Wir sind eine fröhlich besessene Kultur.
Ich gebe zu - oft kann ich einem Zeitschriftenartikel nicht widerstehen, der verspricht, das Geheimnis des Glücks in wenigen hundert Worten zu verbreiten. Oder ein Blog-Beitrag, der fünf Dinge bietet, die ich sofort tun kann, um „Freude zu finden“.
Meistens lese ich diese Posts, wenn ich traurig oder besorgt bin. Und in diesen Momenten kann das Konsumieren von Ratschlägen darüber, wie man glücklich ist, meinem System einen schnellen Schub verleihen - einen beinahe zuckerhaltigen. Aber es dauert nicht lange, bis der Artikel weg ist und ich meinen Tag anfange, in dem ich mich in der Regel noch ängstlicher oder besorgter darüber fühle, nicht glücklich zu sein als zuvor.
Es hat sich herausgestellt, dass Untersuchungen zeigen, dass das Streben nach Glück dazu führen kann, dass sich Menschen viel schlechter fühlen. Kurz gesagt, wir sind eher enttäuscht über das, was wir nicht haben, als dankbar für die Dinge, die wir tun.
Wenn Sie also einen schlechten Tag haben, finden Sie hier einige Dinge, die möglicherweise gesünder sind als das Lesen über das Glück.
Sehen Sie einen traurigen Film
In meinem letzten Highschool-Jahr war ich so gestresst, weil ich für meine SATs studiert und aufs College gegangen bin, dass ich mich komplett abschaltete und eines Nachmittags für Stunden anfing zu weinen. Erst als meine Familie mich ins Kino schleppte, um einen Film namens The Spitfire Grill zu sehen , dachte ich: Wenn ich mich das nächste Mal schrecklich fühle, muss ich ins Kino.
Meine zukünftigen Probleme wurden natürlich nicht durch Filme gelöst, aber es stellt sich heraus, dass es eine Möglichkeit sein könnte, aus einem Funk herauszukommen, wenn man in einem traurigen Film Tränen in die Augen bekommt.
Eine kürzlich in Communication Research veröffentlichte Studie ergab, dass tragische Filme einen Glücksschub bieten können, weil sie uns daran erinnern, wofür wir dankbar sein sollten. "Die Menschen scheinen Tragödien zu nutzen, um über die wichtigen Beziehungen in ihrem eigenen Leben nachzudenken und ihren Segen zu zählen", sagt Silvia Knobloch-Westerwick, die Leiterin der Umfrage.
Manchmal, so scheint es, ist die Wahrheit nicht ganz so schlimm wie die Fiktion - und das kann uns enormen Trost spenden. Anstatt sich also der Komödie oder fröhlichen Unterhaltung zuzuwenden, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, lehnen Sie sich in Ihre traurigeren Momente zurück und wählen Sie etwas Melancholischeres.
Runter von Facebook
Wenn ich mich besonders niedergeschlagen, ängstlich oder besorgt fühle, ist nichts für mich so frustrierend wie die Pinnwandpfosten, die sagen: „Ich bin so dankbar für mein wundervolles Leben!“ Oder „Ich wollte mir nur einen Moment Zeit lassen Sag, wie glücklich ich bin, am Leben zu sein! “
Versteht mich nicht falsch: Ich missbillige keine Menschen und ihre fröhlichen Statusaktualisierungen, aber wenn ich einen harten Tag habe, melde ich mich bei Facebook an und scrolle durch einen kuratierten Newsfeed mit den besten Momenten aller, die ich kenne mir Freude. Es tut mir leid, nicht glücklich zu sein.
Und ich bin nicht der einzige, der auf diese Weise von Facebook betroffen ist - eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass das Durchsuchen der Fotos von Menschen (die meisten davon sind lächelnde, fröhliche Menschen) uns glauben macht, dass alle um uns herum glücklicher sind als wir. In Zeiten innerer Turbulenzen scheint es das Beste zu sein, sich nicht anzumelden.
Helfen Sie jemandem, der weniger Glück hat
Sie haben das schon einmal gehört, aber es lohnt sich zu wiederholen: Wenn Sie sich darauf konzentrieren, jemand anderem zu helfen - auch nur ein kleiner Akt der Freundlichkeit oder Großzügigkeit -, profitieren Sie genauso wie die Person, der Sie helfen.
Untersuchungen zeigen, dass das nach eigenen Angaben gemeldete Glück bei freiwilligen Helfern ungeachtet ihres sozioökonomischen Status viel höher ist. Anstatt uns mit denen zu vergleichen, die mehr Glück haben - Prominente, Reiche, Glamouröse -, was nichts Gutes bringt, sollten wir uns darauf konzentrieren, denen zu helfen, die weniger haben als wir.
Es gibt Wege, freiwillig zu reisen, aber lokalere Ansätze für Altruismus wie Mentoring - oder nach einer Naturkatastrophe wie Hurricane Sandy freiwillig bei Ihrer örtlichen Hilfsorganisation wie dem örtlichen Rotkreuzkapitel - sind ein noch einfacherer Weg, eine zu haben mehr erfüllte Weltanschauung und ein besserer Bürger zu sein.
Glücksbücher werden weiterhin Plätze in meinen Bücherregalen einnehmen, aber ich habe gelernt, sie zu lesen, wenn ich mich gut fühle. Wenn ich unten bin, versuche ich zu akzeptieren, dass ich traurig bin, und ich halte dies für einen guten Ansatz. Schließlich finden wir es sehr oft, sobald wir aufhören, nach etwas zu suchen.
