Selbst an den besten Tagen kann es sein, als arbeitender Elternteil ein Schiff durch stürmische Gewässer zu steuern. Im schlimmsten Fall ist es, als würde man versuchen, ohne Rad durch das Gewitter zu navigieren. Zu Hause fahren die Bedürfnisse der Kinder alles. Bei der Arbeit sind es der Chef, die Kunden oder die Fristen, die den Tag bestimmen. Daher ist es normal, dass berufstätige Eltern manchmal das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren.
Die gute Nachricht ist, dass kein berufstätiger Elternteil auf hoher See allein ist. Laut einer Studie von Pew Research sagen 56% der berufstätigen Eltern, dass es schwierig ist, die Verantwortung von Beruf und Familie in Einklang zu bringen.
Die besseren Nachrichten? Es gibt Möglichkeiten, mehr Kontrolle zu haben. Sicher, das Chaos der Elternschaft ist sowohl konstant als auch unvorhersehbar, aber mit ein paar cleveren Strategien können berufstätige Eltern bestimmte Teile ihres Lebens unter Kontrolle halten, so dass sich der Rest des Lebens überschaubarer anfühlt und die Elternschaft noch lohnender wird.
Teilen und Erobern
Viele Eltern fühlen sich überfordert, weil es buchstäblich zu viel für eine Person gibt, um es in einem Haushalt mit Kindern zu tun. Wenn Sie Ihre Kinder mit einem Partner erziehen, können Sie den Haushalt in den Griff bekommen, indem Sie eine echte Partnerschaft eingehen.
Machen Sie eine elterliche Aufgabentabelle. Stellen Sie sicher, dass Sie emotionale Arbeit und scheinbar kleine Aufgaben einbeziehen, z. B. die Verwaltung der Kinderbetreuung, die Überwachung des Budgets und die Planung von Familienveranstaltungen. Wenn Sie alles aufschreiben, werden Diskrepanzen in der Arbeitsteilung sehr deutlich. Bonus: Eine Studie ergab eine positive Korrelation zwischen sexueller Intimität und gemeinsamer Hausarbeit.
Fügen Sie eine zusätzliche Stunde Kinderbetreuung hinzu
Unabhängig davon, ob Sie ein Kindermädchen zu Hause haben oder die Kinder zur Kinderbetreuung bringen, kann es verlockend sein, so wenig Stunden wie möglich Zeit für die Betreuung einzuplanen, um Geld zu sparen und Zeit mit Ihren Kleinen zu verbringen. Wenn Sie jedoch direkt aus dem Chaos der Kinder in das geschäftige Treiben des Büros und wieder zurück gehen, sind Sie möglicherweise ständig in Aufregung.
Planen Sie das Kindermädchen eine Stunde früher und duschen Sie in Ruhe. Bringen Sie die Kinder eine halbe Stunde früher zur Kinderbetreuung und lesen Sie vor der Arbeit in einem Café eine Zeitschrift. Ihr Gehirn braucht eine Pause, bevor Sie einen Gang wechseln.
Priorisieren und loslassen
Zeit ist die wertvollste Ressource eines arbeitenden Elternteils. Eine Gallup-Studie ergab, dass 55% der Erwachsenen mit Kindern unter 18 Jahren häufig das Gefühl hatten, nicht genug Zeit zu haben, gegenüber 35% derjenigen ohne Kinder. Hier ist die harte Wahrheit für berufstätige Eltern: Es gibt nicht genug Zeit, um alles zu tun, was Sie früher getan haben. Zeitraum.
Randi Zuckerberg hat bekanntermaßen darüber geschrieben, wie Menschen nur drei der folgenden Dinge gleichzeitig bewältigen können: Arbeit, Schlaf, Familie, Fitness und Freunde. Wählen Sie also das aus, was am wichtigsten ist, und akzeptieren Sie, dass Sie nicht alles tun können.
