Sie haben jede mögliche Interviewfrage untersucht, die es gibt. Sie haben das Unternehmen vorwärts und rückwärts recherchiert. Sie haben auf diesen Moment gewartet und sich darauf vorbereitet, was sich wie Jahre anfühlt, und jetzt ist es praktisch hier.
Aber du bist ein ängstliches Wrack. Vielleicht ist es ein paar Stunden entfernt, vielleicht sind es nur noch wenige Minuten, aber trotzdem möchten Sie etwas tun, um sich wieder in einen coolen und gesammelten Modus zu versetzen, bevor es passiert.
Gut, dass Sie dies lesen, denn wir haben 12 Dinge, die Sie jetzt ausprobieren können, um all diese Interviewnerven zu beruhigen - eine davon muss funktionieren.
1. Gehen Sie spazieren
Frische Luft tut jedem gut. Wenn Sie ein Telefoninterview haben, machen Sie einen Spaziergang durch den Block (oder, wenn Sie ehrgeizig sind, einen Lauf, um all diese gesunden Endorphine freizusetzen). Wenn es persönlich ist, nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, bevor Sie das Gebäude betreten, um herumzulaufen und Ihren Kopf frei zu bekommen.
2. Üben Sie die STOP-Methode
Laut Executive Coach Chris Charyk ist dies der ultimative mentale Trick, um jede stressige Situation anzugehen. Es geht so:
- S top was du tust und konzentriere dich auf deine Gedanken.
- Atmen Sie ein paar Mal tief durch.
- Beobachten Sie, was in Ihrem Körper, Ihren Emotionen und Ihrem Geist vor sich geht und warum Sie sie spüren.
- Fahren Sie mit der Absicht fort, das, was Sie beobachtet haben, in Ihre Handlungen einzubeziehen.
Die Wichtigkeit dieser Technik besteht darin, langsamer zu werden und nicht nur in den Dingen, die Sie tun, sondern auch in den Gefühlen, die Sie übernehmen lassen, bewusst zu sein. Es erinnert Sie daran, dass Sie in der Lage sind, Ihre eigenen Ängste, Zweifel und Nerven selbst in den Situationen mit den meisten Schnellkochtöpfen zu zerstreuen.
3. Bereiten Sie sich auf das Schlimmste vor
Was auch immer Ihre größte Angst ist, es gibt immer eine Antwort darauf. Kopfsalat in den Zähnen? Packen Sie einen kompakten Spiegel und Zahnseide in Ihre Tasche (unter anderem sollten Sie immer ein Interview mitbringen). Sie haben Angst, auf eine knifflige Frage keine gute Antwort zu haben? Seien Sie proaktiv und lernen Sie, wie Sie Ihre Spuren verwischen, wenn Sie keine Antwort wissen. Wenn Sie vorausdenken, können Sie sich wirklich darauf verlassen, dass Sie auch im schlimmsten Fall mehr als bereit sind, damit umzugehen.
4. Machen Sie einen Interview-Spickzettel
Genauso wichtig wie die Vorbereitung auf das Schlimmste ist die Vorbereitung auf Punkt. Je mehr Sie sich vorgenommen haben, desto weniger müssen Sie sich Sorgen machen. Beginnen Sie also mit einer Notiz auf Ihrem Telefon und notieren Sie alle notwendigen Informationen - die Gebäudeadresse, den Namen des Einstellungsleiters, die Uhrzeit, die drei wichtigsten Informationen, die Sie im Interview erhalten möchten, Ihre Fragen, was auch immer Sie sich vorstellen können von. Ziehen Sie dann das Baby heraus, bevor Sie angerufen werden, und Sie werden sich so sicher fühlen, dass alles abgedeckt ist.
5. Planen Sie danach etwas
Vielleicht freuen Sie sich nicht darauf, zwei Stunden lang vor einem völlig Fremden nervös zu schwitzen, aber wofür wären Sie aufgeregt, wenn Sie das durchziehen würden? Ein gutes Essen? Eine Massage? Ein Date mit deinem Hund und deiner Lieblings-Netflix-Show? Was auch immer es ist, bereiten Sie sich darauf vor, dass es für Sie bereit ist, wenn Sie fertig sind. Auf diese Weise können Sie sich auf etwas Großartiges freuen und sich darauf konzentrieren, anstatt auf Ihre Unruhe.
