Bekommst du jeden Sonntag die Sunday Scaries?
Es könnte sein, dass Sie ausgebrannt sind und Urlaub brauchen.
Oder es könnte sein, dass Sie einen Job haben, der einfach nicht zu Ihnen passt. Aber woher weißt du, ob diese #MondayBlues mit etwas Strandzeit und einem Drink (oder zwei) behoben werden können - oder ob du dich genauso elend fühlst, wenn du wieder zur Arbeit gehst?
Berücksichtigen Sie bei Ihrer Entscheidung die folgenden vier Faktoren:
1. Teilnahme
Es ist Burnout, wenn Sie keine Lust auf Meetings haben
Wenn Sie ein Gefühl des Untergangs bekommen, wenn Sie sich Ihren Zeitplan ansehen, könnte dies auf Müdigkeit stoßen. Und während einige leider unvermeidlich sind, gibt es oft Möglichkeiten, die Anzahl der Fehler zu minimieren, die nur ein Zeitfehler sind.
Sie können beispielsweise Ihre Besprechungen von null auf zwei bewerten und nach Trends suchen, die sie mehr oder weniger wertvoll machen. Von dort aus können Sie weniger effiziente Besprechungen per E-Mail versenden oder die Planung für die Zeit einstellen, die Sie bevorzugen, um jeden Tag in Ihrer To-Do-Liste zu stöbern.
Diese einfachen Schichten helfen Ihnen dabei, das Gefühl zu haben, Ihren Tag effektiver zu verbringen, was Ihren Burnout heilen kann.
Aber es ist der falsche Job, wenn dich jedes Treffen zu Tränen langweilt
Es ist ein schlechtes Zeichen, wenn Sie sich nicht erinnern können, wann Sie ein Meeting das letzte Mal interessant fanden. Haben Sie aufgehört zu sprechen, weil Sie routinemäßig ignoriert werden? Haben Sie nicht so viel in das investiert, woran Ihr Team arbeitet? Suchen Sie sich einen Job, bei dem Sie gerne mitarbeiten - und die Leute hören zu, was Sie zu sagen haben. (Sie existieren!)
2. Pessimismus
Es ist Burnout, wenn die kleinsten Dinge Sie stören
Der Drucker ist gestaut - schon wieder.
Der Pausenraum ist voll mit K-Cups.
Sie wurden gerade von Ihrem bevorzugten Konferenzraum gestoßen.
Schicken Sie diese (geringfügigen) Ärgernisse in einen Tailspin? Du könntest einen schlechten Tag haben, aber wenn es jeden Tag ist, bist du ausgebrannt.
Dies erfordert häufig größere Verschiebungen, um ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu finden, z. B. um sicherzustellen, dass Sie zum Kündigungszeitpunkt abreisen und Ihre freien Stunden nicht damit verbringen, E-Mails zu lesen und von der Arbeit besessen zu sein. (Und wenn Sie in dieser Sekunde etwas Greifbares tun müssen, sehen Sie sich diese drei Möglichkeiten an, um Burnout in den Spuren zu stoppen.)
Es ist der falsche Job, wenn Ihr negativer Ausblick gerechtfertigt ist
Pessimistisch zu sein ist eine Sache. Es ist eine andere Sache, sich in Bezug auf die Ziele der Organisation total negativ zu fühlen (z. B. wenn Sie nicht an die Mission glauben). Wenn Sie nicht an die Arbeit glauben, die Sie tun, sind diese schlechten Gefühle wahrscheinlich nur eine Phase.
3. Leistung
Es ist Burnout, wenn Ihre Leistung abrutscht
Ein Anzeichen für Burnout ist, dass Sie sich nicht mehr so sehr darum kümmern wie früher. Sogar der Begriff "Burnout" deutet darauf hin, dass Sie nicht mehr die Energie hatten, die Sie einmal getan haben.
Aber bevor Sie sich damit abfinden, stellen Sie sicher, dass Sie nicht darum kämpfen, eine neue Fähigkeit zu erlernen oder einen bestimmten Aspekt Ihres Jobs zu meistern. In diesem Fall kann es vorkommen, dass die klassischen Ratschläge zum Zurücktreten und Wiederaufladen fehlschlagen, da Sie zusätzliches Training oder Anleitung benötigen.
Wenn Sie schlechtes Feedback zu Ihrem letzten Projekt erhalten haben, seien Sie ehrlich zu sich selbst, wenn Sie im Leerlauf oder ohne Engagement waren - oder wenn Sie sich total blind fühlten, weil Sie sich wirklich anstrengten.
Es ist der falsche Job, wenn Ihre harte Arbeit übersehen wird
Wenn Sie sich selbst einschätzen, können Sie entscheiden, dass Sie so engagiert und fleißig wie immer sind. Nicht nur das, aber Sie sind grundsätzlich anderer Meinung als Ihr Chef und denken, er schätzt Ihre Arbeit nicht oder spielt Favoriten. In diesem Fall lohnt es sich, ein Meeting einzurichten, um zu besprechen, wie Sie die Erwartungen besser erfüllen können. Wenn Sie jedoch nicht auf der gleichen Seite sind, kommen möglicherweise immer wieder schlechte Bewertungen (und wenig Motivation).
4. Persönlichkeit
Es ist Burnout, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, Small Talk zu führen
Wenn Sie sich von Ihrer Arbeit ausgelaugt fühlen, kann es schwierig sein, die Energie aufzubringen, um die Leute zu fragen, wie es am Wochenende war, und über Ihren College-Mitbewohner zu plaudern, der in die Stadt kommt. Wenn Sie also feststellen, dass es mehr als ein paar Tage her ist, seit Sie etwas anderes gesagt haben als „Wann wird Ihr Teil des Projekts abgeschlossen sein?“, Bitten Sie einen Teamkollegen, sich eine Tasse Kaffee zu holen oder zusammen zu Mittag zu essen.
Fordern Sie sich dann heraus, die Zeit nicht wie ein Meeting zu verbringen, sondern sich zu unterhalten. (Hier sind 48 Small Talk-Starter, um die Dinge anzufangen.)
Dies wird Ihnen die Gewohnheit nehmen, die ganze Zeit zu 100% auf die Arbeit konzentriert zu sein, was Sie sowieso nicht belastet. Es zwingt Sie, ein paar Minuten von Ihrem Computer wegzutreten und Kontakte zu knüpfen.
Bonus: Wenn Sie Freunde bei der Arbeit haben, hilft das nachweislich, dass Sie erfolgreich sind!
Es ist der falsche Job, wenn Sie das Gefühl haben, nicht Sie selbst im Büro zu sein
Natürlich ist es eine andere Geschichte, wenn Sie kein Smalltalk machen, weil Sie sicher sind, dass Sie für alles von den Fernsehshows, die Sie sehen, bis zu den religiösen Überzeugungen, die Sie vertreten, beurteilt werden. Das ist nicht in Ordnung, und es ist ein Zeichen, dass Sie nach einem Unternehmen suchen, das Sie so schnell wie möglich akzeptiert.
Auf der Suche nach einem neuen Job ist das nicht einfach. Das ist der Grund, warum die Leute oft versucht sind zu sagen: „Alles, was ich brauche, ist ein Urlaub!“. Und während des Aufladens ist es großartig, dass Sie so viel Aufsehen erregen, wenn Sie einen Job wieder annehmen, den Sie fürchten. Seien Sie also ehrlich zu sich selbst, ob Sie eine Pause oder einen neuen Job brauchen: Es kann Sie zu einer Rolle führen, von der Sie begeistert sind, nicht nur abzubrechen, sondern auch zurückzukehren.
