Nehmen Sie es von mir - medizinische Vorfälle können und werden passieren, wenn Sie auf Reisen sind. Es gab die Zeit, in der ich in Burma einen leichten Stromschlag erlitt. Die unzähligen Male, die meine Freunde Dengue-Fieber auf der ganzen Welt bekommen haben. Und, oh ja, die Zeit, als ich in Japan wegen einer Lebensmittelvergiftung in einem Flugzeug unter Quarantäne gestellt wurde.
Während dieser Abenteuer haben meine Freunde und ich viele gute (und zugegebenermaßen einige weniger gute) medizinische Einrichtungen durchlaufen, und trotz unserer anfänglichen Besorgnis haben wir uns alle gut geschlagen.
Und wenn auf einer Reise ein mysteriöses Fleisch oder ein Insektenstich das Beste aus dir herausholt, wirst du es auch tun. Aber ein großer Teil davon besteht darin, zu wissen, wie man auf Reisen gesund bleibt und wie man im Falle eines medizinischen Missgeschicks vorgeht.
Bereite dich auf alles vor
Es ist leicht, sich von den in Ihren Reiseführern beschriebenen Worst-Case-Szenarien ausflippen zu lassen - aber nicht. Ein paar Vorsichtsmaßnahmen bereiten Sie auf den Fall vor, dass auf Ihrer Reise etwas passiert.
Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie alle Impfstoffe erhalten, die für das Land, in das Sie reisen, erforderlich sind, und informieren Sie sich über die in der Region vorkommenden Krankheiten. Häufige Krankheiten, denen Sie im Ausland begegnen könnten, sind Dengue-Fieber, E. coli-Infektion, Leptospirose (in Entwicklungsländern) und Malaria. Es ist wahrscheinlich, dass Sie nur in ländlichen Gebieten diesen ausgesetzt sind, aber es ist immer noch gut, mit den Symptomen vertraut zu sein.
Als nächstes planen Sie, eine Krankenversicherung für seriöse Reisende abzuschließen, die sowohl die medizinischen als auch die Flugkosten abdeckt. Darauf möchten Sie nicht verzichten, sondern auf das Gesamtpaket. Für Geschäftsreisen oder riskantere Ziele empfehlen wir SOS International. Für Rucksacktouren und Urlaube empfehle ich World Nomads. Beide Unternehmen haben eine exzellente Erfolgsbilanz bei der professionellen Abwicklung von Notfällen.
Trainiere deinen Körper
Bist du bereit, Machu Picchu zu treffen? Oder die Chinesische Mauer besteigen? Es wird nicht so einfach oder unterhaltsam sein, wenn Sie nicht bereit sind, drastische Veränderungen in Ihrer Körpergröße und Ernährung vorzunehmen. Reisende werden am häufigsten bei ihrer Ankunft krank, weil sich das Essen und die Umgebung plötzlich verändert haben.
Ich empfehle, mindestens einen Monat vor dem Beginn eines Trainingsprogramms zu beginnen, um Ihre Ausdauer zu verbessern. Steigern Sie auch Ihre Wasseraufnahme, wenn Sie dort ankommen. Oft erkranken die Menschen einfach, weil sie nicht an die körperliche Anstrengung gewöhnt sind, wenn das Wetter wärmer oder kühler ist, als woher sie gekommen sind, oder weil sie nicht genug Wasser für das Klima trinken.
Sie möchten auch langsam in die Küche der Region übergehen, die Sie besuchen (besonders wenn es scharf ist). Beginnen Sie, bevor Sie fortfahren, indem Sie Ihre Ernährung leicht ändern, um die Lebensmittel Ihres Ziels aufzunehmen.
Seien Sie schlau in Bezug auf Essen und Trinken
Als sie das erste Mal nach Indien reisten, verdoppelten sich meine Freunde wegen E. coli (durch ein Wunder habe ich unversehrt überlebt!), Aber es gibt ein paar Tricks, die Sie anwenden können, um dieses Schicksal zu umgehen und um gesund zu bleiben.
Essen Sie zuerst in Restaurants, die lokale Hausmannskost servieren (stellen Sie sicher, dass es heiß ist), im Gegensatz zu einigen der eher touristischen Restaurants. Sie werden feststellen, dass Hausmannskost ein bisschen einfacher zu verdauen ist als die meisten Sahne- und Ölgrundlagen in den touristischen Gegenden. Dann werden Ihre Mahlzeiten langsam komplexer: Zum Beispiel esse ich in Indien zunächst Dal und Reis und gehe später auf einige der schwereren, würzigeren Mahlzeiten über.
Sie könnten auch hören, dass Sie nicht auf der Straße essen sollten. Aber wenn Sie diesen Rat befolgen, werden Sie es völlig verpassen! In Thailand und Vietnam esse ich die ganze Zeit auf der Straße (in Indien bin ich jedoch vorsichtiger, weil Streetfood immer mit ungefiltertem Wasser gekocht wird). Halten Sie sich an die Lieferanten, die bei den Einheimischen beliebt sind oder bei denen sowohl Einheimische als auch Ausländer essen.
