Das Steuern von Pendlern, langen Tagen auf der Tastatur und Mittagspausen, die kaum lang genug sind, um ein Sandwich herunterzuschieben - seien wir ehrlich: Selbst die engagiertesten unter uns haben es schwer, im Büro gesund zu bleiben.
Und für diejenigen von uns, die auf Geschäftsreise sind, gibt es eine Reihe weiterer Herausforderungen, von der Suche nach etwas Gesundem während einer 30-minütigen Pause bis zum Herausziehen Ihres Jetlag-Körpers aus dem Bett um 6 Uhr morgens, um im Fitnessstudio des Hotels zu trainieren.
Stephen Wood, Einkaufsleiter bei GlaxoSmithKline in Johannesburg, Südafrika, kennt den Kampf gut. Er ist die meiste Zeit des Jahres unterwegs und bereist Subsahara-Afrika, um mit seinen verschiedenen Teams in GSK-Büros in Kenia, Nigeria und an der Elfenbeinküste zu arbeiten.
Trotz aller Bemühungen hatte Stephen nicht das Gefühl, mit seinen Gesundheitszielen Schritt zu halten. "Sie merken nicht, wie inaktiv Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten werden", sagt er.
Und mit einer Familiengeschichte von Gesundheitsproblemen war Stephen besorgt, in die gleiche Situation zu geraten wie seine älteren Familienmitglieder. „Meine Eltern und Großeltern hatten Bluthochdruck und Typ-II-Diabetes. Ich muss proaktiver sein, damit ich nicht in eine ähnliche Situation gerate. "
Eine Änderung vornehmen
Als Stephens Unternehmen GSK in Südafrika sein umfassendes Gesundheitsprogramm "The Partnership for Prevention" (P4P) startete, meldete sich Stephen sofort mit seiner Familie an. Das Programm bietet Menschen, die für GSK arbeiten, und ihren Angehörigen 40 verschiedene Gesundheitsdienste, darunter Vorsorgeuntersuchungen bei Krebs, Impfstoffe, Vorsorgeuntersuchungen, Cholesterinuntersuchungen und gesundheitliche Probleme.
Das Programm inspirierte Stephen und nachdem er die Ergebnisse seiner Vorsorgeuntersuchungen erhalten hatte, nutzte er die Informationen, um eine Änderung des Lebensstils auszulösen, um sich selbst zu verbessern.
"Ich bin ausgegangen, habe ein Mountainbike gekauft und bin Rad gefahren", sagt er. "Ich habe eine Reihe neuer Leute getroffen, die ähnliche Ansichten zu Gesundheit und Fitness haben. Wir fahren jedes Wochenende."
Sowohl Stephen als auch seine Frau haben sich verpflichtet, aktiver zu sein und nutzen die Informationen, die bei jedem Screening zur Verfügung gestellt werden, um ihre Fitnessziele weiter zu bewerten.
Stephen hat über P4P auch Zugang zu einer Reihe anderer Programme, die die Mitarbeiter dazu ermutigen, gesund und fit zu bleiben, wie beispielsweise wöchentliche Fitnesskurse und Herausforderungen für das Wohlbefinden der Mitarbeiter. Vor kurzem fand im Rahmen des Programms eine unterhaltsame FitBit-Herausforderung statt, bei der Mitarbeiter in ganz Afrika südlich der Sahara um monatliche Schritte kämpften, an denen Stephen auf seinen Reisen rund um den Kontinent teilnehmen konnte.
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Gesundheit für Ihren Arbeitsplatz
Die gute Nachricht ist, dass immer mehr Unternehmen Programme wie P4P anbieten, um das Bewusstsein für die Bedeutung der Gesundheitsvorsorge und der allgemeinen Fitness zu schärfen. Beides bedeutet, dass die Mitarbeiter gesünder sind, die Kosten für die medizinische Versorgung aus eigener Tasche gesenkt werden und die Arbeitgeber weniger Sozialleistungen in Anspruch nehmen müssen - ein Gewinn, oder?
Sie sind sich nicht sicher, ob Ihr Unternehmen ein ähnliches Programm hat? Fragen Sie in der Personalabteilung nach, oder wenden Sie sich an diese, um zu erfahren, welche Ressourcen möglicherweise verfügbar sind. Und wenn es noch kein Programm gibt, ist das auch in Ordnung - es gibt viele andere Dinge, die Sie tun können, um Ihre Mitarbeiter (und sich selbst) dazu zu inspirieren, Wellness zu einem größeren Teil Ihres Arbeitstages zu machen. Zum Beispiel:
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Beitritt zu einer Liga: Gemeinschaftsorganisationen bieten häufig Ligen in verschiedenen Sportarten gegen eine geringe Beitrittsgebühr an. Bilden Sie eine Gruppe und spielen Sie einmal pro Woche Fußball oder Kickball.
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Richten Sie eine Herausforderung ein: Smartphones können fast alles verfolgen, einschließlich Ihrer Schritte. Lassen Sie Ihr Team eine Woche oder einen Monat lang seine Schritte nachverfolgen und einen Preis für die Person mit den meisten Schritten vergeben. Bonus: Dies wird Sie auf jeden Fall dazu ermutigen, zur Mittagszeit einen Spaziergang zu machen (und vielleicht einen Kollegen mitzubringen, wenn Sie nicht im Büro sind?), Anstatt an Ihrem Schreibtisch zu essen.
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Angebot Klassen: Viele Yoga-Studios oder Freizeitzentren bieten Gemeinschaftsunterricht. Wenn Ihr Büro über ausreichend Platz verfügt, prüfen Sie, ob es bereit ist, vor der Arbeit einen Kurs für Mitarbeiter abzuhalten. Sie könnten eine neue Lieblingsbeschäftigung entdecken - oder einfach, wie gut sich eine Dehnung anfühlt, nachdem Sie die ganze Woche gesessen haben.
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Verhandeln Sie mit Ihrem Fitnessstudio: Wenn Sie häufig auf Geschäftsreise sind, können Sie in ein nationales Fitnessstudio mit einem Tarif einsteigen, der alle Standorte umfasst. Auf diese Weise können Sie, egal wo Sie sind, in eine Schweißsitzung geraten.
Ganz gleich, ob Sie Ihr gesamtes Team zusammenbringen oder nur Sie und einen Mitarbeiter, die Rechenschaftspflicht ist eine gute Motivation, um mit Ihren Fitnesszielen Schritt zu halten. Auch wenn Sie keinen Zugang zu regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen haben, die Ihre Fitness beurteilen, ziehen Sie nach ein paar Wochen Ihres neuen Wellness-Engagements eine Bilanz, wie Sie sich fühlen. Oft bist du dein bester Richter.
