Wenn Sie sich die Olympischen Sommerspiele ansehen, haben Sie wahrscheinlich von der Schwimmerin Jessica Hardy gehört. In den Spielen 2012 gewann Hardy eine Goldmedaille in der 4x100 Medley Staffel sowie eine Bronzemedaille in der 4x100 Freestyle Staffel. Sie hat bei zahlreichen anderen Veranstaltungen Medaillen gewonnen und sowohl US- als auch Weltrekorde aufgestellt.
Hardys Karriere begann lange vor den Olympischen Spielen 2012. Nachdem sie mit 16 Jahren kaum einen Platz in der Olympiamannschaft 2004 verpasst hatte (eine halbe Sekunde!), Gewann Hardy bei ihrer ersten Weltmeisterschaft im folgenden Jahr die Medaille. Bald darauf stellte sie ihren ersten Weltrekord auf und die Auszeichnungen kamen immer weiter.
Hardys Reise war jedoch nicht ohne Hindernisse: Nachdem er unwissentlich ein Nahrungsergänzungsmittel eingenommen hatte, das mit einem verbotenen Stimulans kontaminiert war, musste sich Hardy aus der Olympiamannschaft 2008 zurückziehen.
Sie wurde bestätigt, als ein Komitee später entschied, dass sie es unbeabsichtigt angenommen hatte. Und trotz des Rückschlags und der einjährigen Sperre, die mit dem Urteil einhergingen, setzte Hardy ihre Ziele weiterhin hoch. Sie kehrte 2009 zum Wettbewerb zurück und stellte bei ihrem ersten Comeback drei Weltrekorde auf. Sie setzte sich weiterhin Ziele und erreichte diese. Hardy hat die Olympiamannschaft 2012 gewonnen und der Rest ist Geschichte.
Obwohl Hardys Geschichte außergewöhnlich ist, können wir uns alle mit Rückschlägen befassen. Wenn Sie also das nächste Mal versucht sind, das Handtuch zu werfen, lesen Sie diesen inspirierenden Rat von Jessica Hardy, die uns mitteilt, wie sie ihre Ziele erreicht.
1. Setzen Sie erreichbare kurzfristige Ziele
Meine langfristigen Ziele sind das, was ich als meine "Träume" betrachte, und meine kurzfristigen Ziele können täglich oder monatlich erreicht werden. Ich mag es, meine kurzfristigen Ziele so zu gestalten, dass ich mich besser fühle und mich besser auf die langfristigen Ziele vorbereite.
Der Schlüssel zum Erreichen Ihrer großen Ziele? Fangen Sie klein an. Es ist in Ordnung, ein Ziel für das Jahr festzulegen (denken Sie: „Ich möchte 2015 einen neuen Job bekommen“), aber wenn der März kommt, können Sie entmutigt werden, wenn Sie noch in Ihrer alten Rolle sind.
Wenn Sie diesen „Traum“ in konkrete, kleinere Ziele aufteilen: In einem Monat aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf, im nächsten Monat erreichen Sie einige alte Kontakte und im nächsten Monat versuchen Sie eine neue Strategie für die Jobsuche. Sie fühlen sich viel mehr inspiriert, weiterzumachen.
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2. Bleiben Sie präsent
Ich bin eine leidenschaftliche, hoch motivierte Person, die oft vergisst, im gegenwärtigen Moment zu leben. Wenn ich den Rat befolge, langsamer zu werden, finde ich, dass ich bei der Aufgabe, die ich mache, einen besseren Job mache und mehr Spaß daran habe.
Ablenkungen erhöhen die Wahrscheinlichkeit, bei der Arbeit einen Fehler zu machen - und sie treten nicht nur in Form von nervigen Kollegen oder Feuerwehrübungen auf. Multitasking oder zu viel Energie für das, was später in der Woche vor sich geht, können Sie vom Spiel abbringen. Genau wie Hardy mehr erreicht, wenn sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert, erklärt Kate Northrup, wie sich die Zeit zu verlängern scheint, wenn Sie im gegenwärtigen Moment bleiben und im Fluss dessen bleiben, was Sie tun.
