Die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben kann unter den besten Arbeitsbedingungen schwer zu erreichen sein. Wenn Sie jedoch nicht traditionelle Arbeitszeiten haben - unabhängig davon, ob Sie als Kunde tätig sind, haben Sie eine arbeitsreiche Saison (Hallo Buchhalter!), Oder Sie haben es mit einer zu tun großer Projekttermin - es kann noch schwieriger sein, Zeit für die Menschen und Dinge zu finden, die Sie lieben.
Schließlich sind frühe Morgenstunden, späte Stunden und begrenzte Pausen nicht gerade förderlich für das Gleichgewicht. Trotzdem ist es möglich, Zeit für das zu sparen, was Ihnen wichtig ist, auch wenn Ihr Arbeitsleben verrückt erscheint. Die Verwendung eines (oder mehrerer) dieser Expertentipps kann hilfreich sein.
1. Work-Life-Balance überdenken
Wenn Sie das Gefühl haben, aufgrund Ihres ungewöhnlichen Zeitplans keine Work-Life-Balance zu finden, überdenken Sie Ihre Definition des Ausdrucks, sagt Samantha Ettus, Expertin für Work-Life-Balance und Autorin von The Pie Life: A Guilt-Free Rezept für Erfolg und Zufriedenheit .
"Bei Work-Life-Balance geht es nicht darum, jeden Tag ein Gleichgewicht zu haben", sagt sie. „Es geht darum, ein Gleichgewicht zu schaffen, das sich im Laufe der Zeit überschaubar anfühlt - eine Woche, einen Monat, ein Jahr.“ Das Problem entsteht, wenn Sie jeden Tag ein Gleichgewicht erwarten - und sich dementsprechend zu beurteilen. "So funktioniert das Leben einfach nicht", sagt Ettus. „Wir alle wissen, dass es Tage gibt, an denen Sie um 7 Uhr morgens beginnen und um 22 Uhr mit einem Abendessen für Kunden enden.“
2. Grenzen setzen, wenn Sie weniger beschäftigt sind
Selbst der anspruchsvollste Arbeitszeitplan schwankt wahrscheinlich - eine Nebensaison oder eine Zeit zwischen Projekten. Nutzen Sie diese langsameren Zeiten, um Ihren Kunden und Mitarbeitern so weit wie möglich persönliche Grenzen zu setzen.
Müssen Sie manchmal später bleiben? Ja. Ist ein gelegentliches Treffen um 17.30 Uhr unvermeidlich? Natürlich. Aber wenn Sie erst einmal Grenzen gesetzt haben, werden die Leute sie im Allgemeinen respektieren - und es ist möglicherweise einfacher, sie am Laufen zu halten, wenn die Dinge wieder aufgehen.
3. Umfassen Sie Mikroaktionen
Wenn Ihr Arbeitszeitplan keine persönlichen Zeitblöcke zulässt, nehmen Sie das an, was Mary LoVerde als „Mikroaktionen“ bezeichnet - Aktivitäten, die so kurz sind, dass man sie leicht rabattieren kann. Nicht.
Zum Beispiel sagt LoVerde, dass Sie vielleicht nicht in einen 90-minütigen Yoga-Kurs passen, wenn Sie an einem Projekt arbeiten - aber können Sie 4 Minuten Tabata machen? Oder programmieren Sie Ihren tragbaren Aktivitäts-Tracker so, dass Sie daran erinnert werden, stündlich 2 Minuten zu Fuß zu gehen und ein Glas Wasser zu trinken?
Im Einzelnen scheint das nicht viel zu sein, aber wenn Sie alles zusammenzählen, werden Sie feststellen, dass Sie bis zum Ende des Tages 20 Minuten trainiert und 10 Gläser Wasser getrunken haben. Nicht zu schäbig!
4. Denken Sie an Ihr Leben als Kuchen
Ettus empfiehlt, sich Ihr Leben in sieben Teile zu teilen: Karriere, Kinder, Gesundheit, Hobbys, Freunde, Gemeinschaft und Beziehung. Schreiben Sie auf, wie viel Zeit Sie für jede Scheibe aufwenden (seien Sie ehrlich!), Und legen Sie für jede Scheibe ein Ziel fest.
Wenn Sie bereits Schwierigkeiten haben, ein paar „Bereiche“ (z. B. Karriere und Kinder) auszugleichen, kann das Hinzufügen von fünf weiteren Bereichen uninteressant erscheinen - bleiben Sie jedoch bei uns. „Es muss kein Hobby sein, das Sie jeden Tag in Ihrem Leben ausüben - ein einmal im Monat stattfindender Buchclub trägt immer noch zur Ausgewogenheit bei“, sagt Ettus. „Menschen, die in all ihren Schichten leben, fühlen sich produktiver und erfüllter. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ziele für jeden Bereich festlegen.“
5. Werde ein Quitter
So beschäftigt Sie auch sind, Sie verschwenden wahrscheinlich jeden Tag Zeit mit Dingen, die nicht auf sinnvolle Weise zu Ihrer Work-Life-Balance beitragen. LoVerde empfiehlt, die Dinge zu beenden, die Ihren Wünschen im Wege stehen. Wer von uns hat es nicht versäumt, 20 Minuten gedankenlos durch Instagram zu scrollen, als wir einem Freund eine SMS hätten schreiben oder meditieren können?
6. Rituale einbauen
Die Ergebnisse einer 75-jährigen Harvard-Studie zeigen, dass gute Beziehungen der Schlüssel sind, um gesund, glücklich und erfolgreich zu bleiben. Natürlich können Beziehungen aufgrund einer arbeitsintensiven Jahreszeit gelegentlich in den Hintergrund treten. Aber wenn es in Ihrer Zukunft keine Ausfallzeit gibt, müssen Sie Wege finden, um mit Familie und Freunden in Verbindung zu bleiben, sagt LoVerde - und die Möglichkeit besteht darin, Rituale wie FaceTiming mit Ihren Kindern einzuführen, wenn Sie die Schlafenszeit verpassen oder einen täglichen Mittagstext mit Ihrem Partner.
"Sie haben jeden Tag eine begrenzte Menge an Willenskraft", sagt LoVerde. "Wenn Sie also Rituale einbauen, die Ihnen helfen, mit dem wirklich Wichtigen in Verbindung zu bleiben, wird dies Ihnen helfen, wenn Sie anstrengende Strecken bewältigen müssen."
Wir können nicht versprechen, dass Sie immer die perfekte Work-Life-Balance finden. Wenn Sie diesen Rat befolgen, werden Sie auf dem besten Weg sein, mehr Zeit und Raum für sich selbst und für diejenigen zu schaffen, die am wichtigsten sind.
