Sie sitzen an Ihrem Schreibtisch, als Sie es plötzlich hören. Ein Husten. Es fängt ganz harmlos an - vielleicht war es nur ein Schluck Wasser, das in die falsche Leitung geflossen ist. Aber dann, 10 Minuten später, hört man es wieder.
Ziemlich bald ist alles, was Sie hören können, dieser Husten. Es hat seinen Weg durch das Büro gefunden und jetzt sind alle krank - bis auf Sie.
Das Letzte, was Sie möchten, ist, Ihre kostbaren Krankheitstage zu verbrauchen oder ein ganzes Wochenende neben der Grippe zu verbringen, aber Sie können es nicht vermeiden, neben Ihren kranken Mitarbeitern zu arbeiten.
Wir waren dort und möchten alle Ratschläge, die wir bekommen können. Deshalb haben wir Muse-Leser um ihre besten Tipps gebeten. Es kamen so viele großartige, dass wir sie einfach unten aufrunden mussten.
1. Tee mit Honig und Zitrone trinken
Alyssa R.Wenn mir schlecht wird, trinke ich immer eine Tasse (oder drei!) Heißen Tazo Passion-Kräutertee mit Honig und Zitronensaft. Der Honig umhüllt Ihren Hals und der Zitronensaft hilft bei der Bekämpfung der Infektion. Ich weiß, dass dies ein beliebtes Mittel ist, aber der Passion-Kräutertee verleiht ihm eine wunderbare Wendung. Trinken Sie ein paar Tassen davon und schon sind Sie wieder auf den Beinen!
2. Grenzen um die arbeitsfreie Zeit setzen
John H.Ich arbeite von zu Hause aus, aber ich habe Grenzen gesetzt, wann ich gestört werden kann und wann nicht. Wenn ich meinen Computer ausschalte, bleibt er bis zum Morgen (oder Montag, wenn an einem Wochenende) ausgeschaltet. Ich stehe auch auf und gehe umher (oder mache Hausarbeiten wie Staubsaugen), und wenn das warme Wetter wiederkommt, gehe ich auf eine Radtour oder einen Spaziergang um mein Grundstück. Ich werde sehr selten krank und die wenigen Erkältungen, die ich bekomme, verschwinden normalerweise schnell.
3. Waschen Sie Ihre Hände (ständig)
Ashley O.Es ist immer eine gute Idee, hydratisiert zu bleiben und auf sich selbst aufzupassen (auch bekannt als Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel). Ich glaube auch daran, Ihre Hände zu waschen, wenn Sie mit jemandem in Ihrem Büro in Kontakt kommen und Händedesinfektionsmittel und Lysol verwenden, insbesondere wenn Sie Türgriffe verwenden oder nach Besprechungen. Du kannst niemals zu sicher sein.
4. Planen Sie voraus
Andrea M.Ich plane meine Arbeitswoche sorgfältig, besonders in Spitzenzeiten. Ich nehme mir Sonntagnachmittag Zeit, um gesunde Mittag- und Abendessen vorzubereiten, damit meine Nächte zum Entspannen und Aufladen frei sind. Dies hilft zu vermeiden, heruntergekommen und krank zu werden. Ich habe einige Selbstpflegepraktiken ausprobiert (wie ein Bad zu nehmen, einen heißen Tee zu trinken, "mich Zeit" zu nehmen) und das hat mir geholfen, den Rest zu bekommen, den ich brauche, um für meine wichtigsten Lebensprioritäten voll aufgeladen zu sein.
5. Bleiben Sie hydratisiert
Amanda C.Während der Saison konzentriere ich mich wirklich darauf, sehr hydratisiert zu bleiben und sicherzustellen, dass ich mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf dem neuesten Stand bin. Ich nutze auch immer die kostenlose Grippeimpfung in meinem Büro vor Ort. Ich finde das Büro besonders trocken, so dass ich den ganzen Tag einen Baby Cool Mister auf meinem Schreibtisch habe. Es ist auch beruhigend zu sehen.
