Nichts fühlt sich schlimmer an, als sich nach einem erholsamen Schlaf ins Büro zu schleppen. Ihre Gedanken sind getrübt, Ihr Körper fühlt sich schwer an und es besteht die Möglichkeit, dass Sie tagsüber keine wichtigen Aufgaben erledigen können (es sei denn, Sie nutzen diese forschungsbasierten Hacks, um wach zu bleiben).
Und so gerne Sie mit den Fingern schnippen und sich in einen hellen und fröhlichen Morgenmenschen verwandeln möchten, es wird nicht passieren, bis Sie herausfinden, was Sie davon abhält, tief und fest zu schlafen. Befinden sich zu viele Geräte in Ihrem Zimmer? Stützt Ihre Matratze nicht genug? Oder, schlimmer noch, könnte es sein, dass Ihr Nachtisch Überstunden in Ihrem Magen macht?
Verwenden Sie dieses Flussdiagramm aus dem The Sleep Matters Club, um Ihre schlechte Schlafgewohnheit zu finden - und lernen Sie, wie Sie sie schnell und einfach beheben können.