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3. Bitten Sie um Hilfe
Ich wurde erzogen, um körperlich und emotional stark zu sein, und meine Wachsamkeit zu verlieren, um andere mir helfen zu lassen, war eine gewaltige Herausforderung. Als ich es endlich tat, war ich überrascht, dass es mehr Menschen gab, als ich erwartet hatte, die da waren, um mich zu unterstützen.
Um Hilfe zu bitten ist nicht einfach; Wenn es so wäre, würde es jeder tun. Hardy weist darauf hin, dass es noch schwieriger sein kann, zuzugeben, dass Sie Ratschläge oder Unterstützung benötigen, insbesondere wenn Sie in einer Branche oder in einer Rolle tätig sind, in der es zum Berufsbild gehört (wie bei Ihrem ersten Management-Auftritt) .
Aber denken Sie daran, die erfolgreichsten Menschen wissen, wie man um Hilfe bittet. Wenn Sie sich also besorgt fühlen, hören Sie auf, die Situation so zu gestalten, dass Sie „versagen“ und Hilfe benötigen, und sehen Sie stattdessen, dass Sie das Vertrauen haben, zusätzliche Ressourcen zu konsultieren.
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4. Rezitieren Sie immer wieder positive Affirmationen
Ich werde hinter den Blöcken bei den Olympischen Spielen genauso nervös wie bei meinen ersten Wettbewerben als Fünfjähriger. Ich atme tief ein und gebe mir selbst positive Bestätigung, bis meine Rennen vorbei sind.
Machen Sie nicht den Fehler zu denken, dass positive Affirmationen nur Dinge sind, die Sie morgens oder kurz vor dem Zubettgehen sagen. Für Sportler ist mentale Fitness - die Fähigkeit, erfolgreiche Ergebnisse zu visualisieren - ebenso wichtig wie Krafttraining und Flüssigkeitszufuhr.
Sie können diese Strategie auf den Arbeitsplatz übertragen: Affirmationen können Ihnen dabei helfen, sich vor einem wichtigen beruflichen Moment neu zu konzentrieren. Haben Sie eine große Präsentation vor sich? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um ins Badezimmer zu gehen, sich selbst in den Spiegel zu schauen und zu sagen: „Sie werden diese Präsentation rocken und jeden im Raum beeindrucken!“ Es könnte nur eine kleine zusätzliche Motivation sein, Sie am Laufen zu halten, selbst wenn du bist nervös oder ängstlich.
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5. Mach dir keine Sorgen darüber, was andere denken
Jemand sagte mir einmal: "Was andere über Sie denken, geht Sie nichts an."
Taylor Swift singt in einem von Hardys Lieblingssongs des Jahres 2014: "Hasser werden hassen, hassen, hassen, hassen …" Manche Leute verstehen vielleicht nicht, warum bestimmte Dinge für Sie wichtig sind, aber letztendlich sind dies Ihre Ziele und es ist dein Leben. Suchen Sie Freunde und Mitarbeiter, die Sie und Ihre Ambitionen unterstützen.
Was passiert, wenn Sie einen Kollegen belauschen, der etwas Negatives sagt? Versuchen Sie herauszufinden, ob sie etwas über Ihr Projekt sagt - und ob es eine Überlegung wert ist - oder über Sie persönlich. Wenn sie dich stürzt, trenne dich sofort und finde jemanden, der versteht, was du erreichen willst. Indem Sie positive Quellen finden und nicht auf Straßensperren verweilen, sind Sie in kürzester Zeit auf dem Weg zum Erfolg.
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Egal, ob Sie an den Olympischen Spielen teilnehmen oder Ihr Spiel bei der Arbeit verbessern möchten, Sie möchten konkrete Ziele setzen und sich für diese zur Verantwortung ziehen. Denken Sie daran, dass jeder mit Nerven und Neinsagern konfrontiert ist. Wenn Sie jedoch konzentriert und positiv bleiben, können Sie Ihre Ziele erreichen.
