Es ist fast zu einer Art Wettbewerb im Büro geworden: Wie oft haben Sie heute Morgen den Schlummerknopf an Ihrem Wecker gedrückt?
In unserer Gesellschaft wird es als eine schlechte Sache angesehen, diese paar Minuten länger zu schlafen (Sie sind faul, Ihnen fehlt die Arbeit!). Aber wussten Sie, dass die Verwendung des Snooze-Buttons (intelligent) tatsächlich der beste Weg ist, um aufzuwachen?
David Dinges, Chef der Abteilung für Schlaf und Chronobiologie an der Universität von Pennsylvania, erklärt, dass Sie jedoch nicht versuchen sollten, ein oder zwei Stunden länger zu schlafen, nachdem Sie von Ihrem ersten Alarm geweckt wurden (lächerlich spät dran, die ganze Zeit zu arbeiten) ist keine gute Sache), der Schlummerknopf ist wirklich großartig, um Ihnen mehr Zeit zum Aufwachen zu geben. „Schlafen ist kein großes Übel. Die zusätzlichen 10 Minuten, die Sie durch das Schlafen erhalten, können tatsächlich dazu beitragen, den Geist sanft zu erwecken, anstatt ihn wieder in den Wachzustand zu versetzen “, sagte er kürzlich gegenüber dem Wall Street Journal .
Die Verwendung des Schlummerknopfs kann sich jedoch nachteilig auf Ihr Energieniveau auswirken, wenn Sie nach dem Aufprall wieder ausbrechen. Dieser fragmentierte Schlaf ist weniger erholsam als der konsolidierte Schlaf, erklärt er. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen und wahrscheinlich während der Schlummerphase wieder einschlafen, ist dies wahrscheinlich nicht die richtige Strategie für Sie. (Dinges empfiehlt auch, dass Sie versuchen, früher einzuschlafen, wenn Sie müde werden, anstatt lange aufzubleiben und am nächsten Morgen zu dösen.)
Wenn Sie diese zusätzlichen 10 Minuten verwenden, um Ihr Gehirn langsam in Bewegung zu versetzen, anstatt direkt aus dem Bett zu springen, können Sie durch Drücken der Schlummertaste Ihren Tag auf einen sanfteren Fuß stellen.
