Jeder kennt jemanden, der hauptberuflich arbeitet, ehrenamtlich arbeitet, ein erfolgreiches Blog betreibt und irgendwie immer noch Zeit findet, einkaufen zu gehen, biologisch angebaute, Instagram-würdige Mahlzeiten zu kochen, eine liebevolle Beziehung zu pflegen, mit seinem liebenswerten Boston Terrier spazieren zu gehen und, oh - trainieren für einen halben Marathon.
Diese Art von „Super-Leistungsträgern“ hat die gleiche Anzahl von Stunden am Tag wie der Rest von uns, aber irgendwie scheinen sie immer mehr zu erledigen. Wie machen Sie das?
Als Psychologe und Lebensberater, der in den letzten 28 Jahren Tausende von Stunden mit Kunden gearbeitet hat - darunter Hunderte von Stunden mit Kunden, die dieses herausragende Charakterprofil erfüllen -, ist mir Folgendes an Menschen aufgefallen, die durchweg erfolgreich sind. Plus: Wie Sie Ihre Denkweise optimieren können, um auch ein Leistungsträger zu werden.
Fully Commit
Was machst du gerade? Sei voll dabei. Verpflichten.
Wenn Sie eine olympische Hürde sehen, die mit übermenschlicher Beweglichkeit über Barrikaden springt, sieht sie dann abgelenkt aus? Nee. Sie ist zu 100% in die anstehende Aufgabe investiert. Und wie Sie an ihrem Erfolg sehen können, führt Engagement zu Größe.
Was machst du also, wenn du spürst, wie dein Geist vom gegenwärtigen Moment abweicht? Josh Pais, Erfinder von Committed Impulse, einem Hochleistungstraining für Schauspieler, Redner und Unternehmer, empfiehlt, immer dann laut zu sagen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie abdriften. Sie könnten ein paar seltsame Blicke von Zuschauern bekommen, aber es funktioniert!
Vermeiden Sie Multitasking
Ihr E-Mail-Posteingang, Instagram, Facebook, dieses urkomische Viruskatzenvideo und eine Anzeige, die auf Ihrer Lieblingswebsite einen großen Absatz auslöst - dies sind wahrscheinlich nur einige der Registerkarten, die Sie geöffnet haben und die Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen, während Sie gleichzeitig versuchen, ein Projekt fertigzustellen eine Arbeit. Es ist nicht ungewöhnlich; Multitasking ist zur Norm geworden.
Aber der menschliche Verstand ist nicht für Multitasking ausgelegt. Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass wir ziemlich schrecklich darin sind. Wenn Sie versuchen, Multitasking durchzuführen, verlieren Sie den Fokus, es ist wahrscheinlicher, dass Sie Fehler machen, und Projekte dauern in der Regel länger.
Um sicherzustellen, dass Sie sich voll und ganz konzentrieren können, sollten Sie versuchen, alle Ablenkungen auszuschalten - auch wenn dies bedeutet, dass Sie Ihr Mobiltelefon während der Arbeit in eine Schublade stecken. Extrem? Könnte sein. Aber es ist einen Versuch wert!
Verbot von "Friendly Interruptions" um jeden Preis
Sie arbeiten an einem Projekt. Du bist total in der Zone und machst blitzschnelle Fortschritte.
Dann schwingt ein Mitarbeiter vorbei. "Ich wollte nur deine zwei Cent dafür haben", sagt er und gibt dir einen Bericht. Du siehst es dir an und gibst ihm deine Gedanken. Es dauert nicht länger als 60 Sekunden, bis Sie sich einschalten. Kein Problem, oder?
Leider hat diese kleine Unterbrechung Ihren Fokus nur stark entgleist. Es dauert durchschnittlich 23 Minuten, bis Sie wieder in der Zone sind, in der Sie gerade gearbeitet haben.
Super-Leistungsträger wissen, dass Unterbrechungen Produktivitätsmörder sind, und vermeiden sie daher um jeden Preis. (Es gibt einen Grund, warum die meisten CEOs Privatbüros haben - mit Türen!)
Wenn Sie keine Tür zum Schließen haben, versuchen Sie, einen ruhigen Ort zu finden, an dem Sie nicht gestupst werden, schalten Sie Ihre eingehenden E-Mail-Benachrichtigungen für ein paar Stunden aus oder sprechen Sie mit Ihrem Chef über die Einrichtung eines unternehmensweiten "Nicht stören". Stunden ein paar Mal pro Woche.