Dies gilt auch für Hobbys und Reisen. Die Happy Hour könnte für einige Jahre der Vergangenheit angehören. Ihr Reisepass kann für eine Weile staubig werden. Ihr Rasen wird möglicherweise nicht in die lokale Haus- und Gartentour einbezogen. Es ist in Ordnung. Sie lassen diese Dinge einfach erst einmal los.
Planen Sie Übung und mich Zeit
Das bedeutet nicht, dass Sie niemals Zeit für Freunde und Fitness haben werden. Tatsächlich reduzieren Bewegung und Spaß den Stress, und 58% der Erwachsenen mit Kindern unter 18 Jahren berichten von häufigem Stress im Vergleich zu 39% derjenigen ohne Kinder. Sie brauchen diese Aktivitäten. Sie müssen sie nur noch einplanen.
Erstellen Sie eine Kalendereinladung für Ihr Training sowie wöchentliche oder zweiwöchentliche Abende für sich selbst oder mit Freunden. Sorgen Sie für Kinderbetreuung, tauschen Sie sich mit Ihrem Ehepartner aus, setzen Sie Wecker und halten Sie Ihre Termine ein.
Bewegung ist besonders wichtig für Eltern, um Prioritäten zu setzen. Ihre Kinder sind nicht nur darauf angewiesen, dass Sie bei guter Gesundheit sind, eine Studie hat auch ergeben, dass Kinder mehr Sport treiben als ihre Eltern. Wenn Sie es nicht für sich selbst tun können, tun Sie es für Ihre Kinder. (Aber wirklich, mach es selbst.)
Anwesend sein
Es braucht so viel Energie und Konzentration, um ein großartiger Elternteil zu sein. Und es braucht die gleichen Dinge, um eine herausragende Karriere zu haben. Nichts definiert den überforderten berufstätigen Elternteil so sehr wie das Annehmen von Arbeitsanrufen während der Story oder das Senden einer SMS an Ihren Kinderbetreuer während eines Meetings. Es ist stressig für Eltern, Kinder und Kollegen.
Wenn Sie bei der Arbeit sind, versuchen Sie, bei der Arbeit zu sein. Wenn Sie zu Hause sind, versuchen Sie, zu Hause zu sein. Verpflichte dich, präsent zu sein. Bonus: Es wurde festgestellt, dass Achtsamkeit Stress verringert und die Bewältigungsfähigkeiten steigert.
Denken Sie daran: Dies ist vorübergehend
Ein Elternteil zu sein ist vielleicht nicht vorübergehend, aber ein Elternteil von jemandem, der Sie um 5 Uhr morgens aufweckt und Sie bis zum Schlafengehen braucht. Die Kinder werden älter. Sie werden zur Schule gehen, und dann werden sie nach der Schule bleiben, um Aktivitäten zu machen, und Sie werden sich fragen, wann sie Zeit für Sie haben werden.
Wenn sich die Dinge besonders überwältigend anfühlen, sollten sich berufstätige Eltern bei Bedarf immer wieder laut daran erinnern: „Das ist nur vorübergehend.“ Sie werden eines Tages wieder mehr Zeit haben. Sie werden diesen Garten bepflanzen. Sie werden diesen Ausflug machen Ich schlafe in.
In der Tat kehren berufstätige Eltern nicht einfach zur Normalität zurück, nachdem sie die frühe Elternschaft hinter sich gebracht haben, sondern werden besser . Eine Studie ergab, dass die Produktivität von berufstätigen Müttern in jungen Jahren abnahm. Mit zunehmendem Alter wurden sie jedoch äußerst produktiv und machten den Rückgang und mehr am Ende ihrer Karriere wieder wett.
Also, überforderte berufstätige Eltern, es gibt Hoffnung. Es gibt mehr als nur Hoffnung - es gibt Lösungen für weniger verrückte Menschen heute und Daten, die besagen, dass es morgen noch besser wird.
