zuvor
Es klingt offensichtlich, aber eine gute Nachtruhe macht es viel einfacher, einen guten Morgen zu haben!
"Die meisten Amerikaner sind chronisch von Schlafmangel betroffen", sagt Dr. Susan Mathison, zertifizierte Ärztin und Schlafspezialistin mit Doppelpension. Sie empfiehlt eine Reihe von kleinen Änderungen, um Ihr Schlafzimmer in ein traumhaftes Refugium zu verwandeln:
"Entfernen Sie alle blinkenden Lichter aus Ihrem Schlafzimmer oder vertuschen Sie sie - insbesondere blaue Lichter, die den Melatoninspiegel Ihres Körpers stören und Sie wach und wach fühlen lassen, wenn Sie sich schläfrig fühlen möchten."
Roger. Blinkys, fang an! Arztanweisungen.
Gießen Sie etwas Inspiration in Ihren Kaffee
Umgib dich mit Redewendungen und Zitaten, die dich an deinen neuen Lebensstil binden. Ich liebe diesen von Kaiser Marcus Aurelius:
"Wenn Sie morgens aufstehen, denken Sie daran, was für ein kostbares Privileg es ist, am Leben zu sein - zu atmen, zu denken, zu genießen, zu lieben."
Liebe - immer der beste Grund, morgens aufzustehen!