6. Machen Sie Gesundheit zu einer Gewohnheit
Marie S.Vier-Wort-Mantra: Schlaf. Essen. Trainieren. Wiederholen. Es ist so einfach wie zu einer vernünftigen Stunde ins Bett zu gehen und sieben bis acht Stunden zu schlafen, sich gesund zu ernähren und vor der Arbeit zu trainieren, damit Sie keinen Grund zum Scheitern haben. Das heißt planen. Packen Sie Ihre Trainingstasche mit Arbeitskleidung und dem Nötigsten zusammen. Verpacken Sie Ihr Mittagessen oder Frühstück. Sobald es zur Gewohnheit wird, ist es wie Atmen. Du machst es einfach.
7. Achten Sie auf Ihren Stresslevel
Naomi B.Erfahren Sie, wie Sie Stress und Stressfaktoren in Ihrem Leben identifizieren und wie Sie ein Gleichgewicht mit Aktivitäten herstellen, die Sie zentrieren und Ihren Geist beruhigen. Während der Stoßzeiten stelle ich fest, dass es genauso wichtig ist, Zeit für mich selbst zu planen, um sich zu entspannen, wie Schlaf, Ernährung und allgemein gesundes Leben.
8. Steigern Sie Ihr Immunsystem
Katie M.Ich habe festgestellt, dass ich viel weniger krank werde und / oder dass meine Krankheit sich schneller bessert, wenn ich täglich 8 Unzen Kombucha trinke. Studien zeigen, dass gesunde Darmbakterien eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems spielen, und ich glaube es!
9. Stehen Sie auf und verlassen Sie das Büro
Brittany M.Ein starkes Immunsystem ist der Schlüssel, wenn Sie den Fehler besiegen möchten. Deshalb benutze ich meine Mittagspause, um aus dem Büro zu kommen und ein Training zu absolvieren. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Training Ihr Immunsystem stärken und Erkältungen abwehren kann. Zurück an meinem Schreibtisch sorge ich dafür, dass ich immer genug Energie und Feuchtigkeit habe. Ich behalte einen Vorrat an Soylent (Kakao und Cafe Chai sind meine Lieblingsaromen), um schnelle und befriedigende Nährstoffe zu erhalten, und Liquid IV (liebe den Acai-Beeren-Geschmack), um die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen. Der Großteil meines Büros war von der Grippe geplagt und ich bin immer noch stark!
10. Gehen Sie früher ins Bett
Erin F.Genug Schlaf bekommen. Dies ist eine so einfache Antwort, aber etwas, das die Leute (ich eingeschlossen) für selbstverständlich halten. Wenn ich lange aufbleibe und früh aufstehe, bin ich mit größerer Wahrscheinlichkeit müde und werde irgendwann krank. Wenn ich schon krank bin, fühle ich mich umso besser, je mehr ich schlafe und je schneller sich die Krankheit auflöst. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie unter Umständen mit etwas zu leiden haben, legen Sie sich so früh wie möglich ins Bett und profitieren Sie von den Vorteilen!
11. Hören Sie auf Ihren Körper
Ana W.Das Wichtigste ist, auf deinen Körper zu hören. Wenn es Ihnen sagt, dass Sie sich ausruhen sollen, lassen Sie es eine Pause einlegen und sich ausruhen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich zu erholen, profitieren Sie nicht nur, sondern Ihr gesamtes Team. Wenn es in Ihrer aktuellen Arbeitssituation nicht möglich ist, eine Auszeit zu nehmen, beginnen Sie mit kleinen Dingen, z. B. dem Aufbewahren des Telefons während des Mittagessens, um sich auf Ihr Essen zu konzentrieren oder Sie rufen ein Familienmitglied oder einen Freund an, mit dem Sie lange nicht gesprochen haben. Solche Dinge können einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, dass wir gesund sind.
Mit anderen Worten, pass gut auf dich auf. Und vielleicht überspringen Sie die Happy Hour im Büro für eine Woche. Je mehr Sie sich gesund halten und Verunreinigungen vermeiden können, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie den Käfer besiegen - und Ihre Urlaubszeit für den tatsächlichen Urlaub sparen.
