Immer mehr werden Ihr Geisteszustand und Ihr körperliches Wohlbefinden als wesentliche Faktoren für Ihre Stimmung, Ihre Arbeitsmoral und Ihr allgemeines Produktivitätsniveau anerkannt. Und wenn Sie in einer schlechten Stimmung stecken, die Sie nicht ganz loswerden können, steht nicht nur die Produktivität auf dem Spiel - es ist Ihre tägliche Gesundheit.
Egal, ob Sie vor dem Interview durch Jitters oder durch starke Regenwolken außer Gefecht gesetzt werden, hier finden Sie eine Liste von Telefon-Apps, die auf iOS oder Android verfügbar sind und Ihnen helfen, sich auf lange Sicht besser zu fühlen. Bester Teil? Die meisten von ihnen sind kostenlos.
Stress und Angst lindern
1. Stoppen Sie, atmen Sie und denken Sie
Dies ist meine Lieblings-App, zu der ich gehe, wenn ich gestresst bin, überfordert bin oder im Allgemeinen nur auf Funk bin. Mit dem Programm können Sie fünf Adjektive auswählen, um Ihre Stimmung in Kategorien wie Glück, Traurigkeit, Wut und mehr zu beschreiben. Dann spuckt es ein paar Meditationssequenzen aus (die meisten dauern weniger als 15 Minuten), um Sie in einen besseren mentalen Raum zu versetzen.
2. Headspace
Die App ist eine tägliche 10-minütige Achtsamkeitssequenz, in der Sie lernen, wie Sie meditieren, indem Sie im Laufe der Zeit auf Ihren Routinen aufbauen. Die kostenlose, von der Wissenschaft unterstützte App, die sich selbst als „Fitnessstudio-Mitgliedschaft für Ihren Verstand“ auszeichnet, ist eine langfristige Behandlung von Stress, Angstzuständen, Ablenkung usw.
3. Noisli
Diese App ist eine Plattform für Umgebungsgeräusche, die kostenlos in Ihrem Webbrowser verfügbar ist oder für 1, 99 USD auf Ihr Smartphone heruntergeladen werden kann. Sie bietet Soundeinstellungen für nahezu jede Umgebung, in der Sie sich befinden möchten, um sich besser konzentrieren zu können. Egal, ob Sie in regnerischer Tagesstimmung sind oder das Knistern eines Feuers hören möchten, Sie können die Zufalls-, Produktivitäts- oder Entspannungssitzungen nutzen, um jeden Tag etwas Neues auszuprobieren oder herauszufinden, was am besten zu Ihnen passt.
4. SAM App
SAM (Self-Help for Anxiety Management) ist genau das, wonach es sich anhört - eine App, die Ihnen hilft, „Ängste zu verstehen und zu bewältigen“. Sie überwacht Ihre alltäglichen Stimmungen, bietet Ihnen Übungen zur persönlichen Reflexion und misst, wo Sie sind Angst kommt von, die Plattform ist äußerst hilfreich für alles, von Babyschritten zum Wohlfühlen bis hin zu langfristigen Methoden zur Linderung.
Gute Gewohnheiten festlegen
5. Any.do
Any.do ist wahrscheinlich am hilfreichsten, da es alle Ihre Web- und Mobilplattformen synchronisiert und alle Ihre Ziele organisiert, von täglichen Aufgaben bis hin zu langfristigen persönlichen Projekten.
6. Coach.me
Dieses kostenlose Programm, eine führende App zur Gewohnheitsverfolgung für iOS und Android, hilft Menschen dabei, neue Fähigkeiten zu erlernen, fit zu werden, Beziehungen zu pflegen und vieles mehr. Durch die Förderung der Konsistenz im Laufe der Zeit, das Feiern von Meilensteinen und die Vorbereitung auf realistische Fortschritte ist die App ein bewährtes System, an dem mehr als eine Million Menschen teilgenommen haben.
