Es kann eine Herausforderung sein, sich selbst zu motivieren, Dinge bei der Arbeit zu erledigen, als Sie am Vortag wild unproduktiv waren. Aber weißt du, was ich noch härter finde? Die Inspiration finden, um meine Nase an den Schleifstein zu legen, nachdem ich viel zu produktiv war.
Sie kennen diese Art von verrückten Wochen - die, in denen Sie herumkrabbeln und Feuer löschen. Sie haben Besprechungen und Telefonanrufe, große Projekte und kleine Aufgaben, Notfälle und vorgeplante Verpflichtungen sowie eine große Menge an Late-Night-Events, um das Ganze abzurunden.
Ihre Woche ist so wahnsinnig beschäftigt, dass Sie das Wochenende mit offenen Armen begrüßen. Aber leider ist es nicht lange genug. Wenn der Freitag vorüber ist, fühlt sich Ihre Arbeitsmoral so an, als würde sie auf einem historischen Tiefstand sein. Und der Gedanke, dies am Montag noch einmal zu tun, macht Lust, einen Koffeintropfen zu kaufen.
Also, wie können Sie ein Feuer unter sich entzünden, wenn Sie wissen, dass Sie arbeiten müssen - aber die Motivation nicht ganz aufbringen können? Ich habe mich zu oft in genau dieser Situation befunden, um sie zu zählen, und ich schwöre auf diese vier Tipps.
1. Fixieren Sie Ihre Haltung
Wenn Sie sich müde und unkonzentriert fühlen, ist es verlockend, sich in Ihren Stuhl zu setzen und verächtlich auf Ihren Computermonitor zu starren. Aber diese faule Position tut Ihnen (oder Ihrer Arbeitsmoral!) Keinen Gefallen.
Die Haltung kann einen großen Einfluss auf Ihr Gefühl haben. Tatsächlich zeigt eine Studie, dass aufrechtes Sitzen direkt mit positiveren Gedanken über sich selbst zusammenhängt. Und diese zusätzliche Portion Selbstvertrauen ist genau das, was Sie an solchen Tagen brauchen, an denen Sie sich total "blegh" fühlen.
2. Schalten Sie Ihre Landschaft auf
Wenn sich der Gedanke, arbeiten zu müssen, schon wie eine seltene Form der Folter anfühlt, ist das Letzte, was Sie wahrscheinlich tun möchten, sich in demselben alten Stuhl zu parken und auf dieselbe alte Landschaft zu starren.
Wenn Sie also das Gefühl haben, einen guten, altmodischen Tritt in die Hose zu haben, ist es Zeit, sich an einen etwas anderen Ort zu begeben. "Durch geringfügige Änderungen in Ihrem Arbeitsumfeld wird Ihre Bereitschaft zur Arbeit erheblich beeinträchtigt. Wenn Sie die Dinge verschieben, fühlt sich die Arbeit wieder neu an, was sich hervorragend dazu eignet, die Motivation wieder in Schwung zu bringen", erklärt die Psychologin Sherrie Campbell Artikel für Entrepreneur .
Persönlich habe ich angefangen, mich in ein Café zu schleichen, als ich meinen Nachmittagseinbruch erreicht habe. Ob es der vereiste Chai Latte ist oder die Veränderung in meiner Umgebung (oder beides!), Die mir den dringend benötigten Schub verleiht, das Verlassen meines normalen Arbeitsbereiches hilft mir definitiv dabei, mich zurechtzufinden.
Sie haben nicht die Flexibilität, sich außerhalb des Büros zu entspannen, wann immer Sie Lust dazu haben? Sie müssen nicht weit gehen. Prüfen Sie, ob Sie in einen Besprechungsraum oder an einen Tisch draußen gehen können, um sich wieder zu konzentrieren.
3. Wählen Sie nur eine Sache
Wenn Ihnen die Motivation bereits ausgeht, kann sich der Gedanke, etwas zu erledigen, völlig entmutigend anfühlen. Sie haben das Gefühl, auf diesen unüberwindlichen Berg von noch mehr Dingen zu starren, die erledigt werden müssen - trotz der Tatsache, dass Ihr Energielevel völlig erschöpft ist.
Aber anstatt sich mit all den Dingen, die auf Ihrer Tagesordnung stehen, zu überhäufen, wählen Sie nur eine Sache, die Sie zuerst angehen möchten.
Dies ist aus mehreren Gründen hilfreich. Erstens gibt es Ihnen einen Ausgangspunkt - genau das, was Sie brauchen, wenn Sie sich so überfüllt und ausgelaugt fühlen, dass Sie nicht wissen, in welche Richtung es geht.
Zweitens wird verhindert, dass Sie sich ausbreiten und eine Reihe von Dingen beginnen, die Sie nie zu Ende bringen. Ob Sie es glauben oder nicht, diese unvollendeten Aufgaben werden buchstäblich in Ihrem Gehirn stecken bleiben - es wird der „Zeigarnik-Effekt“ genannt (nein, das habe ich mir nicht nur ausgedacht).
Das bedeutet, dass Sie vermeiden möchten, herumzuspringen, und stattdessen eine Sache nach der anderen abhaken möchten. In der Regel reicht die Zufriedenheit, die Sie durch das Abschließen von Aufgaben haben, aus, um Ihre Motivation wieder zu steigern.
Bonus-Tipp: Sagen Sie das Wort „erledigt“, wenn Sie eine Aufgabe von Ihrer Liste streichen. Untersuchungen zufolge wird dadurch die Elektrizität in Ihrem Gehirn von aktiviertem zu entspanntem Zustand verlagert und Ihr Gehirn wird außerdem dazu angeregt, Serotonin freizusetzen - was dazu führt, dass Sie sich gut fühlen!
4. Verwenden Sie eine Zeitwirtschaftsmethode
Wenn Sie mich vor ein paar Jahren nach meiner Methode gefragt hätten, wie man Dinge erledigt, hätte ich so etwas gesagt: "Nun, ich bleibe an meinem Schreibtisch, bis alles erledigt ist." sollte an einer Stelle stecken bleiben, bis meine Liste fertig war.
Aber, wie Sie bereits zu gut wissen, ist dies schwierig, wenn Sie sich von Ihrer vorherigen Woche völlig ausgelöscht fühlen.
Hier kommt die Magie einer Zeitmanagementmethode - wie der Pomodoro-Technik - ins Spiel. Es wird ein Gefühl der Dringlichkeit hervorrufen, Sie zu inspirieren, Dinge zu erledigen. Es verfügt jedoch auch über eingebaute Pausen, die Sie dringend benötigen, um sich zu entspannen und neu zu konzentrieren.
Wenn Sie eine anstrengende und anstrengende Woche hinter sich haben, ist es schwierig, all Ihre Motivation zusammenzutragen, sich an Ihren Schreibtisch zu setzen und am nächsten Montag das Gleiche noch einmal zu tun.
Ich halte es jedoch für wichtig, genau darauf zu achten, wie Sie sich fühlen. Wenn Ihnen die Energie so ausgeht, dass Sie kurz vor dem Burnout stehen, ist es in der Regel die beste Wahl, sich an die erste Stelle zu setzen - egal, ob Sie sich einen persönlichen Tag gönnen oder sich nur so gut wie möglich um sich selbst kümmern.
