Vor vier Jahren verließ Sabriya Stukes ihre Abschlussfeier und promovierte in Mikrobiologie und Immunologie.
Es hätte ein glücklicher Tag werden sollen. Das glücklichste in der Tat! Sie wollte seit ihrer Kindheit Wissenschaftlerin werden. Aber für Stukes war es kein Tag, an dem es sich zu feiern lohnte.
Sechs lange Jahre kannte sie die genauen Schritte, um ihren Doktortitel zu verdienen. Als aufgabenorientierter Mensch gedeiht Stukes, wenn es um Struktur geht. Nach ihrem Abschluss hatte sie keine Ahnung, wie sie ihren eigenen Weg nach vorne bahnen sollte.
Außerdem hatte sie kein Zuhause. Einige Wochen zuvor hatte sie ihre Habseligkeiten eingelagert, um sich auf den Einzug bei ihrem Freund vorzubereiten. Dann lösten sie sich unerwartet auf. Stukes hatte keinen Job und keinen Ort, an dem er zu Hause anrufen konnte. Also flog sie spontan nach Seattle und fuhr drei Wochen lang die Westküste entlang.
"In Filmen geht jeder auf Roadtrips, um Klarheit zu finden", sagt Stukes. "Bis es vorbei ist, haben sie eine Offenbarung und wissen, was als nächstes zu tun ist." Aber ihr Leben ist kein Film. "Dort war ich in Palm Springs, weinte immer noch, fühlte mich immer noch sehr verloren und hatte keine Orientierung."
Obwohl sie sich ziemlich deprimiert fühlte, ging sie weiter, durchsuchte das Internet und griff nach ihrem Netzwerk. Es hat sich ausgezahlt. Sie fand zwei neue Mitbewohner und zwei Vollzeitstellen - eine Kommunikationsassistentin für die American Association for Advancement of Sciences und eine Programmkoordinatorin für BioBus, ein Unternehmen, das Schülern hilft, mehr über Naturwissenschaften zu lernen. Ein Job war abgelegen, weshalb sie sich für beide einsetzte.
In den nächsten vier Monaten wachte Stukes im Morgengrauen auf und blieb so lange wach, wie es für beide Jobs erforderlich war. Außerdem gab es einige freiberufliche Projekte für ein wissenschaftliches Startup. In ihrer Freizeit ging sie mit Freunden aus. Es dauerte nicht lange, bis diese Lebensweise fehlschlug.
„Es hat wirklich jeden einzelnen Aspekt meines Lebens gekostet“, teilt Stukes mit. Sie schlief nicht und aß auch nicht richtig. Und es war nicht überraschend, dass sie bei keinem ihrer Jobs gut abschnitt.
"Wenn ich zurückblicke, habe ich mich absolut selbst zum Narren gehalten", sagt sie. "Jeder wusste, dass etwas nicht stimmt."
Die Eltern von Stukes machten sich solche Sorgen, dass sie ihr ein Ultimatum stellten: Ändere deinen Lebensstil oder nimm ein Sabbatical. Sie entschied sich für die zweite Option und hörte auf zu arbeiten. Sie gab sich drei Monate Zeit, um „nur zu schlafen, zu essen und wieder auf dem richtigen Weg zu sein“.
"Ich weiß, das ist eine unglaublich privilegierte Sache", sagt sie. Aber es war notwendig für ihre geistige und körperliche Gesundheit. Zum Glück konnte sie es mit der Unterstützung ihrer Eltern und dem Geld tun, das sie durch die Arbeit in mehreren Jobs gespart hatte.
Stukes verbrachte ihre freie Zeit damit, „Tagebücher zu schreiben - sich mit den Geschichten zu konfrontieren, die ich mir über mich selbst erzählte - und zu versuchen, die Sorge um mich selbst zur Priorität zu machen.“ Wenn sie auf diese paar Monate zurückblickt, stellt sie fest, dass sie gelernt hat Nicht nur die Macht, die mit der Entscheidung einhergeht, allein zu sein, sondern auch, was es bedeutet, sich selbst zu vergeben.
Foto von Stukes mit ihren Eltern nach der Verteidigung ihrer These mit freundlicher Genehmigung von Sabriya Stukes.
Für Menschen, die unglaublich ausgebrannt sind, aber die Arbeit nicht vollständig einstellen können, schlägt Stukes einige Dinge vor, z. B. mit Ihrem Chef über einen Tag der psychischen Gesundheit zu sprechen (wenn Sie sich dabei wohl fühlen), eine Therapie zu suchen und Sich wohl und selbstbewusst fühlen und „Nein“ sagen, damit Sie sich voll und ganz den Dingen widmen können, zu denen Sie „Ja“ sagen.
"Es ist ein Geschenk, sich überhaupt bewusst zu sein, dass man sich einem Burnout nähert", sagt Stukes. „Aber die Schritte zu identifizieren, die Sie unternehmen müssen, um das zu korrigieren, das mit der Übung einhergeht. Zu sagen: "Ich brauche Hilfe, aber ich weiß nicht, wie das aussieht", ist ein Muskel, den Sie aufbauen müssen. "
Heute ist Stukes stellvertretender Direktor des Master-Studiengangs für Translationale Medizin am City College in New York, einem neuen Studiengang, in dem Wissenschaftler und Ingenieure den Prozess der medizinischen Innovation und Kommerzialisierung lernen. Sie hat viele verschiedene Aufgaben, darunter die Leitung der Rekrutierungsbemühungen für Studenten, die Entwicklung digitaler Marketingstrategien, die Entwicklung des Lehrplans und die Bereitstellung von Mentoren für die berufliche Weiterentwicklung. Seit kurzem ist sie auch außerordentliche Professorin und unterrichtet in einem Kurs über das Entwerfen und Entwickeln besserer medizinischer Technologien.
Ironischerweise war es während Stukes '"radikalem Sabbatical" (wie sie es nennt), dass sich eine ihrer beruflichen Verbindungen - die Grove School of Engineering des Dekans des City College - an sie wandte. Sie hatten sich Monate zuvor getroffen, als Stukes ein Informationsinterview angefordert hatte. Anscheinend hat sie den Dekan so beeindruckt, dass er für diese brandneue Position eingestellt werden konnte.
Aber sie akzeptierte nicht sofort. Sie entschied sich für eine Verwundbarkeit und sagte dem Dekan, dass sie nicht bereit sei, wieder zu arbeiten. Zu ihrer Überraschung verstand der Dekan. Sie wollte nur wissen, wann Stukes anfangen konnte. Sie haben im Januar 2016 zugestimmt und sie ist seitdem in der Rolle.
Wenn es eine Sache gibt, die Stukes in den letzten Jahren gelernt hat, dann die folgende: Sie müssen sich immer selbst schützen, egal ob Sie höhere Löhne aushandeln, um Hilfe bitten, giftige Menschen aus Ihrem Leben entfernen oder einfach nur freundlich zu sich selbst sind.
„Ich frage mich oft: Hilft mir das oder tut mir das weh ?“, Sagt Stukes.
Also überlasse ich Ihnen einen letzten Gedanken: Wenn Sie Ihren Weg zum Erfolg planen, wie auch immer Sie dies definieren, was tun Sie, um sich zu schützen?
