Klar, du liebst deinen Job. Schließlich würden Sie es nicht tun, wenn Sie es nicht tun würden.
Aber nach Jahren von E-Mails über E-Mails und endlosen Telefonkonferenzen können selbst die Besten von uns einem Burnout ausgesetzt sein.
Um herauszufinden, wie dieses Phänomen erfolgreich bekämpft oder gar vermieden werden kann, haben wir 13 Gründer des Young Entrepreneur Council (auch bekannt als die am härtesten arbeitenden Menschen) gefragt, auf welche Strategien sie sich verlassen. Hier ist, was sie zu sagen hatten.
1. Machen Sie Urlaub und ziehen Sie den Stecker vollständig aus der Steckdose
Ferien mit geliebten Menschen helfen Unternehmern, Burnout zu vermeiden. Es ist wichtig, auch Abwesenheitsnachrichten zu verfassen und nicht auf E-Mails zu antworten. Ein weiterer Vorteil eines Urlaubs ist, dass Sie ein gutes Beispiel für hart arbeitende Mitarbeiter setzen.
2. Balance vergessen, Harmonie finden
Ich denke, Leute, die sagen, es geht nur um Work-Life-Balance, sind falsch. Ich schätze es, Leidenschaft und Harmonie in meiner Arbeit zu finden, indem ich mit meinem Team und meinen Kunden verbunden bin und mich um sie kümmere und einen großen Unterschied in ihrem Leben mache. Ich verbrannte viel schneller damit, fünf Stunden am Tag bei einer Arbeit zu arbeiten, die meine Seele verletzte, als 15 Stunden am Tag bei einer Arbeit, die meine Seele nährt.
3. Kennen Sie Ihre Sollbruchstelle
Ich denke, die meisten Unternehmer werden Ihnen sagen, dass es unmöglich ist, den Netzstecker zu ziehen - Burnout ist also fast unvermeidlich. Es ist jedoch wichtig zu wissen, wann Sie sich in der Nähe oder in einem Burnout-Stadium befinden. Etwas so Einfaches wie ein freier Tag, eine Radtour oder ein unterhaltsamer Abend mit Freunden kann dabei helfen, die Nerven zu verlieren.
4. Füllen Sie Ihren Tag mit Freude
Unser Geschäft arbeitet, um den Tag unserer Leute mit dem zu füllen, was sie lieben. Wenn sich Arbeit wie ein Job anfühlt, leiten wir diese Aufgaben an jemanden weiter, der sie liebt. Kein guter Veranstalter? Wir haben ein Teammitglied, das ist. Hass Zahlen? Wir haben jemanden, der sie liebt. Wir sind von so viel Freude erfüllt, dass wir einen Begriff in der Firma haben, der "Freudenkater" genannt wird. Wenn die Arbeit so toll ist, gibt es keinen Burnout.
5. Freie Zeit einplanen
Planen Sie Freizeit in Ihrem Kalender, genau wie Sie eine Besprechung planen und dabei bleiben würden. Nehmen Sie sich unbedingt Zeit, auch wenn es nur 30 Minuten am Tag sind. Sie werden sich wieder aufgeladen und inspiriert fühlen und die Chancen stehen gut, dass Sie viel mehr erreichen, als wenn Sie den ganzen Tag durchgearbeitet hätten.
6. Reisen und ändern Sie Ihre Umgebung
Reisen ist der beste Weg, um Burnout zu vermeiden. Nehmen Sie Ihren Laptop mit und verbringen Sie ein bis zwei Monate damit, von einem anderen Ort aus zu arbeiten, vorzugsweise international. Mit dem Internet und Cloud-Tools wie Dropbox und Skype ist im Ausland kaum etwas zu machen. Die veränderte Umgebung fördert Ihre Kreativität und ermöglicht es Ihnen, neue Energie in Ihre Arbeit zu bringen.
7. Verfolgen Sie Ihre Leidenschaft
Ein Unternehmen zu gründen ist ein zeitaufwändiges Unterfangen, das nicht aufhört, wenn die Dinge erst einmal in Schwung gekommen sind. Im Gegenteil, je erfolgreicher Sie sind, desto mehr Zeit wird Ihnen zur Verfügung stehen, um einen Beitrag für Ihr Unternehmen zu leisten. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihre Zeit und Energie darauf konzentrieren, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht und dem Sie mit Leidenschaft begegnen.
8. Mach ein Nickerchen
Nickerchen sind nicht nur für Kinder. Anstatt eine zweite Tasse Kaffee zu trinken, sollten Sie 20 Minuten schlafen. Es ist der beste Weg, um das Gehirn zu erfrischen.
9. Trainieren
Wenn ich mich beim Jonglieren mit mehreren Projekten so ausgelaugt fühle, gibt es nur eine Sache, die mein Gehirn und meine Begeisterung wieder aufladen kann - das Trainieren. Es ist eine Möglichkeit, den Stecker aus der Steckdose zu ziehen und mich auf die vor mir liegende Aufgabe zu konzentrieren, egal ob ich eine lange Strecke oder eine vierstündige Radtour durch meine Stadt mache. Wenn ich fertig bin, habe ich ein Hoch, das so stark ist, dass der Stress meiner täglichen Aktivitäten weg ist.
10. Mit Achtsamkeit leben
Persönlich finde ich, dass der beste Weg, um Burnout zu vermeiden, darin besteht, sich ständig auf Achtsamkeit zu konzentrieren und nicht nur auf Pausen und Urlaub. Finden Sie Möglichkeiten, sich während der Woche auf eine Weise zu lösen, die für Sie funktioniert. Yoga und Bewegung funktionieren für einige, während Meditation für andere funktioniert. Achte auf diese Momente. Versuchen Sie, während der Woche gleichmäßige Pausen einzulegen, um sich zu lösen und neu zu zentrieren.
11. Finde ein Hobby
Der beste Weg, um Burnout zu vermeiden, besteht darin, ein Hobby zu finden, in das Sie sich ein paar Stunden pro Woche vertiefen können. Ich spiele ultimativen Frisbee und wenn ich auf dem Feld bin, denke ich definitiv nicht an meine Firma. Hobbys (wie Basketball, Keramik und Klettern) können eine therapeutische Lösung sein, und Sie können jeden Tag aufgeladen und einsatzbereit zur Arbeit kommen!
12. Bauen Sie ein großartiges Team auf
Früher dachte ich, der Urlaub würde mich aufladen, aber ich würde einfach wieder zu Arbeit kommen. Im letzten Jahr haben wir unser Team auf acht Personen aufgestockt. Die Menge spielt keine Rolle - der Schlüssel ist, dass es ein starkes Team ist. Ich weiß, ob ich arbeite oder nicht, es werden großartige Dinge getan. Die Unterstützung von allen Seiten zu spüren, war entscheidend für mein persönliches Glück.
13. Meditiere täglich
Auch wenn es nur 10 Minuten sind, war es für mich außerordentlich kraftvoll, die Zeit (besonders am frühen Nachmittag) zum Atmen zu verwenden. Es hält mich frisch und scharf, und wenn ich ernsthaft auf mich selbst achte, ist das ein großartiges Beispiel für den Rest des Teams.
