Geständnis: Es ist bekannt, dass ich sowohl in sozialer als auch in beruflicher Hinsicht eine schwere FOMO habe. Und wie Sie sicher wissen, bin ich nicht der einzige. Tatsächlich wurde dieses Konzept so populär, dass Wissenschaftler der Universität von Essex mehrere Studien durchführten, in denen das Phänomen „Angst vor dem Auslassen“ untersucht wurde. Und was sie fanden, ist nicht sonderlich überraschend: „FOMO ist mit einem höheren Grad an verhaltensbezogener Auseinandersetzung mit sozialen Medien verbunden.“
Warum? Weil dieses Gefühl „durch den Wunsch gekennzeichnet ist, ständig mit dem verbunden zu bleiben, was andere tun.“ Und wie könnte man das besser tun als mit sozialen Medien? Kellie B. Moore, eine Autorin und Mitarbeiterin des Verily Magazine , war zuvor Opfer davon geworden. Und sie legt fest, dass Sie für das Vergleichsspiel anfällig werden, wenn Sie sich konsequent mit Menschen "verbinden" (einschließlich Facebook-Stalking).
„Ich habe Social Media nicht genutzt, um sozial zu sein. Ich benutzte es auf eine gedankenlose, gewohnheitsmäßige Weise. Anstatt mich über die aufregenden Ereignisse im Leben meiner Freunde zu freuen - insbesondere über Kinder und den Kauf von Häusern -, wurde ich eifersüchtig “, so Moore.
Denken Sie darüber nach: Wenn Sie zum Beispiel auf LinkedIn gehen, sehen Sie eine Reihe von Ankündigungen, die lauten: „Rob feiert drei Jahre bei Green Apple“ und „Julia hat einen neuen Job. Sag Glückwunsch! “Dein erster Gedanke ist wahrscheinlich nicht:„ Wow, Julia, was für ein großartiger Auftritt! “Stattdessen ist es wahrscheinlich näher:„ Ach, alle haben diese großartigen neuen Möglichkeiten, außer mir . “
Oder wie wäre es, wenn deine Freundin Kate Fotos von ihrem „Arbeitsplatz“ an einem Strand in Key West veröffentlicht? Ich wette, wenn Sie zweimal auf dieses Bild tippen, um es zu „mögen“, sehen Sie Kate über das Telefon an und fügen ein Minus in die Vor- und Nachteile-Liste Ihres Jobs ein. Sie bekommt Palmen und Sonnenschein und was bekomme ich? Eine charmante graue Kabine .
Das muss aber nicht so sein. Ihre Karriere ist stressig genug, ohne dass Sie all diese unfairen Vergleiche anstellen. Aber der Trick ist nicht einfach, die unaufhörliche und sinnlose Bildschirmzeit zu eliminieren. Christina Cooke sagt in ihrem Buch Die Freude am Auslassen: Das Gleichgewicht in einer verdrahteten Welt finden , dass Sie versuchen sollten, die Freude am Auslassen zu finden, passend genannt JOMO.
Um dies zu tun, müssen Sie zunächst akzeptieren, dass Sie Dinge verpassen, die andere nicht tun - Sie können nicht immer in der supercoolen Firma arbeiten oder regelmäßig eine süße Beförderung erhalten oder alle reisen Zoll des Planeten auf der MasterCard Ihres Unternehmens. Sicher, es ist vielleicht nicht fair, aber um es ganz klischeehaft zu sagen, das Leben ist nicht fair.
Wenn Sie sich damit abfinden (was natürlich leichter gesagt als getan ist), können Sie sich daran erfreuen, zu wissen, dass Sie nicht jeden Moment damit verbringen, über das, was andere tun und erreichen, nachzudenken, sondern sich dafür entscheiden , etwas mehr zu tun wertvoll für Sie und Ihren Tag. Zum Beispiel beschließt Moore, in ihr Tagebuch zu schreiben, anstatt jeden Morgen ihren Twitter-Feed aufzurufen. Und für mich? Es war einmal, als ich dachte, dass es sehr wichtig für mich war, in jedes Meeting einbezogen zu werden. Bis mir klar wurde, dass ich in den meisten von ihnen nicht gebraucht wurde und Probleme hatte, Zeit zu finden, um meine Arbeit zu erledigen. Anstatt meinen Kalender mit unnötigen Besprechungen zu füllen, sperre ich jetzt Zeit ein, um mich meinen Projekten zu widmen. Meine Produktivität ist erheblich gestiegen und ich fühle mich viel weniger verwirrt.
"Die Freude, etwas zu verpassen, kommt nicht von dem, was wir vermissen", erklärt Moore. "Es kommt davon, mehr in uns selbst zu investieren und was wir gerne tun."
