Egal, ob Sie gerne auf Geschäftsreise sind (im Ernst, wann bekommen Sie sonst ein freies Hotelzimmer für sich allein?) Oder es hassen, eines ist sicher: Reisen ist ein Chaos in Ihrem Zeitplan.
Dies gilt insbesondere für Ihre Fitness-Routine. Wenn Sie sich bemühen, E-Mails zwischen den ganztägigen Besprechungen und dem Abendessen der Kunden zu verschicken, kann es schwierig sein, die Zeit zu finden, um zu trainieren. (Und wer möchte die begehrte Beinfreiheit aufgeben, um eine Sporttasche zu verstauen?)
Die gute Nachricht ist, dass Sie mit ein paar wichtigen Vorräten und ein wenig Planung Ihr Training problemlos mitnehmen können. Hier ist Ihr dreistufiger Plan, um auf der Straße gesund zu bleiben.
Packen Sie die richtigen Werkzeuge ein
Das Wichtigste zuerst: Wenn Sie auf Reisen trainieren möchten, müssen Sie die richtigen Werkzeuge dabei haben. Folgendes muss ich immer mitbringen:
Mach einen Plan
Um sicherzustellen, dass dies geschieht, müssen Sie im Voraus festlegen, wann Sie tatsächlich zu Ihrem Training passen (und was Sie tun). Nehmen Sie sich also im Flugzeug ein paar Minuten Zeit, um Ihren Zeitplan zu überprüfen und jeden Tag Zeit für Ihr Training zu finden. Vielleicht können Sie zwischen den Meetings eine lange Mittagspause im Fitnessstudio einlegen oder, wenn Sie ein paar Tage hintereinander haben, morgens Zeit für einen Lauf haben, bevor es losgeht. Ich empfehle Ihnen, es als Termin in Ihren Kalender aufzunehmen.
Es gibt mehr Möglichkeiten, als Sie vielleicht denken, wenn Sie unterwegs sind. Überprüfen Sie, ob Ihr Hotel über ein Fitnesscenter oder einen Pool verfügt. (Wenn nicht, können Sie immer die Treppe hochlaufen - so gut wie jedes Hotel in Amerika hat eine Treppe!) Wenn Sie Mitglied eines großen nationalen Fitnesscenters sind, gibt es möglicherweise sogar einen Ort in der Nähe Ihres Aufenthaltsorts. Oder, wenn Sie ein Läufer sind, probieren Sie einen landschaftlich reizvollen Lauf und sehen Sie einige Sehenswürdigkeiten, während Sie trainieren!
Wenn Sie keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben oder wegen Zeitmangel leiden, können Sie in Ihrem Hotelzimmer trotzdem ein großartiges Training absolvieren. Es gibt viele videobasierte Online-Programme, die Sie nur über das Internet ausführen können. Meine Website, Tailored Fitness, hilft Ihnen beim Erstellen eines Workouts, das auf Ihre Ziele, Ihren Zeitplan und Ihre Vorlieben zugeschnitten ist, genau wie beim Erstellen einer iTunes-Wiedergabeliste. Einige meiner anderen Favoriten sind StreamFit, The Daily HIIT und My Yoga Online.
Aktiv sein
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr tägliches Training nicht ausreicht, um all dem Sitzen entgegenzuwirken, versuchen Sie, zusätzliche Aktivitäten auf andere Weise zu integrieren.
Gehen Sie zum Beispiel so viel wie möglich: Statt zu sitzen und auf das Einsteigen Ihres Flugzeugs zu warten, gehen Sie durch den Flughafen hin und her. Erkunden Sie in den Pausen oder nach Ihrem Arbeitstag die Umgebung Ihres Hotels zu Fuß. Und wenn Sie nicht gerade Ihren Koffer schleppen, versuchen Sie nach Möglichkeit, die Treppe anstelle des Aufzugs oder der Rolltreppe zu nehmen.
Eine großartige Möglichkeit, Ihre Aktivität zu verfolgen und sich selbst zu motivieren, ist das Tragen eines Schrittzählers oder eines anderen Aktivitätsmessgeräts wie Fitbit oder Nike Fuel Band. Setzen Sie sich ein Ziel, um 10.000 Schritte pro Tag zu erreichen.
Das ist es, ein dreistufiger Plan, der Ihnen hilft, auf der Straße fit zu bleiben. Genau wie bei jeder Trainingsroutine ist eine gewisse Planung und Disziplin erforderlich, wobei die Vorteile berücksichtigt werden müssen. Wenn Sie aktiv bleiben, können Sie Jetlag bekämpfen und sich auf Ihrer Reise besser fühlen. Und wenn Sie zu Hause ankommen, werden Sie in Ihrem Fitnessprogramm keinen Schlag verpasst haben.
Möchten Sie Ihr Training unterwegs planen? Probieren Sie eine kostenlose 30-Tage-Testversion von Tailored Fitness aus. Melde dich jetzt an oder probiere ein kostenloses Training aus (indem du auf den Link klickst, stimmst du unseren Nutzungsbedingungen zu).
