Für die Produktivität ist es unerlässlich, sich bei der Arbeit mit einem Spaziergang um den Block, ein paar Minuten Meditation oder einfachen Übungen am Schreibtisch zu entspannen. Wenn ich während des Arbeitstages nicht von meinem Schreibtisch aufstehe oder die Augen nicht von meinem Bildschirm abwenden kann, fühlt sich mein Gehirn am Ende vollkommen gebraten an (und das nicht auf eine gute Weise).
Aber dringend benötigte und verdiente Pausen (absichtlich) zu machen, ist eine Sache - (unfreiwillig) abgelenkt zu werden, ist eine andere. Es gibt einen Grund, warum Ablenkungen Ihre Arbeitsleistung gefährden: Laut einer Studie der Universität von Kalifornien, Irvine, „dauert es durchschnittlich 23 Minuten und 15 Sekunden, um zur Aufgabe zurückzukehren.“
Und wenn Sie dachten, dass die Zeit, die Sie für E-Mails aufwenden - 1/3 Ihrer Bürozeiten -, schlecht ist, werden Sie sich nicht besser fühlen.
Es gibt nichts Schöneres, als in die Zone zu kommen, Zahlen zu knacken, Vorschläge zu formulieren oder Pläne zu erstellen, und doch gibt es nichts Schlimmeres, als aus Ihren motivierten Träumereien entlassen zu werden, nur um sich einem ernsthaften Aufstiegskampf zu stellen, wenn Sie dazu bereit sind.
Es ist nicht unbedingt die Ablenkung selbst, die wohl nicht so schlimm ist, sondern die Zeit nach der Ablenkung, die hier das eigentliche Problem darstellt.
Selbst wenn Sie nur ein paar Mal am Tag abgelenkt werden, ist die Zeit, die Sie verlieren, wenn Sie sich bemühen, wieder an Ihren glücklichen Arbeitsplatz zurückzukehren, von Bedeutung. Lassen Sie mich für Sie rechnen: Wenn Sie dreimal am Tag abgelenkt werden, verlieren Sie eine Stunde Arbeit. Eine Stunde!
Also, was kannst du machen?
Begrenzen Sie Ablenkungen für eine Sache. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie dies im Alleingang tun können. Ich empfehle das Tragen von Kopfhörern (Sie können Musik abspielen oder einfach so tun, als würden Sie etwas hören). Sie können Ihre Benachrichtigungen deaktivieren und die Pomodoro-Methode ausprobieren.
Trotz der Ergebnisse der Studie können Sie versuchen, sich schneller neu zu konzentrieren. Es kann nicht schaden, es zu versuchen, oder? Wenn Sie das nächste Mal von der Strecke abkommen, versuchen Sie, sich nicht zu zwingen, in weniger als 20 Minuten in Ihre Zone zurückzukehren. Mit der Zeit erreichen Sie vielleicht nur noch 17 Minuten, dann 15, dann 12 - Sie haben die Idee.
Oder probieren Sie den Fünf-Minuten-Trick des Instagram-CEO aus: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf etwas einzulassen, sagen Sie sich, dass Sie es fünf Minuten lang tun werden.
Sie sollten jedoch wissen, dass es in Ordnung ist, wenn einige Tage weniger produktiv sind als andere. Morgen ist ein neuer Tag, und dieser Artikel wird Ihnen helfen, wieder auf Kurs zu kommen, wenn Sie einen besonders herausfordernden haben.
