Das meiste, was Sie über Achtsamkeit gehört haben, konzentriert sich wahrscheinlich auf die Vorteile von Stressabbau, geistiger Klarheit und emotionalem Gleichgewicht. Diese Ergebnisse existieren - und sie sind ziemlich beeindruckend - aber meiner Erfahrung nach sind sie eigentlich nur die unmittelbarsten Ergebnisse.
Wenn Sie sich mit dem wachsenden Umfang der Neurowissenschaften und der psychologischen Achtsamkeitsforschung befassen, wird deutlich, dass eine regelmäßige Anwendung zu tatsächlichen physischen Veränderungen im Gehirn führt (Neuroplastizität). Diese Veränderungen wiederum helfen dem Gehirn, positive Emotionen wie Glück, Mitgefühl und Gleichmut (Gleichgewicht) aufrechtzuerhalten.
Diese Emotionen sind ansteckend - im Ernst! Dank eines genialen Satzes von Gehirnzellen, so genannten Spiegelneuronen, nehmen die Menschen in Ihrer Umgebung diese Gefühle oft unbewusst wahr, wenn Sie sich glücklich und besorgt über das Wohlergehen anderer fühlen. Dies schafft die Voraussetzungen für den Aufbau von stärkeren Beziehungen und Vertrauen, wodurch sich die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen, unabhängig davon, wie diese aussehen.
Zu viel Wissenschaft für dich? Alles, was Sie wirklich wissen müssen, ist, dass unser Gehirn verdrahtet ist, um sicherzustellen, dass Achtsamkeit funktioniert!
Wie wirkt sich das auf Ihre Karriere aus?
Nun, so wie Sie vielleicht die Person sehen, die total unbehaglich und unbehaglich in der Ecke eines Networking-Ereignisses steht und sich in sie einfühlt. Mit der „Fare Well“ -Technik können Sie lernen, wie Sie positive Schwingungen ausstrahlen, durch die andere einen günstigeren Eindruck von Ihnen bekommen.
Das Achtsamkeitstool „Fare Well“ ist sehr einfach.
Tatsächlich besteht es nur aus zwei Schritten:
Schritt 1: Denken Sie an die Person (en), mit der Sie interagieren werden.
Schritt 2: Drücke still den Wunsch aus, dass diese Person (en) glücklich ist (sind).
Kreieren Sie, was auch immer sich für Sie authentisch anfühlt - die Wörter spielen keine Rolle, denn einmal ist es buchstäblich der Gedanke, der zählt! Einige Beispiele könnten sein:
Ein umfassenderes Beispiel: Stellen Sie sich vor, Sie gehen zu einem wichtigen Networking-Event, führen ein umfangreiches Vorstellungsgespräch oder müssen sich vor einer Gruppe wichtiger Kunden präsentieren. Nervös fühlen? Wenn Sie „Fare Well“ verwenden, um diese Energie auf das Wohl anderer zu konzentrieren, denken Sie nicht mehr an Ihre eigenen Ängste. Auf diese Weise können Sie Ihren Fokus neu ausrichten, wenn Sie dieser Person tatsächlich begegnen. und wenn es Zeit für diese Besprechung oder Präsentation ist, scheinen Sie mehr mit ihm (oder dem Publikum) verbunden zu sein, weil Sie sich bewusst bemühen, mit ihm in Kontakt zu treten. Dies verhilft Ihnen zu einem glaubwürdigen, vertrauenswürdigen und respektwürdigen Eindruck - all dies sind großartige Adjektive, wenn Sie versuchen, einen guten Eindruck zu hinterlassen.
Genauso wie manche Menschen natürliche Testteilnehmer sind (und andere nicht), fühlen sich manche Menschen in sozialen Situationen wohl und andere wirklich nicht. Wenn Sie sich in der letzteren Gruppe befinden und üben, wie Sie sich fühlen und was Sie sich für die andere Person wünschen (zusätzlich zu Dingen wie dem, was Sie sagen werden), werden Sie sich besser fühlen und besser aufgenommen werden .
Egal, ob Sie sich für diese Idee interessieren oder noch ein wenig zögern, denken Sie daran: Sie haben nichts (nichts!) Zu verlieren, wenn Sie sie einfach ausprobieren. Im schlimmsten Fall hat es nichts für Sie getan und Sie haben 30 Sekunden verschwendet. I'm besten fall? Sie erstellen Ihre nächste Präsentation, beeindrucken bei einem Networking-Event oder töten sie bei Ihrem Vorstellungsgespräch.