7. WaterMinder
Wenn Sie tagsüber Kopfschmerzen bekommen, Probleme beim Fokussieren haben oder sich im Allgemeinen träge fühlen, kann es sein, dass Sie tagsüber dehydriert sind. Dank WaterMinder können Sie verfolgen, wie viel Wasser Sie trinken. Darüber hinaus berücksichtigt die App Ihre Gewohnheiten und richtet telefonische Benachrichtigungen ein, um Sie daran zu erinnern, wann Sie ein weiteres Glas erhalten. Es ist für 1, 99 USD für iOS oder kostenlos für Android erhältlich.
Körperliche Gesundheit
8. GEIST
Wenn du wie ich bist, brauchst du auch eine Community, die dich motiviert, konsequente Fitness- und Gesundheitsroutinen zu entwickeln, wie z. B. eine wöchentliche Yoga-Sitzung oder einen Gruppen-Fitnesskurs. Das Coole an dieser App ist, dass Sie genau das tun können: Finden Sie lokale Netzwerke und greifen Sie darauf zu, um gesund zu leben, egal ob es sich um einen Fitnesskurs oder einen Schönheitsservice handelt. Noch besser? Es hilft Ihnen auch, die besten Angebote für sie zu finden.
9. Sofortige Herzfrequenz
Unabhängig davon, ob Sie Ihre durchschnittliche Herzfrequenz auf lange Sicht messen möchten oder nur herausfinden möchten, ob Sie gerade gestresst sind. Diese App hilft Ihnen dabei, mit der Leistung Ihres Körpers Schritt zu halten. Wenn Sie einen guten Weg suchen, um Ihre Gesundheit im Auge zu behalten und Ihre Lebensspanne zu verlängern, hilft Ihnen dieser Tracker dabei. Sie können den "ersten, schnellsten und genauesten mobilen Herzfrequenzmesser" kostenlos für iOS oder Android herunterladen.
10. Schlafzyklus
Dies ist Ihr Schlaf-Tracker, Gesundheits-Analysator und Wecker - alles in einem. Alles, was Sie tun müssen, ist, die App auf Ihr Smartphone herunterzuladen und sie über Nacht auf Ihrem Nachttisch oder im Bett zu lassen. Indem Sie Ihren Schlafzyklus nachverfolgen, wird die beste Zeit berechnet, um Sie aufzuwecken. Bester Teil? Die Leute werden es tatsächlich genießen, morgens bei Ihnen zu sein. Sie können es kostenlos für iOS oder für 0, 99 $ für Android erhalten.
Vertrauen und Dankbarkeit üben
11. Glücklicher
Interesse an einer optimistischeren Haltung? Die Wissenschaft sagt, es habe alles damit zu tun, Dankbarkeit als Gewohnheit zu praktizieren. Diese App, die als tägliches Dankbarkeitsjournal für Sie dient, um die Erinnerungen zu verfolgen, die Sie am meisten genießen, trägt nachweislich dazu bei, kreativer zu werden, besser zu schlafen und produktiver zu arbeiten.
12. Tempo
Egal, ob Sie Ihr großes Spiel für eine große Unternehmenspräsentation oder ein wichtiges Vorstellungsgespräch üben, Sie möchten sicherstellen, dass Sie es richtig machen - und das bedeutet auch, dass Sie Ihr Tempo richtig machen. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich beeilen, ist diese kostenlose Metronom-App perfekt, um Ihr Timing und Ihre Lieferung zu perfektionieren.
13. Glückseligkeit
Wenn Sie sich ein glücklicheres oder erfolgreicheres Leben wünschen, verspricht Bliss, genau das mit erprobten psychologischen Übungen zum Aufbau positiver Energie zu erreichen. Es behandelt Optimismus als einen Muskel, den Sie stärken können, und bietet Ihnen alle Werkzeuge, die Sie benötigen, um es zu trainieren.
