Wenn Sie jemals mit einem herablassenden Chef, schwierigen Kollegen oder einer Arbeit zu kämpfen hatten, die sich wie ein seelenvernichtender Trottel anfühlt, haben Sie sich vielleicht vorgestellt, die Szene in Ihrem Kopf zu beenden. jenen unmöglichen Kunden verfluchen oder Ihren Kollegen genau wissen lassen , wie Sie mit ihm umgehen, und dann endgültig aus dem Büro stürmen.
Während ein dramatischer Wutanfall mit zwei Mittelfingern in der Hitze des Augenblicks höchst reizvoll zu sein scheint, müssen Sie uns nicht sagen, dass er sich für Ihre Karriere als katastrophal erweisen kann. Selbst wenn Sie keine Konferenztische umdrehen oder Hefter werfen, können sanftere Formen des Aufhörens der Wut, wie z. B. das unangekündigte Verlassen, schwerwiegende Auswirkungen haben.
Wenn Sie in letzter Zeit das Gefühl haben, dass Sie so zurücktreten möchten, dass Ihre Chefs und Kollegen mit schlaffen Kiefern zurückbleiben - aber Sie wissen, dass dies die falsche Entscheidung ist -, fragen Sie sich möglicherweise, was Sie stattdessen tun können. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um zu verhindern, dass Sie die Nerven verlieren und so lange weitermachen, bis Sie sich in einer besseren Position (und in einem besseren Geisteszustand) befinden.
Schritt 1: Finden Sie Wege, um im Moment fertig zu werden
Wenn rasende Fantasien ein fester Bestandteil Ihres Lebens sind, stoßen Sie häufig an Ihre Grenzen - missbräuchliche E-Mails von Ihrem Chef, lächerliche Forderungen von Mitarbeitern oder Kunden, erschreckend schreckliche Besprechungen, die Sie plagen Lebenswille.
Um nicht zu schnappen und etwas zu sagen oder zu tun, das Sie bereuen werden, erstellen Sie eine Liste von Dingen, die Sie in dem Moment tun können, um sich abzukühlen und damit umzugehen. Machen Sie einen Spaziergang, meditieren Sie, spritzen Sie kaltes Wasser auf Ihr Gesicht, schauen Sie sich die Bilder Ihres Welpen an, rufen Sie einen Freund an und lassen Sie 10 Minuten lang Luft - zum Teufel, gehen Sie auf den Parkplatz und werfen Sie einen Ball gegen die Wand, um Ihre Frustration herauszulassen. Wenn Sie nur diese Pause einlegen, können Sie das Gesamtbild zurücksetzen und sich daran erinnern (worauf wir gleich noch eingehen werden).
Schritt 2: Stellen Sie sich in zukünftigen Interviews vor
Rebecca Weiler, eine in Manhattan ansässige lizenzierte Beraterin für psychische Gesundheit und Karriere, sagt, dass Kunden häufig zu ihr kommen, nachdem sie spontan gekündigt haben. "Eine große Frage ist normalerweise, wie sie damit umgehen, potenziellen Arbeitgebern von ihrem früheren Job zu erzählen", sagt sie.
Das Erklären einer Lücke im Lebenslauf kann selbst unter den besten Umständen eine Herausforderung sein, z. B. wenn Sie sich eine Auszeit zum Reisen nehmen. Stellen Sie sich vor, Sie würden sich für eine andere Rolle interviewen oder sogar versuchen, sich auf dem Weg zu einem neuen Job zu vernetzen, wenn Sie in Versuchung geraten sind, aus dem Haus zu gehen. Ist es nicht viel einfacher, einen guten Eindruck zu hinterlassen, wenn Ihre Erzählung frei von unprofessionellem Verhalten ist?
Und denken Sie daran: Sie benötigen gute Referenzen, um ein Stellenangebot zu erhalten. Wenn Sie Ihren Chef und Ihre Kollegen jetzt mit einem schlechten Geschmack im Mund lassen, werden sie sich wahrscheinlich nicht stark für Sie bei anderen in Ihrem Fachgebiet einsetzen.
Melanie Cunningham, eine Anwältin in New York City, sagte, sie habe davon geträumt, frühere Jobs in der Banken- und Prozessbranche aufzugeben: „Alles, vom Mittagessen bis hin zur glorreichen Kündigung.“
Was hat sie davon abgehalten, es tatsächlich zu tun?
"Ich glaube an das Prinzip" Sie ernten, was Sie säen ", sagt sie. „Bevor ich meinen letzten Arbeitsplatz verließ, bereitete ich mich vor und plante, eine eigene Firma zu eröffnen. Das Letzte, was ich zu meinem neuen Unterfangen mitnehmen wollte, waren die Überreste verbrannter Brücken. “
Wie Cunningham bemerkt, ist es eine kleine Welt da draußen, und Sie wissen nie, wen Sie in Zukunft treffen oder brauchen werden. Auch wenn Sie Ihren aktuellen Manager nach diesem Job lieber nie wieder sehen möchten, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass er später auftaucht - oder jemand, der ihn kennt, wird auftauchen. Sie möchten ihnen also keine Munition geben, die Sie gegen Sie verwenden können.
Schritt 3: Kanalisieren Sie Ihre Wut in Aktion
Die Marketingexpertin und Schriftstellerin Kenzi Wood hasste ihren Job und kam der Wut nahe, als Reaktion darauf aufzuhören.
Aber sie ist dankbar, dass sie nie wirklich auf diese Gefühle reagiert hat. Stattdessen sagt sie: „Ich habe den Drang nach Wut in die Tat umgesetzt. Ich erkannte, dass ich nicht für jemanden arbeiten wollte. Ich habe meine Nächte und Wochenenden damit verbracht, mein eigenes Geschäft aufzubauen. “Nach einem Jahr harter Arbeit war sie bereit, ihren Tagesjob zu kündigen und all-in zu gehen.
Wie bei Wood können Sie all die aufgestauten Frustrationen in Motivation umwandeln. Sich auf das zu konzentrieren, was Sie kontrollieren können - wie die Arbeitssuche, Zeit für Projekte oder mit Menschen, die Sie mögen, Hobbys oder Aktivitäten außerhalb der Arbeit nachzugehen, die Sie glücklich machen, oder, wie Wood, Ihr eigenes Unternehmen oder Ihren Nebenjob zu gründen - wird nicht nur helfen Ihnen dabei, alle Ihre negativen Emotionen produktiv zu kanalisieren, aber es hilft Ihnen auch, Ihre Situation schneller zu verbessern.
Wenn Sie nach alternativen Maßnahmen suchen, die Sie ergreifen können, anstatt den Zorn aufzugeben, können die folgenden Artikel hilfreich sein:
- So starten Sie Ihre Jobsuche in 30 Minuten (und machen Ihr Leben dabei einfacher)
- So richten Sie Ihr Side Hustle in maximal 24 Stunden ein
- 4 Wege, ein Hobby zu finden, das du liebst (weil es gut für dein Leben und deine Karriere ist)
Ja, Wutentzug kann verlockend und möglicherweise gerechtfertigt sein, wenn Ihre Arbeitssituation wirklich unerträglich ist. Aber Sie sind besser als das - Sie werden eine erfolgreiche Karriere haben und Sie sind nicht bereit, sich von einem schrecklichen Job oder einer schrecklichen Person davon abhalten zu lassen, dies zu erreichen. Nehmen Sie sich Zeit, um einen für Sie geeigneten Ausstieg zu planen, und genießen Sie das Wissen, dass Sie mit intakter Karriere und Reputation abreisen werden.