6. Iss ein gutes Frühstück (oder Mittagessen)
Ein gutes Interview beginnt mit einem guten Essen. Für manche bedeutet dies, einen gesunden Weg einzuschlagen, der voll von diesen energiefördernden Antioxidantien ist. Für andere könnte es sich um Ihre Lieblingsnahrungsmittel handeln. Es gibt keine richtige Antwort - machen Sie es einfach richtig für Sie (und machen Sie es Essen - niemand kann solide Interview-Antworten geben, wenn ihr Magen knurrt).
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7. Gönnen Sie sich einen Pep Talk
Es ist nicht verrückt, mit sich selbst zu reden - es ist klug (und wissenschaftlich erwiesen, um sich selbst zu motivieren). Sagen Sie sich alles, was Sie hören müssen: Sie sind schlau, Sie sind für diese Rolle qualifiziert, Sie werden sie töten. Sag es laut (das macht es wirklich klebrig) und sage es mit Zuversicht. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie einen ruhigen Ort dafür finden.
8. Rufe einen (erhebenden) Freund an
Nichts ist besser als die Ermutigung eines fürsorglichen, positiven Freundes oder Familienmitglieds. Oft habe ich meine Mutter vor einem großen, stressigen Ereignis angerufen, und es macht den Unterschied (und ich schäme mich nicht, dass ich es noch als Erwachsener mache). Grundsätzlich, wenn Sie sich nicht den nötigen Schwung geben können, lassen Sie es jemand anderes für Sie tun.
9. Hören Sie Musik
Oder was auch immer Sie sonst aufpumpt (ein Podcast, eine Rede Ihres Idols). Auf diese Weise können Sie Ihren Kopf mit Energie und Aufregung füllen, anstatt mit negativen Gedanken.
10. Lächeln
Es ist kein heimliches Lächeln, das Sie selbstbewusster macht, selbst wenn Sie es vortäuschen. Was schadet es also, wenn Sie es versuchen?
Ich kenne die Antwort: keine. Und noch besser, wenn Sie es lange genug halten, wird der Einstellungsmanager Sie mehr mögen.
11. Verwenden Sie Ihren Stress als Adrenalin
Nervosität und Adrenalin korrelieren in hohem Maße - deshalb zeigen Studien, dass das Aufpumpen statt das Beruhigen („Ich bin aufgeregt“ statt „Ich bin ruhig“), bevor das Reden in der Öffentlichkeit zu besseren Ergebnissen führt.
Also, wenn Sie zittern und Ihr Blut fließt - gut. Mach mit. Mark Slack, Autor und Berater von Muse, sagt: „Indem Sie Ihre nervöse Energie in aufgeregte Energie umwandeln, fühlen Sie sich immer noch überfordert - nur auf eine Weise, die Ihnen hilft, eine bessere Leistung zu erbringen, anstatt Sie zu behindern.“
12. Denken Sie daran, es ist nur ein Gespräch
Erinnern Sie sich schließlich daran, dass Sie nicht aus einem Flugzeug springen oder gegen einen Hai kämpfen. Du triffst auf eine, vielleicht zwei Personen und hast ein nettes Gespräch über deine Karriere. Der Muse-Autor Richard Moy hat es in seinem Artikel „Wie Sie cool bleiben, wenn Sie mit Ihrer Traumfirma interviewen“ perfekt ausgedrückt: „So sehr Sie für sie arbeiten möchten, hoffen sie auch wirklich, dass Sie der Richtige sind. "
Also ist nicht der ganze Druck auf dich. Denken Sie daran, dass sie Sie nicht nur grillen werden - Sie haben Fragen, die Sie beantworten müssen, und sie sind wahrscheinlich auch nervös, einen guten Eindruck zu hinterlassen.
Jetzt geh raus und trete auf den Hintern. Und wenn Sie einen Trick finden, der Wunder für Sie bewirkt, lassen Sie es mich auf Twitter wissen!