Aber während ich zum Essen auf der Straße ermutige, werde ich auf das lokale Wasser achten, das ungewöhnliche Bakterien enthalten kann, auch wenn es in Flaschen abgefüllt ist. In einigen Ländern ist bekannt, dass Händler geöffnete Flaschen mit Leitungswasser auffüllen und weiterverkaufen. Vergewissern Sie sich daher, dass der Verschluss Ihrer Wasserflasche intakt ist.
Pack oder Plan für Medikamente
Trotz Ihrer besten Planung sollten Sie wissen, was Sie tun müssen, wenn Sie krank werden. Die gute Nachricht ist, dass Apotheken auf der ganzen Welt anders sind als in den USA - Sie können fast jede Apotheke in einem Einkaufszentrum oder Geschäft aufsuchen und bekommen, was Sie brauchen, ohne ein Rezept zu haben. Sie können Ihre Symptome einem Apotheker erklären (viele sprechen Englisch, aber Sie können sich immer einen Übersetzer zulegen), wenn Sie eine Erkältung oder Magenverstimmung haben, oder Sie können das Arzneimittel nach einem Arztbesuch kaufen. In einigen Entwicklungsländern wie Zentralafrika möchten Sie möglicherweise Ihre eigenen Medikamente einpacken (und immer Ihre eigenen mitbringen, wenn Sie an einer bestimmten Krankheit leiden), aber Sie werden überrascht sein, wie leicht zugänglich die Markenmedizin in ganz Europa und Asien ist und Südamerika.
Stellen Sie gleichzeitig sicher, dass Sie immer zu einer legitimen Apotheke gehen - Einkaufszentren haben normalerweise gute. Suchen Sie immer nach bekannten Hauptmarken (wie Bayer, Novartis, Pfizer und Aventis, die Pharmafirmen auf der ganzen Welt haben) und achten Sie immer genau auf die Verpackung und die Siegel, um sicherzustellen, dass keine Beschädigungen oder Risse auftreten. Und egal was Sie tun, kaufen Sie niemals Medikamente auf Nachtmärkten oder bei Straßenhändlern.
Wenn Sie dringend Hilfe benötigen
Wenn Sie in den meisten Ländern einen Arzt aufsuchen müssen, gehen Sie direkt ins Krankenhaus oder in die Klinik, anstatt einen Termin in einer Arztpraxis zu vereinbaren. Abhängig von der Dringlichkeit Ihrer Situation und der Art der Pflege, die Sie benötigen, können Sie sich für ein internationales oder ein lokales Krankenhaus entscheiden. In örtlichen Krankenhäusern ist die Versorgung zwar gut (und wahrscheinlich auch billiger), Sprachunterschiede können jedoch ein Hindernis darstellen, sodass es schwieriger ist, die richtige Diagnose zu erhalten. Und einige wirklich ländliche Krankenhäuser können ziemlich alarmierend sein. (Ich erinnere mich an eine in der Nähe der Touristengebiete in Indien, in der Affen vor der Tür herumliefen und durch die Fenster hüpften.)
Am besten wenden Sie sich an örtliche Expats, um Empfehlungen zu erhalten. Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen gewählte Ort sauber ist, und vertrauen Sie Ihrem Instinkt - auch wenn Sie sich in einem neuen Land befinden, werden Sie wahrscheinlich genau wissen, was für ein Krankenhaus richtig ist.
Erholung: Bleiben oder nach Hause gehen?
Wenn Sie eine leichte Krankheit haben, würde ich sagen, bleiben Sie auf dem Land und sehen Sie, ob Sie sich ausruhen und erholen können, wo Sie sind. Langzeit-Expats, die krank werden, bleiben in der Regel, um medizinische Versorgung zu erhalten und sich zu erholen. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum krank werden, wenden Sie sich bitte an Ihre Versicherungsgesellschaft, um die Heimreise zu arrangieren, sobald Sie gesund sind.
Post-Trip
Wenn Sie von einer Auslandsreise nach Hause kommen, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu besuchen, um eine vollständige Blutuntersuchung durchzuführen, um sicherzustellen, dass Sie nichts Unsichtbares bei sich haben. Und seien Sie auf eine Magenverstimmung vorbereitet, wenn Sie zu Ihrer typischen Ernährung zurückkehren!
Denken Sie auch daran, zu notieren, was Sie während Ihres Auslandsaufenthalts getan haben, um Ihre Gesundheit zu erhalten (und was möglicherweise nicht geholfen hat). Hat Joghurt oder Kokoswasser Ihre Magenverstimmung beruhigt? Hat ein lokaler Tee Ihre Halsschmerzen gelindert? Behalten Sie diese Mittel im Hinterkopf, um sie für zukünftige Reisen zu verwenden.
Als ich durch die Welt reise, habe ich gelernt, dass die Dinge nicht immer wie geplant verlaufen und dass man sich auf das Unerwartete einstellen muss, wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht. Aber wenn Sie bereit sind, auf jede Situation zu reagieren, müssen Sie niemals in Angst reisen.