Hang With Fellow Super-Achievers
Sie haben wahrscheinlich den Ausdruck "Wenn Sie die klügste Person im Raum sind, dann sind Sie im falschen Raum." Gehört. Gleiches gilt für Leistung und Produktivität.
Es gibt einen Grund, warum Beyoncé mit Leuten wie Oprah, den Obamas und ihrem Mogul-Ehemann Jay-Z rollt. Wenn du dich mit energiegeladenen, gleichgesinnten Menschen umgibst, neigst du dazu, auf ihre Ebene aufzusteigen - und sie gleichzeitig zu inspirieren.
Versuchen Sie, Ihr Berufsleben mit Menschen, Kollegen und sogar Freunden zu jäten, die Sie nicht mit Energie versorgen. Das bedeutet nicht, dass Sie diese Menschen niemals wiedersehen sollten oder dass Sie sie kalt aus Ihrem Leben herausschneiden müssen. Aber denken Sie daran, mit wem Sie den größten Teil Ihrer Zeit verbringen. Versuchen Sie, sich so oft wie möglich mit Leistungsträgern zu umgeben.
Sie wissen nicht, wo Sie sie treffen sollen? Treten Sie einem herausfordernden Club oder einer Gruppe bei (10-km-Training?) Oder schreiben Sie eine E-Mail an jemanden, den Sie bewundern. Oder vielleicht gibt es jemanden, den Sie bereits im wirklichen Leben kennen, der aber zu schüchtern war, um mit ihm zu sprechen. Schreiben Sie ihm oder ihr eine Nachricht mit der Aufschrift „Ich würde Sie gerne an Ihrem Lieblingsplatz zum Mittagessen einladen.“ Sie wissen nie, wohin eine einfache Einladung führen kann.
Verhindern Sie, dass Emotionen entstehen
Wenn Sie negative Gefühle - wie Frustration, Wut, Enttäuschung oder Selbsthass - zulassen, um sich in Ihrem Inneren anzusammeln, wie Wasser, das in einem Teekessel kocht, können Sie leicht einen zerstörerischen Weg beschreiten.
Früher oder später werden Sie all diese Gefühle zum Handeln zwingen - sei es, um Mitternacht Kartoffelchips zu essen, 14 Stunden direkt Gilmore Girls zuzusehen, anstatt sich um dringende Termine zu kümmern, oder sich auf ein anderes Verhalten einzulassen Das führt dazu, dass Sie frustrierter sind (ganz zu schweigen von Müdigkeit, Kater oder Übelkeit) als je zuvor. Das ist nicht gut für die Produktivität.
Super-Leistungsträger wissen, wie sie ihre Emotionen effektiv steuern können, um den Teekesseleffekt zu verhindern. Die meisten Super-Leistungsträger, die ich kenne, praktizieren Emotionsmanagement, auf das sie sich verlassen: Meditieren, Aufzeichnen, wöchentliches Einchecken mit einem Life Coach oder eine gute, altmodische Boxsack-Sitzung im Fitnessstudio.
Finden Sie eine Strategie, die zu Ihnen passt. Sie werden wissen, dass es funktioniert, wenn Sie ein tiefes Gefühl der Befreiung und Erleichterung verspüren - als ob eine Tonne Steine von Ihren Schultern gehoben worden wäre und Sie sich leicht, unbelastet, nicht mehr verärgert und bereit fühlen, wieder großartig zu werden!
Denken Sie nicht zuletzt daran, dass diese unglaublichen Super-Leistungsträger, die Sie bewundern - und die Sie gerne sein möchten - auch ganz normale Menschen mit Fehlern und Ängsten sind.
Wie Beyoncé selbst einmal sagte: "Ich weiß, dass ich in den Songs stärker bin als ich wirklich bin."
Wir sind alle nur Menschen, die versuchen, mit all unseren Werkzeugen und Fähigkeiten zu arbeiten, zu leben und durch die Welt zu navigieren. Streben Sie nicht nach makelloser Perfektion, sondern nach Ihrem persönlichen Besten - und Sie werden immer ein Erfolg sein.
