Eines Morgens im College war der Gastredner in meiner Klasse für Psychologie der Spiritualität ein Mönch. Er stellte uns die Meditation vor und ließ sie 10 Minuten lang ausprobieren. Ich hielt die Aufgabe schnell für unmöglich und dauerte nur 30 Sekunden.
Solange ich mich erinnern kann, hat das Konzept der Meditation meine Augen zum Rollen gebracht. Ich habe keine Zeit dafür. Das ist langweilig. Das ist überhaupt nicht hilfreich, weil es mich nur von all den Dingen abhält, die ich tatsächlich tun muss. Ich glaubte nicht, dass es für eine Person wie mich funktionieren könnte. Jemand, der immer unterwegs ist, immer redet, oft (erfolglos) Multitasking, nie still.
Aber vor ein paar Wochen habe ich mich entschlossen, eine Woche lang jeden Tag an meinem Schreibtisch zu meditieren. Denn oft fühle ich mich wie ein Kreisel, der niemals aufhört, sich zu drehen. Und es gibt so viele Untersuchungen, die besagen, dass dies die Angewohnheit sein könnte, die mir die Ruhe verleiht, nach der ich mich sehne. Also dachte ich, wenn ich das schaffen könnte, könnte es lebensverändernd sein.
Spoiler-Alarm: War es nicht. Zumindest jetzt noch nicht. Aber es hat mir zwei großartige Lektionen beigebracht, die ich angenommen habe - eine solide Menge an Lektionen in nur fünf Tagen.
1. Die besten Ideen entstehen, wenn Sie es am wenigsten erwarten
Für die Herausforderung habe ich Headspace verwendet, eine App, die Sie durch kurze Meditationen führt. Und zu Ihrer Information: Die Sitzungen, die ich genutzt habe, waren kostenlos! (Wenn Sie jedoch weniger technisch interessiert sind, ist diese zweiminütige Übung ein guter Anfang.)
In jeder Sitzung führt Sie der Headspace-Guide durch einen Körperscan und einige Atemübungen. Meistens wird dir gesagt, du sollst dich wieder auf deine Atmung konzentrieren, wenn deine Gedanken beginnen, von dir wegzukommen. Aber für die letzte Minute oder so, werden Sie ermutigt, Ihren Geist frei zu machen.
Und ich sage Ihnen: Diese letzten 60 Sekunden waren reines Gold .
Sobald mein Geist von der Leine gefallen war, wanderte er zu den Problemen, die ich am meisten lösen wollte (und musste). Bevor ich es wusste - und ohne zu stupsen - würde eine Lösung erscheinen. Oder ich würde zumindest in die richtige Richtung gelenkt.
Nein, ich habe weder den Welthunger gelöst noch auf magische Weise entdeckt, warum die Starbucks-Deckel immer über meine Hände tropfen. Aber es hat mir geholfen, das perfekte Intro für einen Artikel zu finden und herauszufinden, wie ich die Projektplanung für alle meine Sommerprojekte angehen wollte
Oft sind die Antworten, die wir suchen, bereits in unseren Köpfen, aber wir häufen zu viel anderen Mist darauf, um sie sehen zu können. Als ich mich nicht von meiner Umgebung ablenken ließ und nicht verzweifelt versuchte, meine ständig wachsende Aufgabenliste zu verkleinern, war meine Sicht auf die Lösungen, nach denen ich so verzweifelt gesucht hatte, viel klarer.
2. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem klaren und fokussierten Geist
Normalerweise komme ich in mein Büro und tauche direkt in die Arbeit ein. Zeit ist kostbar und da ich der Meinung bin, dass Effizienz für meine Work-Life-Balance von grundlegender Bedeutung ist, möchte ich Dinge so schnell wie möglich von meiner Liste streichen.
Und obwohl ich es immer besser gemacht habe, die erste Stunde in meinem Posteingang nicht zu verschwenden, gehe ich immer noch wie ein kleiner (aber freundlicher) Tornado ins Büro und gehe Projekte an, die keinen Sinn für Richtung oder Zweck haben.
Durch 10 Minuten Meditation wurde mir klar, wie wichtig es ist, eine Pause einzulegen und mich wieder zusammenzusetzen, bevor ich mit voller Kraft vorauslade. Anstatt direkt von meinem Pendelverkehr zu meinen Aufgaben überzugehen, wurde ich langsamer, schloss die Augen und konzentrierte mich nach innen.
Allein die Tatsache, dass ich diese Zeit beiseite gelegt hatte, veranlasste mich zu überlegen: „Ich tue dies, um mich zu beruhigen, und ich möchte dieses beruhigende, langsame Gefühl weiter ausbauen.“ Diese Erinnerung motivierte mich, den Rest des Tages mitzuerleben Sorgfalt und Absicht.
Geständnis: Ich habe es mir nicht zur Gewohnheit gemacht. Ein Teil davon ist auf zwei hektische Wochen Arbeit und Urlaub zurückzuführen. Aber das meiste davon ist auch, weil Gewohnheiten wirklich schwer zu formen sind und eine Woche nicht lang genug ist.
Eine Woche reichte jedoch aus, um mir einige seiner Vorteile vorzustellen. Und weil ich mich frage, wie sich das regelmäßig positiv auf mich auswirken könnte, denke ich, dass ich mich dazu herausfordern werde, es für zwei weitere Wochen zu tun. Dann drei, dann vier.
Und hey, wenn du mitmachen willst, weißt du, dass es in Ordnung ist, wenn deine Praxis nicht einwandfrei ist. Einmal vergaß ich völlig, es zu tun, bis es bereits 15 Uhr war, und ein anderes Mal hörte ich, wie mein Kollege eintraf, und so blieb ich bei Minute acht stehen. Hier geht es nicht darum, perfekt zu sein. Es geht nur darum, sich besser zu fühlen.
Oh, und noch eine Sache. Ich bin sehr glücklich, dass ich mein eigenes Büro habe. Ich konnte meine Tür schließen und ohne Unterbrechungsgefahr meditieren. Also, für diejenigen von Ihnen, die auf freiem Feld arbeiten, ja - ich gebe zu, es könnte komisch sein, mit geschlossenen Augen an Ihrem Schreibtisch zu sitzen.
Wenn Sie ihnen nicht gerne erklären möchten, was Sie tun, versuchen Sie, etwas früher ins Büro zu kommen, wenn noch nicht viele Leute da sind. Oder betreten Sie einen nicht besetzten Besprechungsraum. Nur weil es kniffliger ist, heißt das nicht, dass du es nicht tun sollst, weißt du?
